Training Log Archive: wiQIn the 30 days ending Nov 30, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Friday Nov 30, 2018 #
Laufen 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km) +120m 4:39 / km
shoes: Salomon vibe
über die Elbe, Moosleitenweg hoch, Str. des Friedens und Staffelsteinstr. runter, Helfenberger Grund wieder hoch, Hund, der mich aufhielt, Wachwitzer Höhenweg und am Ende wieder auf den Moosleitenweg - da gibt es noch mehr unentdeckte Wege, mit mehr Zeit wäre ich auch nach Pillnitz - die nächsten Male, auf dem Rückweg ein "brennendes Laubegast" gesehen, war zum Glück nicht mein neuer Herd
Thursday Nov 29, 2018 #
Kraft 30:00 [3]
Fannys Vorspannungsübungen kennengelernt, dann 15min knallhart und dann 30min gedehnt
mit Lotti und Otti 11 Leute, mit ihrem Papa und Magic, der nach Lotti Heiko als Sohn hat, der nach Otti Heikop heißt, auch wieder - wie in alten guten Strehlenzeiten - Richtung Zuhause
meine Ideen für wöchtlichen OL auf einem mittelmäßig spannenden Schulhof erschöpfen sich, also so, dass es mir noch interessant vorkommt
mit Lotti und Otti 11 Leute, mit ihrem Papa und Magic, der nach Lotti Heiko als Sohn hat, der nach Otti Heikop heißt, auch wieder - wie in alten guten Strehlenzeiten - Richtung Zuhause
meine Ideen für wöchtlichen OL auf einem mittelmäßig spannenden Schulhof erschöpfen sich, also so, dass es mir noch interessant vorkommt
Wednesday Nov 28, 2018 #
OL-Training 39:00 [2] *** 5.5 km (7:05 / km)
17c shoes: Irock 2018
Tomis Nacht-OL im Kurpark Klotzsche/Stückel Heide, das ich gut kennen sollte, erst mal mit Cedrik falsch los, unparalleler Parallelfehler, etwas eher korrigiert, Ziel war ja, Klarkommen mit der Dunkelheit, nuja, passender Einstieg, dann 3-mal verschiedene Routen gerannt und weg war er, ich mochte/konnte nicht so schnell, wollte (mir) mal nichts brechen, weder Kompass, Nase noch Fuß, ein paar Schlenker und knülle vom langen Tag, der mit Postenhängen halb 8 begann
Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Irock 2018
mit Cedrik zum Start
mit Leonie und Klaus zurück
bald eine Stunde durch die dunkle, kalte Heide heimgeradelt - wobei Wald ist nicht so kalt wie Stadt oder Freifläche (Elberadweg), wo der winterliche Wind einem entgegenbläst, das war fast ein bisschen ungemütlich
nee, ging echt nur, weil ich halbwegs fit bin, sonst läg ich jetzt in der Heide
ein paar Meter früh durch den Schul-OL (Kompasslauf, hin und rück und Posten)
mit Leonie und Klaus zurück
bald eine Stunde durch die dunkle, kalte Heide heimgeradelt - wobei Wald ist nicht so kalt wie Stadt oder Freifläche (Elberadweg), wo der winterliche Wind einem entgegenbläst, das war fast ein bisschen ungemütlich
nee, ging echt nur, weil ich halbwegs fit bin, sonst läg ich jetzt in der Heide
ein paar Meter früh durch den Schul-OL (Kompasslauf, hin und rück und Posten)
Tuesday Nov 27, 2018 #
Laufen 1:05:00 [3] 12.8 km (5:05 / km)
shoes: Salomon vibe
zügige Quatschrunde in der dunklen, kalten Heide, während die Weltmeisterin im Verein schon wieder Intervalle machte
wir wurden immer weniger, manche schafften es aber aus dem Gebüsch zurück, auch ohne Licht
wir wurden immer weniger, manche schafften es aber aus dem Gebüsch zurück, auch ohne Licht
