Training Log Archive: wiQ

mit Magic, meinem Vater, Anja, Heiko und Conny Kraft und Dehnung, davor kurzes Lauf-ABC

Pauls "ultra"langer Sprint vom SBB-Haus aus, zur 2 übern Bahnsteig, Zäune und so auch rechtzeitig erkannt, die kurzen Posten waren interessant, das Ende auf der langen Route genau planen können, danach Werbeplakate im Laufen gelesen, Philipp hat nicht gebummelt, bekommt trotzdem nur 25 Pkt. 22:21, Matti 21s vor mir (bei der letzte E beim PE war es eine Sek mehr - mit Matti zusammen zurückgeradelt und ich konnte ihn halten ;-), Karsten 15 hinter mir, Imma lief noch, Wanderpokal für letztes Jahr von Heiko bekommen, hohoho

Der Krieg ist vorbei

TL war hart, aber auch schön

PE 3. E, 10,2km LL, Jagdstart, netter Mann, der Christian, aber auch ein schneller, an der Kartenausgabe eine Frau(!) vor meiner Karte, blöd, zwar den Start gleich gefunden und auch die Luftlinie erst mal los, aber keine Route geplant, durch Grün, Felswand runter und gleichmal die Hand aufgekratzt, C. kurz vor mir am Posten, was er nicht merkte, zur 2 außenrum staunte er, dass ich ihm so schnell aus der Sichtweite gelaufen sei, ich quer übern Acker kam wieder kurz nach ihm an den Posten, zur 3 lief ich vorbei, hatte die Pb im Kopf, aber folgte ihm dennoch in die Sackgasse, ab da lief ich vorne, zur 7 merkte ich, macht er eine mehr-außenrum-Route, ich lief bis aufs Ende wieder rote Linie, ist ja flach ;-) und war am Berg (hochkraxelnd) vor ihm, dummerweise zur 8 nicht genug vorgeplant und auf der Höhe durch die Felsen viel langsamer und er war etwas oben rum 1min schneller und weg, schade, die Minute-Rückstand lief ich ihm hinterher, wobei er gerade am Ende einfach noch läuferisch aufdrehte, zum Getränkeposten runter sah ich ihn noch einmal wie er zur 15 hochmachte, von der 16 hoch sah ich Matti bei der Schlaufe, bei der 2. nochmal, was ich vorausplante und wodurch ich wusste, dass es wohl (zu) eng fürs Stirnband wird, besonders positiv: die beiden langen Schläge zur 7 und 17 war ich schnell, an sich der 3. gute Lauf mit kleinen Abstrichen und etwas läuferischer, zumal im Gelände vom Vortag, den 1. Platz habe ich auch nicht verloren, sondern den 2. und ein schönes T-Shirt und das lecker Gebäck gewonnen und Herr Janata, mein Fels-OL-Vorbild, schüttelte mir die Hand, Christian war heute mit Abstand der Schnellste und Gesamtplatz 3 bis 5 waren in der Tageslaufzeit nur knapp vor mir, schön auch Flo auf Gesamtplatz 6 und Karsten (besonders am Anfang der Bahn) schnell und Markus wieder fit werdend und Pepa mit allen seinen Posten ;-) ... und auch die Post war nicht schlecht ;-)
22 in Wertung, 25 am Start

kalt
zum Start
mit Matti und AL-Sieger Andrei fast bis zum Vortag-Start und zurück ausgelaufen
Selbstlob: so brav bin ich zuletzt ..., ja keine Ahnung wann, ausgelaufen

PE 2. E, 11,2km LL, verkürzte Ultralang, lief wieder, nur zur 14 Mirko-Routenwahlfehler, knapp 30s, was mir beim Steigen zum Posten klar wurde, zwischen 15 und 16 am Getränkepunkt Kurt gegrüßt, zur 17 das 1. mal Karsten gesehen, zur 20 schnellere Route als er (weil korrigierte Pb richtig im Kopf) und abgesetzt, ein paar Mal etwas unkonsequent, aber da fehlte vollste Konzentration, was beim gleichzeitigem Rennen gar nicht so einfach ist, machte wieder Fetz, diesmal 6s hinter Christian, womit 27s vor ihm im Jagdstart ...
wieder 31 HE-Starter

