Training Log Archive: wiQ

Arzt-MBO der 2, 7h unterwegs, einen sogar aus Eigeninteresse angesteuert, Knietermin Mitte Juli, juhe oweh, Knie hielt, aber förderlich war es nicht, frustriert vom Praktikum, Hallentraining ist gerade auch nicht mehr?, wollte mich Gemeinschaftsdehnen

Sprintzuschauer, 3 Fotos gemacht und mit Leuten unterhalten und schon waren 2 Stunden um

Regen, Patricia im Bus getroffen, Thoto mit ihr und Willi ABC + Steigerungen, Achim seine Runde, ich wegen Knie geplant kurz geschlichen mit Conny, so ging es gerade so, Urlaubsgeschichten, die das Leben schreibt, gelauscht, danach, wie mein Trainer mir das verordnet, lange die Beine gedehnt, mit Mitmacher und unterhaltend geht das auch, morgen kein Sprint, nur zuschauen, ich befürchte, ich überlebe es

zum Start, als Knie weh tat, gewandert

LRL von Matti, ebenda, 1. HE-Starter, eine H20-H35-H21AL-Karte in meiner Box, vor dem Loslaufen gesehen, Isohypsen-Teil zu Beginn, der mir als Wettkampfteil sehr gefiel, zur 6 eine halbe Min., da bewusst ein Stück oberhalb, um ihn zu sehen, aber dazu war es zu grün, über Weg, gefühlt zu weit, zurück, runter, ..., überlegt wegen der argen Knieschmerzen nach dem Isohypsen-Teil abzubrechen, aber ich wollte laufen, gewinnen, Mattis Strecke und Posts Org. ehren und wenn es mein letzter Lauf war und ich sterbe, es war ein schöner, den langen Schlag zur 12 auf Weg nicht voll, zur 19 Weg laufen wollen, geplant, kurzfristig quer, was daneben ging - über 2 min, um mich auf Weg wieder richtig einzulesen und die Wurzel zu finden, 23 um 30 sek verpeilt, falscher Wegabzweig auf Weg zur 24 - zu viel vorgeplant - 45 sek, gesamt 4 min Fehler, an die 75 min gut möglich, theoretisch, schmerzfrei, frei zur vollen Konzentration auch in letzter halben Stunde, better OL-Wetter, schöne Veranstaltung, 3 Wochen Pause!, Arzt?, Dehnen!, Sprint?
2. Jonas Falck Weber, OK Tisvilde Hegn, JWM-Läufer? DEN 1:23:02
3. Tilo Pompe mit 43 immer noch top 1:26:18
4. Pepa 1:30:26
5. Thoto 1:36:13
6. Peter Schroth, Jitkas Freund 2:49:11
+ 2, die nach dem Isohypsen-Teil, weniger schnell durchgekommen, abbrachen
schicker Sonnenuntergang am Vorabend, dann noch in der Dorfkneipe, danach Horror-Mückennacht
für 70 LRL-Punkte zumindest hätte ich nicht laufen müssen

mit meiner Mannschaft zum Start in der prallen Sonne, später ausgeschwommen :-)

LM Mannschaft von Post, Bahn von Jörg - ja, er lebt noch, er lebt noch, vergisst den OL nicht, mit meinen beiden großen Kadern und Radlern Anatolij und Julius in den Kmehlener Bergen und grünen Löchern, drauf gefreut, an B aufgeteilt, dort Zeit verloren, weil Prüfzahl nicht hinhaute, da, wie mir irgendwann auffiel, die 82 sowohl Pflicht- als auch Wahlposten war ;-), mit Druck, ich hätte zuviel, 48 gesucht - kam mir zu weit unten vor, getrunken, 55 kurz verpeilt, Motorcrossraser elend laut, an L(85) Erster, Julius, der an den Bergen kroch, wie er sagte, entgegengelaufen - 5 min, nach 2 weiteren Anatolij, der mehr "Knie" hatte als ich - an dem Tag fühlte sich meins noch nicht wieder weiter kaputt an, zum Posten geleitet, letzte Mannschaft, da Chemnitz mit Anatolijs Vater dis, positiv: 5 min hinter Dänemark, 4 hinter Berlin und eine hinter Thoto, Pepa und Magic, also Vizemeister, sächsischer, womit ich mich besserte :-)
Laufzeit: 1:18:22 minus 2 mal mind. 7 min (an B und eben am vorletzten Posten), Pflichtstrecke 7,3 km, LL etwa 2 mehr