Kraft 30:00 [3]
mit Rinni Matte geteilt, die hat mich am Ende umgeschubst, knapp 45min
Monday Nov 26, 2018 #
Skilanglauf (Skirollern) 1:00:00 [2] 15.0 km (4:00 / km)
max. leichter Niesel, Freiheit, bis Heidenau und dort auf beide Brücken, auf dem Rückweg erstmals am Wostrabad abgebogen und bis zur Straße, der eine Schuh "lahmt", ansonsten picobello, exakt eine Stunde ruhig gerollert
Sunday Nov 25, 2018 #
Laufen 1:25:00 [3] 16.4 km (5:11 / km) +200m 4:53 / km
shoes: Salomon vibe
ohne Philipp und Veit mit Doro, Moritz und Friedmar los und mit Pepa, Matti und Jens P. durchgezogen, auf Pfaden linksprießnitzisch bis zum Kletterwald und rechtsprießnitzisch zurück, samt Albertstadtsackegassenerkundungstour
leicht schwere Beine
leicht schwere Beine
Saturday Nov 24, 2018 #
Laufen 57:00 [3] 11.0 km (5:11 / km)
shoes: Salomon vibe
am Uferstreifen der Elbe (teils Neuland, da Wasser niedrig) bis BW, rüber und drüben weiter, Fußgelenkstraining auf den Steinen, und noch ein Querlaufelement: Kletten, ... bis Bhf. Neustadt, Rad abgeholt, was mich gestern dorthin fuhr, um zu Imma zu kommen
Philosophiestunde in der Bibo mit "Syrien, Deutschland, Afghanistan, Indien, China, Kirgisistan und Eritrea"
...
Philosophiestunde in der Bibo mit "Syrien, Deutschland, Afghanistan, Indien, China, Kirgisistan und Eritrea"
...
OL-Training 30:00 [1] *
shoes: Salomon vibe
Wichtel-OL in meiner alten Heimat Altstrehlen im Gelände vorbereitet (2h), immer wieder gerannt und so schön warm geblieben, wird märchenhaft!
Friday Nov 23, 2018 #
Laufen 23:00 [3] 5.0 km (4:36 / km)
shoes: Salomon vibe
Herd gekauft, in Kleinzschachwitz
Thursday Nov 22, 2018 #
Note
Schritte gezählt und nach Kompass gelaufen - Schul-OL, kalt und Kinder halt
Kraft 30:00 [3]
EL, großer Kraftkreis zu zwölft, nach 3,5 Runden Gedanke aufschreiben müssen, Dehnung und keine Ziet zum Spielen, wenn das mal nicht schadet
Wednesday Nov 21, 2018 #
OL-Training race 1:00:20 [4] *** 11.14 km (5:25 / km)
25c shoes: Irock 2018
Connys - und Heikos - 22. Postenhatz, Prießnitzschleife, ... Richtung Prießnitz, also erst kurz nach Norden, dann Osten, Andy 1/2s vor mir an meinem 2., dann rüber, trockenen Fußes, kurz vor meiner 5 meinen Vater und ? überholt, an meinem 6. Gustav und Erik? 1/2s vor mit, wieder rüber, Füße blieben wieder trocken, ging so weiter mit knappem, "actionhaftem" "Gegnerkontakt", nur von der 14 hoch zur 10 merkbar ins Schwitzen gekommen, am Ende erst 23-24-22 anlaufen wollen, dann für erst die nahe 22 und zum Schluss die weite 24 entschieden, schätzte, dass es hauchdünn wird, die 24. ganz knapp verfehlt, Wurzel davor nicht gesehen, im Ablauf Wald im Gesicht und Auge, Lippe und Nase leicht blutig, Schnipsel verloren, aber schnell wiedergefunden, 15. als einzigen weggelassen, 15-20s nach meiner Uhr zu spät, lief super, erstes Mal mit kleinem O-Ringen-Beutelchen am Handgelenk für die Schnipsel gelaufen, voll im Flow, fetzte (Verzeihung, man ist in seiner Generation gefangen, Philipp neckt mich, wenn ich fetzt sage)
8-21-16-18-19-26-17-20-3-9-4-5-6-7-13-14-10-2-12-11-1-25-22-23-24
and the (Stirnband)winner is icke! (Ist das 6. Mal :-) 2011-2013, 2015, 2016, ...