Osterspaziergang am Morgen
Osterfelsburgbesteigung vorm Lauf
schön
mit Cedrik zum Start
mit Karsten in die Richtung und zurück ausgelaufen

PE 1. E, da wo 2012 schon und ich auch gewann, schöne Osterüberraschung war die Kartenerweiterung, worauf die Pb mit den Übergängen schon hindeutete, 7,1km LL, verkürzte Lang, lief, gefühlt keine Fehler gemacht, Routenwahl zur 9 allerdings ungünstig durchs Tal mit Kletterpartie an Baumleiche eine Felssackgasse hoch, 1min, ansonsten weitere 2-3 etwas langsamere Routenwahlen, aber die ganze Zeit im Flow und alle Posten waren dort, wo ich hinlief, cool, mit 33sek vor Österreicher Christian Wartbichler und Matti das Stirnband abgeluchst, 31 Starter in der HE

zum Start
mit Kurt vom Ziel zum WKZ und noch mal zum Start und zurück
sonnig
danach auf dem Ostermarkt von Úštěk (zu Ostern durch Ostre gefahren)

Connys Osterhasen-Korridor-OL mit Hasenjäger Heiko im Nacken, der zudem etwas abkürzte und somit wieder rankam, aber auch nicht nur deswegen, spät, wie ich loslief, traf ich allerhand Gegenläufer, geschafft und hungrig, aber an der Heide erfreut und manchmal Wald und Karte genauer angeschaut, einmal geriet ich deutlicher aus dem Korridor, einmal nahm ich die Innenkurve zu eng und dann übersah ich die Schokolade, was gut ist, die Welt ist zu süß und zu schrecklich, brauche ich beides nicht
Zeit mit insgesamt 5min EL und AL

nach dem Kindertraining mit uralter Karte (älter als ich zumindest) und nach 2 Tagen stundenlangem Kartieren (fast die halbe Stadt) im Wald bei Budenheim, allermeist auf Wegen und Pfaden, weil Naturschutz, was den Wald nicht abhält zuzuwachsen und Menschen nicht, Müll dort abzuladen, auch auf Aussichtsturm gestiegen (Mainz und theoretisch auch Frankfurt gesehen) und durch ein halboffenes, ehemaliges Ami-Militärgelände, wo sie Festposten versteckt haben, andere sie demolieren und was anders cool als der Heller is, ich aber nicht kartieren kann, 2 Rehe, 3 Pferde, viel Hundekacke

C • Da hast du ja gut was zu tu... 2

Andreas (Junggesellenen-)Abschiedswanderung von Hinterhermsdorf nach Schmilka, Leute gut (17 plus ein Knirps, weswegen mehr Männer am Start waren), Essen gut, Wetter gut, Landschaft schön, Aussichten schön, gemütlicher HM mit ein Haufen Hm, 21km mit steilen Anstiegen und waghalsigen, wie die Stufen auf den Winterstein ("Raubschloss")
und Karsten gewinnen lassen, ach nee, ich bin ja nicht Kurt, mit Abwesenheit kann man auch motivieren, aber vllt wäre ich ja heute auch langsamer gewesen

Elbwiese aufgeräumt, was die dummen Menschen alles weghauen!
2h für 2km, Müllsack wog am Ende bestimmt einen kleinen Elefanten -> Training
Und für die Ausdauerendsten gab es kein Essen mehr, sondern ein plaumiges Wie-viele-denn-noch und is-nur-für-Füffzig-bestellt, DankeBitte Stadt Dresden

C • gute Aktion! 3

früh 4h Karteüberarbeiten im Tharandter Wald, daher nicht mit dem Rad!, ein etwas voller Tag und die Arbeit nimmt kein Ende, dieses Jahr tope ich vielleicht meine Trainingszeit mit Kartierarbeit