GG, Mölkky, Kubb, Essen - schöner OLer-Mittsommerabend bis auf die Mücken

tagsüber 5 OLer in der Stadt getroffen, zufällig, einzeln

Arzt-MBO (statt Harz-MBO), sinnlos, die ersten 3 "Posten" weg oder falsch und dann einige geschlossen

da habt ihr unseren Klimawandel, Klimawandelleugner, Klimaanlagenanmacher, Klimakiller, Hochwasser, scheißheiß und Sommergewitterwetter Ende Frühling

Heller, warmmm Mannschaft von Patschi, nachdem ich sie "geholt" hatte mit Teampartner Julius als 1. aus dem "Notstart" ;-) und als 1. zurück, in der Meute Posten B falscher gesucht als er hing, aufgeteilt, da 3 Posten wegfielen, mir 1 min zu wenig und Julius eine zu viel etwa, ich schätze echt zum Teil wegen Maßstab lange nicht in die Karte gekommen - die ist einfach für 1:7500/5000, Irraktion an Posten 38, den ich Julius gab, der mir zum Glück einen meiner (Postenschnipsel) mitbrachte, gutes Training, lieber Rotstift als Kuli, Knie nicht überlastet, vorsichtg gelaufen, leicht gespürt, Radrückweg über JG, nix zu hör'n

LRL, letzter Starter in H19, vernünftig, in Zivil eine halbe Stunde zum 150m LL entfernten 1. gewandert, an einer Wurzel sicher gewesen, richtig zu sein, vom Weg aus bestätigt, Karte inspiziert, erst im Süden, im Norden dann irgendwann über den Posten im Grünen Gelben gestolpert, 2. noch, dahinter stimmte Karte auch nicht recht (verhängnisvolle Gabel am Vortag), 15., 16, 17., Pepa, Ziel, Fotos gemacht, OLer beobachtet, Zecken gesammelt, Knie tat auch wandernd weh

am Abend Krafttraining mit Vater: u.a. Laminat aus Erdgeschosswohnung entfernt

EL mit Jonas und alleine, Bein tat leicht weh, AL mit ihm und Markus abgebrochen

SM, haha, TUM Staffel mit Pepa und Magic, Dübener Heide, Startläufer, zum 1. gleich quer und bewusst am Hang, aber oberhalb von Jonas und mit ein wenig weiterer Gabel Anschluss verloren, zum 2. hoch geschlenkert und Jonas und Markus schon zum 3. laufen sehen, also im Alleingang - zum 7. flüchtig Markus wahrgenommen, zum 10. ins Grün unsicher - 2. dicken Weg nicht ausmachen können, zum Glück schnell wieder eingelesen, Schlenkrisch zur 12 im dichten Hochwald, an der 17 Jonas einholen können, aber wie er vorbei und auf - anderen - Weg dahinter/daneben, wo wir uns theoretisch begegnet sein müssten, mit 2 bis 3 min Fehler wohl einer der Zufriedensten, trotzdem Bronze, Jonas 48:48, mit Karte abgelenkt, auch Waldboden, auch dieser tat dem Knie nicht ganz schlecht, es machte sich aber schleichend schmerzlich bemerkbar, danach dolle, beim mit der Bande durch-Bad-Mad-Drüben-Rüben-Humpeln, KO

SI-Posten (Weste und Rucksack - voll) in Eile gehangen, 14 mein Vater, für Kerstins Staffelstartbahnen (Karten noch vor Mitternacht drucken können, dabei nicht mehr alle Postennummern passend verschoben), keine Luft Zuhause, was ich mir so immer aufhalse, dann tat mein Knie zudem immer mehr weh, einige neue Postenstandorte, die meisten Ecken aber mehr gekannt, als anorientiert, ja, die Karte ist leider keine schwedische oder tschechische, der Wald leider auch nicht, aber besser haben wir es hier - Karte derzeit - nicht

die "Alten" drängelten, machten eher los, die Jungen "bummelten", zum Start, wegen Knieschmerzen, die noch zunahmen, abgewählt, mitzulaufen, die jungen Wilden in 3 Wellen losgeschickt, zum Ziel eins getrabt, nach Warten - bin gespannt auf Paulas Film - ohne Ton, Thoto? - mit einigen zum 2. Start und Alice, Patricias Französin, zum 2. Ziel geleitet, zurück 3 Punkte, dabei die 41 inspiziert - zu hoch, aber den muss man erstmal hängen, zu den "Alten" wegen Schlüssel, dann noch 4 letzte Posten, dabei und beim Heimradeln mit Magic sehr üble Knieschmerzen, die mich teils zum Gehen/langsam Fahren zwangen, man sieht kaum was, etwas blau angelaufen - oh weh, das WE, ob es bis dahin schmerzfrei wird?