8-21-16-18-19-26-17-20-3-9-4-5-6-7-13-14-10-2-12-11-1-25-22-23-24
and the (Stirnband)winner is icke! (Ist das 6. Mal :-) 2011-2013, 2015, 2016, ...
Laufen warm up/down 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Irock 2018
5min auf allen Wegen vom Start weg jeweils ein paar Meter eingelaufen
die mir noch unbekannte 15 und die 16 (meinen 3.) eingeholt und zum ersten Mal am wie alten? Denkmal 800 Jahre Wettiner Haus gewesen, diesmal in der Prießnitz nass geworden, also die Füße
streckenweise saukalt beim Radheimweg
die mir noch unbekannte 15 und die 16 (meinen 3.) eingeholt und zum ersten Mal am wie alten? Denkmal 800 Jahre Wettiner Haus gewesen, diesmal in der Prießnitz nass geworden, also die Füße
streckenweise saukalt beim Radheimweg
Tuesday Nov 20, 2018 #
Laufen 1:08:00 [3] 13.0 km (5:14 / km)
shoes: Salomon vibe
im 1. Teil immer knapp hinter der Führungsgruppe Konsti und Pepa, dann um Rat gefragt wurden und übernommen, quatschen und orientieren kann ich nicht, bei einer Kreuzung falsch abgebogen und Str. gequert, drüben die Leute quer laufen lassen, ich Schuft, der Landesjugendfachwart nahm die Lage in die Hand und führte uns zurück in die Zivilisation
Schnee!
Schnee!
Kraft 30:00 [3]
Sunday Nov 18, 2018 #
Laufen long 1:35:00 [3] 16.3 km (5:50 / km) +560m 4:58 / km
shoes: Irock 2018
langes Lauftraining angeführt, mit Karten schöne Wege gefunden, erst Höhenweg steil über der Elbe und in ein Seitental, mit mehr Männern gestartet, mit Tomi, Pepa, Anatoly, Matti und Andrei direkt unter den Großen Zschirnstein, wo ein Biwakhaus stand, in das wir lugten, dann mit kleinem Umweg unterhalb des Felsmassives hinauf, Bergbock Pepa war am geilsten hochzu, dort die Männergruppe um den TUMOL-Sieger gesehen und vorne die Mädels plus Basti und als wir eine Weile rumgeturnt und niemand abgestürzt war, kamen Magic und Cedrik, mit denen und den Frauen Richtung Kleiner Zschirnstein und auf die Südspitze, von dort mal unterhalb des Felsbandes lang auf einem very nicen Höhenpfad, dann noch auf einigen kleineren Wegen, die nicht nur auf der Uralt-OL-Karte waren, heimgefunden, gut in der Zeit geblieben, durch den Kartenkontakt kaum wichtige Männergespräche führen müssen und mehr in den Wald und die Felsen geschaut, schön dort, ging mir besser durchs Laufen
halb umgezogen noch zum Zirkelstein geflitzt und im Hellen oben umgeschaut, schön gemacht, der Felsen
halb umgezogen noch zum Zirkelstein geflitzt und im Hellen oben umgeschaut, schön gemacht, der Felsen
Radfahren 2:05:00 [3] 47.0 km (2:40 / km)
mit den Radfahrhelden Friedmar und Basti heimgeradelt, die etwa 10min langsamer liegen im Wesentlichen am Hirschgrund - diesmal runter, ich war der Langsamte am Berg, kalt, bei der Trinkschokorast fast eingepennt
6-mal Kino in reichlich 2 Wochen - jetzt ist erst einmal Schluss
Frauen sind auch Menschen, schade, dass das immer noch viele Männer nicht zu wissen scheinen
6-mal Kino in reichlich 2 Wochen - jetzt ist erst einmal Schluss
Frauen sind auch Menschen, schade, dass das immer noch viele Männer nicht zu wissen scheinen
Saturday Nov 17, 2018 #
Laufen warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) +50m 5:53 / km
shoes: Irock 2018
mit Karsten vorm Frühstück vom Zimmer Kaiserkrone auf alle 3 "Zacken" der Kaiserkrone - gut, dass wir nicht im Zimmer Lilienstein oder so nächtigten