Mannschaftscross mit Tempomacher Karsten und Tempomitmachenmüsser Cedrik, vielleicht hätten Karsten und ich eine Minute schneller gekonnt, aber egal, Post hat uns nicht bekommen, 2min hinter uns gestartet, am Ende 50m hinter uns, Platz 3, wer hätte das gedacht

mit meinem Team und Pipapatschi zum Start und dort noch rumgehoppelt
mit meinem Team und Mimamoritz und Phiphaphilipp noch mal den letzten Stecken-Km und wieder zurück - fast hätten sie Herr Müller nicht mehr in die Heeresschule gelassen, kein Startnummer = kein Aufenthaltsrecht in deutschem Hohheitsgebiet und Afghanistan ist sicher ... unsicher, Syrien sowieso, traurige Welt, dabei könnten doch alle, die laufen können, laufen und alle miteinander lachen

C • Genau! 4

Micro-OL auf dem Heller von Conny, 4,2km, machte ich auch mal vor Jahren, leider verschwinden da Wege und wachsen offene Flächen zu, Postenbeschreibung immer vorgeplant, war nur manchmal sehr knifflig, meist relativ übersichtlich schon vom Kartenbild her, die 11 eingemessen, da kam Karsten, vor der 14 unsicher, da machte er vorbei, hinter ihm zum Auslesen, aber vor ihm im Ziel, keinen falschen Posten, keine Strafrunde, schneller war er trotzdem, schönes Training
Meine Beine fühlten sich heute gut an, ich fuhr schnell Rad, besonders gegen den Gegenwind und bergauf, vielleicht gibt es aber auch einen physikalischen Fehler in der Matrix, kann ja sein. Oder ich war einfach spät dran. ;-)
Morgen durchbrechen die Powerrangers die Schallmauer!

mit Karsten, Cedrik, Jens P., Ragnar, MareK und Konstantin zum Wolfshügel, kurzes Lauf-Alphabet...agamma und locker die Wolfhügelrunde zum Kennenlernen für die Jungschen, Besenwagen war geradeso passend für mich, es tat fast nix weh, bedenklich, Kraft ist raus, Tank ist leer, mal sehen, wie ich mich am Donnestag fühle, alter Mann

ging voll zu früh los, mit dem Vize-Ultra auf keiner Matte, überhaupt waren 4 der 8 Elite-Ultras da

Ultralang, 30,1km LL, die Hose rutschte nicht (2015), die Schuhe rieben nicht (2016) und trotzdem ..., meine Jugend ist vorbei, war mir zu viel, die 36km Zittauer Gebirgslauf 2013 waren flotter, steiler und vom Laufen her cooler, auch die meisten Ultralangs der vergangenen Jahre (2014, 2012, 2011, 2010) oder die Schmerzen von damals habe ich nur vergessen, ein paar kleine Fehler und ein großer - 3min, Hilfshöhenlinie bei 2m Äqui. nicht gesehen, im Gelände, mit Sören Ri., danach zog Sören Lö. an mir vorbei, also nicht mal gleich, aber auf seiner Route um den Zaun zur 14, dann kam Sören Ri. wieder und zog nach einer kurzen Weile auch weg - auf dem Weg, vielleicht war mein vieles Wegelaufen die falsche Taktik, aber wäre ich nur Wege gelaufen, wäre ich eingeschlafen und quer verlor ich, denke ich, weniger, die letzten vielleicht 10km gefühlt langsamer und schlapper geworden, trotz Essen und Trinken, aber durchgehalten und holla, wie am Vortag Platz 6 - Bronze von hinten und mit 87 Pkt. immer noch Elitestartpflicht

Mittel-BRL, 6,8km LL, einige kleine Schlenker, in Summe mindestens 1min, erstaunt, dass ich damit und überhaupt so weit vorne gelandet bin, nur 2min auf die USV-Jena-Cracks, Platz 6, 95 Pkt. - Willi, ich komme

mit Tomi zum Start, mit Jens P. vom Ziel zum WKZ (wie Sonntag)