C • harhar. 7

EL, Lauf-ABC angeleiert bis Thoto am Denkmal war und uns versorgte, Kennlernrunde locker zusammen, AL (mit Posteneinsammeln, 8 von 10, Pepa und "meine" Kader kamen mir entgegen, das nächste Mal wartet ich den Zieleinlauf ab)

Staffel mit meinem Vater und Theorie - ungewöhnlich, auf den kurzen mehr-quer-Runden in Estland, Frankreich, Italien, Portugal und Schweden "gewesen", bei dem Sprint östliche Route gewählt, ansonsten Fragen richtig, in erster Runde neben Pepa auf die Knie gegangen, was beim Rennen noch ging, mit Jonas gekämpft bzw. hat er mich meist ein- und überholt, Staffel wird was gegen ihn, naja zur Not holt Pepa halt 10 min auf Thoto :-), der ein schönes, besonderes Training leitete

überlegt, eine Runde zu rennen, aber genugAusreden gefunden

Fangen mit Großcousin und Kleincousin, nur Familiefestessen tut mir nicht gut

statt vergebens nach Laubegast zu schwimmen (mir reichten am Abend die Bilder in den Nachrichten), Geburtstags-OL in der Langebrücker Heide von Thomas R.othkegel und Wiebke, größtenteils Fenster-OL - Kompass muss ich immer üben, teils gut, teils daneben, wieder ein Kopfwehtag, zudem nicht laufen und konzentrieren können, auch noch mal umgeknickt, so dass es weh tut, die hinteren Postposten eingeholt (9-18), schlapp auf dem Rad - gemütlich durch die ganze Heide, aber Sonne und Wald und Stille taten mir gut

eine (knappe) Woche (O)Laufpause

3 h nächtliches Treppenlauf-Krafttraining

Und das muss alles wieder runter.
geteiltes Leid ist halbes Leid, pitsch patsch Patschi :-)

no school

Drama Dramatiker

C • hast du jetzt auch so übels... 2

C • Alles Gute zum heutigen Geb... 4

mit Thoto, Jonas, Markus, Kurt, Mara und Neuling Britta EL, Lauf-ABC, quer durchs nasse Grün, um die Frauen geschwärmt, Spontan-Intervalle, einander gejagt, ein Elch, ach nee, was anderes seltenes, die Sonne, genau, schien schön durchs Blätterdach, Thoto und Markus musste von allen Jungs am meisten spielen und sich voll nass machen, am Ende leicht umgeknickt - die falschen nassen Schuhe an

alles im allem war dort am Ort der OLer im Wald die Welt noch normlos normal, mir fehlt der Sinn für Katastrophen, vielleicht weil sie sinnlos sind oder der Mensch - teils mit seinem/durch seiner Kultur - die Natur zu solchen "Katastrophen" macht
Ironie des Ganzen: wir fahren bei extremwetterlagenbedingtem Hochwasser noch mehr Auto, machen noch mehr Müll und verbrauchen noch mehr Energie (Telefon, Computer...) - mehr Meer, weniger weniger

endlich mal autolos übers Graue Wunder radeln, nur der Ganges darunter verstörte, auf dem Rückweg Rinni getroffen

Laubegast = Insel, wie sprach einer: wie Rügen, alle wollen hin, alles sehen, nur Rauf- und Runterfahren dauert