die leuchtend rote Sonne stieg aus einem Nebelmeer in den Bergen auf
sehr lohnend und da war der Tag noch heil
mit ihm Posten für den Kinder- und den (KO-)Sprint-OL gesetzt, dabei auch ein wenig gerannt
die leuchtend rote Sonne stieg aus einem Nebelmeer in den Bergen auf
sehr lohnend und da war der Tag noch heil
mit ihm Posten für den Kinder- und den (KO-)Sprint-OL gesetzt, dabei auch ein wenig gerannt
Laufen 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Irock 2018
zum TUMOL-Start und dort noch ein wenig rum
OL-Wettkampf race 32:15 [4] ** 6.4 km (5:02 / km)
16c shoes: Irock 2018
41. TUMOL, 1. am 1. Posten, eingeschaltet, zur 2 auf einer Kreuzung ausgerutscht und hingeflogen, dabei schepperte mein Kopf und knackte es etwas im Hals/Rücken, unangenehm, aber ging, ich lebe, später einige, die in meine Richtung liefen, was etwas half, über einen nassen Baum gestürzt, auf meine Hand geschaut und geflucht, Magic lief direkt hinter mir, Kompass kaputt, Kapsel ab, mich etwas über mein durchs Wald Stürzen geärgert, aber bringt ja auch nix, zu einem Posten Pepa und Cedrik etwas irre geführt, vielleicht 10s, eigentlich erkannt, dass er links der Kulturgrenze liegt, diese auch in natura, aber eben nicht als Strich, sondern Übergang, eigentlich, noch einmal gefallen, dann mal quer einiges von der Richtung abgekommen und noch eine lange Route statt auf Weg quer, was halbwegs gut ging, außer dass ich den Lichtungsposten nicht gleich sah, etwas sinnlos, dass ich so überstürzt lief, muss ich was beweisen?, brauche ich eine Frau?, am Ende noch Patricia und Klaus überholt, aber Paul zog vor mir am Endposten weg, 10., lustig, wie letztes Jahr, diesmal war etwa eine Minute Fehler drinnen, Luftlinie (wie Cedrik) 5,4km
Laufen warm up/down 30:00 [2] * 4.0 km (7:30 / km)
7c shoes: Irock 2018
Posten einsammeln, da wo ich Sophies Kompass schrottete, einen Arnd beim Postensuchen geholfen, der Posten war aber schon weg, meine "hinten" eingesammelt, kannte alle, dazwischen die Kapsel gesucht und auch nach einer Weile gefunden, auf dem Rückweg meine Mutter getroffen und ihr noch fast geholfen, am Ende hatte sie alles - war nur am Ziel vorbei ohne zu lochen
Note
am Abend habe ich mich noch zum Äppel gemacht und war dann durch und down
Friday Nov 16, 2018 #
Radfahren 2:17:00 [3] 47.0 km (2:55 / km)
mit meinem Vater zum Zirkelsteinressort
zum ersten Mal auf dem neuen Elbradwegabschnitt zwischen Königstein und Bad Schandau, am Ende den Hirschgrund hoch
mit ein paar Jugendlichen noch im Dunkeln auf dem Zirkelstein
zum ersten Mal auf dem neuen Elbradwegabschnitt zwischen Königstein und Bad Schandau, am Ende den Hirschgrund hoch
mit ein paar Jugendlichen noch im Dunkeln auf dem Zirkelstein
Thursday Nov 15, 2018 #
Kraft 45:00 [3]
klassicher TU-OL-Kraftkreis - mit 3 Postlern!
insgesamt 11 (mit Lotta)
30min Dehnung
körperlich weniger, aber seelisch fertig
ich sollte weniger viel machen, außer Pausen
mit Kindern Karte gezeichnet, Büro, Deutsch mit syrischne Ärzten, Büro, ...
insgesamt 11 (mit Lotta)
30min Dehnung
körperlich weniger, aber seelisch fertig
ich sollte weniger viel machen, außer Pausen
mit Kindern Karte gezeichnet, Büro, Deutsch mit syrischne Ärzten, Büro, ...
