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Training Log Archive: wiQ

In the 31 days ending May 31, 2008:

activity

time

miles

OL-Wettkampf

4:07:09

17.62

(14:02)

28.36

(8:43)

1080

49 /

70c

70%

Radfahren

2:05:00

22.37

(5:35)

36.0

(3:28)

175

OL-Training

1:00:00

3.73

(16:06)

6.0

(10:00)

19c

Laufen

13:00

1.55

(8:22)

2.5

(5:12)

Total

7:25:09

45.27

(9:50)

72.86

(6:07)

1255

49 /

89c

55%

1:55

0:00

» now

Monday May 12, 2008 #

Note

die folgenden Monate trainiert und gewettkämpft, das aber leider nicht notiert

Saturday May 10, 2008 #

OL-Wettkampf race (Schweizer 24-h-OL) 35:26 [4] *** 4.9 km (7:14 / km) +130m 6:23 / km
spiked:11/12c shoes: Vatis alte Silva

Traditionell schnell mit Karsten, Wutti, Sonni, Heiko und Conny, bei Bern, Abend, grüner Wald, 2. Position, eine von 4 Startstrecken, 1. 33:06, ging

OL-Wettkampf race (Schweizer 24-h-(Nacht-)OL) 59:02 [3] *** 6.6 km (8:57 / km) +100m 8:19 / km
spiked:7/10c shoes: Vatis alte Silva

Mitternacht, LDN, 1. 38:38 (wohl am Tag), 2 Posten lange gesucht, Mist

Wednesday May 7, 2008 #

Radfahren (Elberad-, Straße, Waldweg) 1:10:00 [3] 20.0 km (3:30 / km) +100m 3:25 / km

zum Kartenaufnehmen in die Heide, von dort zum Training (ca 25), danach mit Andy bis Mordgrundbrücke und allein heim, warm, Viehcher in der Luft

Tuesday May 6, 2008 #

OL-Training (Postenhängen) 1:00:00 [2] *** 6.0 km (10:00 / km)
19c shoes: old Balance

für mein Training (Routenwahl-OL) am Mittwoch, vom P Fischhasustr. aus, langsam, locker, Beine schwer, in Laufschuhen ging's mit den Fersen

Radfahren (Elberad-, Straße, Waldweg) 55:00 [3] 16.0 km (3:26 / km) +75m 3:22 / km

zum allgemeinen Dienstag-Heide-Lauftraining, als alle weg waren zurück

Sunday May 4, 2008 #

OL-Wettkampf race (3/4 Lang bzw lange Mittel) 1:08:09 [3] **** 6.1 km (11:10 / km) +375m 8:33 / km
spiked:17/23c shoes: Vavrys

SaxBo, Lückendorf, Wiese wie die letzten Jahre, H21AL, steil, steinig, zum 5. Heiko eingeholt (4 min), zum 6. fast gestorben, wirklich, geklettert, 5 min verloren, nicht mein Leben, weitere 5 min rumgesucht, 38. von 85...
1. Petr Superman 48:59, 3. Lücke 55:41, 6. Teichi 56:14, 14. Chris. 58:56, 21. Leibi 62:01, 23. Falk 62:25, 24. Paul Lü. 62:36, 25. M. Busch 62:37, 34. Dirk 66:23, 35. Daner 68:04, 36. Denis Müller 68:07, 37. Björn 68:08, 39. Freddy 68:21, 41. Henryk 68:23, 42. Pepa 68:28, 45. Karsten 70:06, 49. Andy 72:06, 52. Heiko 75:15 und dazwischen tausend Tschechen

Laufen warm up/down 3:00 [3] 0.5 km (6:00 / km)
shoes: Vavrys

zum Start, dabei brannten die Fersen schon

Saturday May 3, 2008 #

OL-Wettkampf race (Lang) 1:24:32 [4] *** 10.76 km (7:51 / km) +475m 6:26 / km
spiked:14/25c shoes: Vavrys

SaxBo, Janovice, H21L, bis zum 9. gut, dann viele Fehler (8 min gesamt) und Postenbeschreibung verloren, ein Reh, ein Waldschwein, gegen Ende taten Füße weh, Blablasen an Fersen, 33. von 81, 1. Petr Losman 66:18, 2. Teichi 70:50, 3. 72:30, 21. Holi 78:44, 25. Christoph Hofmeister 82:41, 38. Karsten 87:14, 39. Leibi 87:20, 40. Heiko 87:30, Dirk, Henryk, Janek brachen ab, schonten sich, ihre Staffel für den 24er :)

Laufen warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Vavrys

zum Start, eine Minute vor meinem Schlagbvon Dehnendem ins Gesicht

Thursday May 1, 2008 #

Note

Knie und Rücken tun wieder mal weh, IDHM - "wenn ich mal groß bin..."

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