Brücke zur Schule dicht

endlich ein Grund
Los Panik

keine Scheu vor nassen Schuhen, Kampfgeschrei und los, pitsch patsch, EL schnell zum Start und schon vollkommen "durch"

durch Wassermassen verkürzte Lang, Robotron-/Thoto-/Regen-Cup, noch ein WRE/BRL/LRL?, Karte stimmte am Start schon nicht - Fluss(gabel) statt Weg(gabel) hihi, zum 1. Karsten im Gegenlauf, bis zum 7. gut, Route zum kurzfristigen Brückenposten Luftlinie, wohl mehr als alle anderen, weil vom Tal ungewollt neben dem Sattel hoch und übern Berg - eine min - einziger "richtiger" Fehler, zum nächsten/zur 13 knapp umentschieden und so Weltmeisterbruder David Procházka im Gegenlauf (holte mich nicht ein) und kurz drauf Meister Chris Brandt, der mich nach der Brücke fragte (holte mich ein), (zur 14 Plan nicht umgesetzt gekommen, mehr geschwommen, Richtung stimmte, aber unsicher und nicht so schnell, zur 17 spürte ich ihn hinter mir, zur 18 überholte er parallel, ich biss und lief direkter zur 19, zur 20 auch noch vor ihm, zur 21 gemeinsam, am Ende parallel, zur 22 rannte er mir weg, echt stark, mein WRE-WE-Held, ich war fast geknickt, weil er so viel schneller, keine Scheu mehr vor den diffusen Gräben-Wasserstraßen im dicken Dichten, vorvorletzten knapp vor AK-Matti, und mich von ihm aus meiner Bahn "drücken" lassen, auf der einfachsten Verbindung noch 20 sek vergeigt, dafür Bestzeit zum Endposten - Dickichtkönig, 10. bzw. 5. (deutscher) Platz, zufrieden, Sieglinde 3., beste Deutsche, stolz auf sie :-)
1. 72:10 Brandt Christoph 89 SSV Planeta Radebeul GER
2. 74:36 Lösch Sören 87 USV Jena GER
3. 75:55 Kubát Pavel 91 Czech Orienteering CZE
4. 78:05 Nozka Radek 90 Czech Orienteering CZE
5. 78:44 Teich Christian 84 SSV Planeta Radebeul GER
6. 79:59 Prunsche Christoph 92 TuS Lübbecke GER
7. 80:46 Hájek Daniel 89 Czech Orienteering CZE
8. 81:07 Procházka David 91 Czech Orienteering CZE
9. 83:01 Flasar Jan 86 SK Praga CZE
10. 83:14 Kundisch Wieland 85 USV TU Dresden GER
knapp 40, knapp hinter mir Janata 84 min, Flo 86, Jonas 90, 12 zu 8 für mich?, nicht gedacht, am Ende tat Bein/Knie wieder leicht weh

C • Vielleicht... 3

EL zum Start und dort noch 'ne bissel rum

DM Mittel (WRE, BRL, LRL?), bei Altenberg, Regen, bis zur 9 ein sehr guter Lauf, zum 10. Schritte und Richtung - falsche Taktik in dem Grabengrün, 2 min gebraucht, um mich zum Posten einzulesen, zur 13 grau out oder so, plötzlich kein Entfernungsempfinden mehr und ganz unsicher einen 1min-Kreis gezogen, zur 14 wieder mehr Angst als Verstand, Posten knapp daneben super gefunden und meinen vom Weg dahinter im 2. Versuch - weitere 2 min wesch, Rest lief (Markus im Graben bergauf zu meinem vorletzten P verfolgt) - habe mich im kniffligen Mittelteil nicht genug zusammengenommen oder derart, mit Ergebnis (Plätzetechnisch) - erstaunt - mehr zufrieden als mit Lauf, reichte zum 11. bzw. letzten Diplomrang/6. - bestes Mittelmeisterergebnis in der HE (2-mal 7.), z.B. weil Felix zu Späth, aber schon fehlerfreiere Mittelstrecken gemeistert, wäre also mit über 5 min schneller Großes drinne gewesen, hätte wäre wenn, 1. Radek Nozka 40:27, mein schnellster, lieber Mitbewohner Chris 41:23 is Meister, Chris Teichi 41:43 Silber, ..., Chris Prunsche, der direkt vor mir startete, 42:46 Bronze, ..., Paul Lü 45:55 Holz, Matti 46:06 Pappe, mein liebster tschechischer Konkurrent Martin Janata direkt vor mir 46:49, fast 60 in HE, vorher wieder Kopfweh, dafür keine Beinschmerzen, aber Knie verrissen und Hose angeschlagen oder andersrum

und alt bin ich: alle 7 nach mir Gestarteten sind jünger und von den vor mir Platzierten ist nur Teichi ein Jahr älter