Wednesday Nov 14, 2018 #
OL-Training 40:00 [3] *** 8.0 km (5:00 / km)
24c shoes: Salomon vibe
Nacht-OL im GG von Jens P., erst die Runde mit den unbekannten Posten (2,9km 17min - mit Pause), dann eine, die er aus meinem Stadt-OL für seine Schüler machte (auf der prügelten sich 3 Jugendliche - nochmal Pause; 3,7km 23min) und dann Lappland
früh mit den Schülern im Beutler Park
früh mit den Schülern im Beutler Park
Tuesday Nov 13, 2018 #
Laufen 1:00:00 [2]
shoes: Salomon vibe
lockeres Läufchen mit vielen Dresdner OLern durch die dunkle Heide, okay, ich habe abgeschrieben, weil ich nur quatschte in der vorletzten Reihe und daher gar nicht richtig mitbekam, wo lang uns der Landesjugendfachwart führte, wir waren bei fast Heiko und Conny Zuhause und Bühlau war dabei
Philipp war auch dabei und der schnelle Paul
erst kurz mit Ralf geredet, der hätte mich gestern Skirollern sehen
und dann die ganze Zeit mit Martina und so kaum gemerkt, dass wir rennen
wir waren sogar vor den TU-Elite-Damen, Hammer!
Philipp war auch dabei und der schnelle Paul
erst kurz mit Ralf geredet, der hätte mich gestern Skirollern sehen
und dann die ganze Zeit mit Martina und so kaum gemerkt, dass wir rennen
wir waren sogar vor den TU-Elite-Damen, Hammer!
Kraft 30:00 [3]
Vorturner: Moritz D., Mattenteiler: Andy, Nachduschgesprächspartner: Alex
Training ist gut, sonst wäre ich heute verrückt geworden
Training ist gut, sonst wäre ich heute verrückt geworden
Monday Nov 12, 2018 #
Skilanglauf (Skirollern) 49:00 [2] 12.0 km (4:05 / km)
der Herbst ist so unverschämt mild und sonnig, der zwingt einen raus, gesund ist das dann wohl auch noch
vielleicht war das noch nie so weit, wie ich dachte
überlegt, eher umzukehren und dann doch erst in Heidenau kehrt gemacht
länger als sonst gebraucht, geht 5min schneller, aber war egal, sollte locker sein, zum Kopf durchlüften, hinzu windig - der einzige Hauch Richtung Winter
Arme spielten mit
nur fast eine Hundeattacke ganz zu Beginn
vielleicht war das noch nie so weit, wie ich dachte
überlegt, eher umzukehren und dann doch erst in Heidenau kehrt gemacht
länger als sonst gebraucht, geht 5min schneller, aber war egal, sollte locker sein, zum Kopf durchlüften, hinzu windig - der einzige Hauch Richtung Winter
Arme spielten mit
nur fast eine Hundeattacke ganz zu Beginn
Sunday Nov 11, 2018 #
Laufen hills 52:00 [3] *
5c shoes: Salomon vibe
von Zuhause aus die 4 Posten von Connys Elbhangscore, die mir noch fehlten, angelaufen und beantwortet, und den, den ich im Dunkeln nicht fand, die mehrstämmige Buche im Wachwitzer Höhenpark, den Herbstwald genossen und die Bewegung und die Sonne/Helligkeit, sehr froh, den Lauf gemacht zu haben, wenn ich nix heben muss, tuen die Arme schon nicht mehr weh, wieder neue Ecken entdeckt und das so nah, der Elbhang ist ein kleines, nahes (Lauf-)Paradies - merken!
danach Kinofilm Nr. 4 in 9 Tagen, ein Fotovortrag (über Lappland!) folgt am Mi
echt, die wirklich guten, starken Filme verpasst die Welt, darum ist die vielleicht auch dumm bis böse anstatt kinderfreundlich und friedlich
danach Kinofilm Nr. 4 in 9 Tagen, ein Fotovortrag (über Lappland!) folgt am Mi
echt, die wirklich guten, starken Filme verpasst die Welt, darum ist die vielleicht auch dumm bis böse anstatt kinderfreundlich und friedlich
Saturday Nov 10, 2018 #
Laufen warm up/down 30:00 [1] **
11c shoes: Wanderwinterschuhe
mit Karl, nachdem er den ersten Posten nicht gefunden hatte und weinend wieder beim Start aufgetaucht war, die kurze Bahn gelaufen
OL-Training 1:00:00 [3] 8.0 km (7:30 / km)
11c shoes: Irock 2018
JP, "Winter-OL" von meinem Vater, Zeugs (Karten, Rechner) hin- und zurückgeradelt (Rechner, Posten - die mir hinten in die Oberschenkel pieksten)
Karte ohne Wege, kurz vor 12 los, 3. Posten nicht gefunden, hatte von Leif schon gehört, dass der nicht genau steht bzw. fehlte da ein markanter Baum?, gefällt?, 5. eingekreist, 8. versetzt auf Hügel, auf dem Weg zur 10. voll auf einen Baumstamm gestützt, als hätte ich das Querlaufen verlernt, mit den Oberarmen(!) aufgefangen, am rechten sieht man es deutlich, beide schmerzen schön, ich lag eine Weile nach Luft japsend da, immerhin mal wieder ganz bewusst geatmet, Chip verloren beim Sturz, also ein Stück zurück, gut, dass die so leuchten, 11. auch eingekreist, ab da habe ich mir endgültig eingestanden, dass es Quatsch ist, ich mich heute nicht konzentrieren kann, aufrege, vorallem weil ich mich aufrege und gar keine Kraft und Lust zum Aufregen habe, ich zu schwach bin, die Welt den Bach runter geht (das vielleicht erst morgen) und ich mir Kraft und Lust fürs Postenholen aufhebe, den 12. noch angelaufen und zurück, Postenholer Alex getroffen ...
Karte ohne Wege, kurz vor 12 los, 3. Posten nicht gefunden, hatte von Leif schon gehört, dass der nicht genau steht bzw. fehlte da ein markanter Baum?, gefällt?, 5. eingekreist, 8. versetzt auf Hügel, auf dem Weg zur 10. voll auf einen Baumstamm gestützt, als hätte ich das Querlaufen verlernt, mit den Oberarmen(!) aufgefangen, am rechten sieht man es deutlich, beide schmerzen schön, ich lag eine Weile nach Luft japsend da, immerhin mal wieder ganz bewusst geatmet, Chip verloren beim Sturz, also ein Stück zurück, gut, dass die so leuchten, 11. auch eingekreist, ab da habe ich mir endgültig eingestanden, dass es Quatsch ist, ich mich heute nicht konzentrieren kann, aufrege, vorallem weil ich mich aufrege und gar keine Kraft und Lust zum Aufregen habe, ich zu schwach bin, die Welt den Bach runter geht (das vielleicht erst morgen) und ich mir Kraft und Lust fürs Postenholen aufhebe, den 12. noch angelaufen und zurück, Postenholer Alex getroffen ...
Laufen warm up/down 30:00 [2]
8c shoes: Irock 2018
8 nahe Posten eingesammelt (nach den letzten Läufern), am Ende wieder Alex getroffen
auf Heimweg Meister Max, Anne mit Bauch und Lotte getroffen, fast hätte ich gefragt, wie man in den gelben Verein wechselt
auf Heimweg Meister Max, Anne mit Bauch und Lotte getroffen, fast hätte ich gefragt, wie man in den gelben Verein wechselt
Thursday Nov 8, 2018 #
Note
Foto-OL in Grundschule, naja manche 3.- und 4. Klässler müssen erst einmal noch Zahlen und Buchstaben lernen, zumindest ich fand den Foto-OL schick, eine Schülerin war so pfiffig, alle Fotos-Standorte am Tisch zuzuordnen
Wednesday Nov 7, 2018 #
OL-Training 1:00:00 [3] ** 10.0 km (6:00 / km)
14c shoes: Salomon vibe
den ganzen Tag wie Score-Fragen-OL, an 7 verschieden Orten und immer schon Rad, daher am Abend etwas durch
früh Stadt-OL mit 10 Schülern, denen er gefiel!
Connys Elbhangscore, die 4 im Osten weggelassen, bei der 11 den "Gabelposten gelocht", die 7 nicht gefunden, wohl vorbeigelaufen, am Anfang dachte ich noch, geht vielleicht, aber 3min pro Posten waren zu wenig, da einige Hm und auch Fehlerchen, zum Ende schon rennen müssen, 1min zu spät, hat richtig Freude gemacht, wirklich
danach noch mit Philipp Pepas Befahl ausgeführt und im Kino gewesen
früh Stadt-OL mit 10 Schülern, denen er gefiel!
Connys Elbhangscore, die 4 im Osten weggelassen, bei der 11 den "Gabelposten gelocht", die 7 nicht gefunden, wohl vorbeigelaufen, am Anfang dachte ich noch, geht vielleicht, aber 3min pro Posten waren zu wenig, da einige Hm und auch Fehlerchen, zum Ende schon rennen müssen, 1min zu spät, hat richtig Freude gemacht, wirklich
danach noch mit Philipp Pepas Befahl ausgeführt und im Kino gewesen
Tuesday Nov 6, 2018 #
Laufen 57:00 [2] 10.0 km (5:42 / km)
shoes: Salomon vibe
Heide, mit anderen, Schnitte direkt vorm Start war semioptimal, aber egal
Kraft 30:00 [3]
auf einer dicken Matte
Sunday Nov 4, 2018 #
Laufen warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Salomon vibe
mit dem Rad eine südliche Route zum Windberg
EL in der Nähe der Runde, dazu entgegengesetzt, mit Blick vom Denkmal über Freital
18min Startverzögerung
direkt im Anschluss eine Einzugsfeier in Freital
mit dem Rad durch die City heim
EL in der Nähe der Runde, dazu entgegengesetzt, mit Blick vom Denkmal über Freital
18min Startverzögerung
direkt im Anschluss eine Einzugsfeier in Freital
mit dem Rad durch die City heim
Laufen tempo 29:46 [4] 8.0 km (3:43 / km) +60m 3:35 / km
shoes: Salomon vibe
Windberglauf, die ersten beiden schnell außer Sichtweite (der Erste unter 26min), 3 weitere vor mir, Abstand nach hinten, 4 Runden, Alex feuerte super an, Ziel sub 30min erreicht, Moritz lief vor einem Jahr oder 2 Jahren 44s schneller, ein Slowake hält den Streckenrekord mit 25:34min
einige bekannte Geschichter dort
auf der Durchreise also den 6. Platz und die M30 gewonnen, 20€-Laufsportladen-Gutschein
einige bekannte Geschichter dort
auf der Durchreise also den 6. Platz und die M30 gewonnen, 20€-Laufsportladen-Gutschein
Friday Nov 2, 2018 #
Skilanglauf (Skirollern) 1:12:00 [3] 18.0 km (4:00 / km)
zur Abwechslung mit den Skiern in die Stadt, Eisessende Passanten grüßten am BW, nach dem Weltuntergang im Dunkelm zurück
Thursday Nov 1, 2018 #
Kraft 45:00 [3]
verrückte Welt und das schon in meinem kleinen Leben, Kinder sind blöd, klauten 2 SI-Stationen
kurzes EL, 10 Leute samt seltenem Gast Pia, Tomi musste nach Hause, 4 Runden klassischenr Kraftkreis, in Ermangelung von Friedmars piepsender Uhr die Rolle als solche übernommen, war nicht fehlerfrei, aber ein Kinderspiel gegenüber der Konzentration bei wuselnden, drängelnden Grundschülern bei einem Schachbrett-OL, 25min Dehnung
kurzes EL, 10 Leute samt seltenem Gast Pia, Tomi musste nach Hause, 4 Runden klassischenr Kraftkreis, in Ermangelung von Friedmars piepsender Uhr die Rolle als solche übernommen, war nicht fehlerfrei, aber ein Kinderspiel gegenüber der Konzentration bei wuselnden, drängelnden Grundschülern bei einem Schachbrett-OL, 25min Dehnung