Training Log Archive: wiQIn the 30 days ending Jun 30, 2011:
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Wednesday Jun 29, 2011 #
Note
4. Laubegast-OL/6. Dresdner Sprint-OL 2011, "MBO" Postensetzen (16:15 - 17:15), Hälfte einsammeln (20:05 - 20:25), 80 (und mehr Mit)Läufer http://ol-in-dresden.de/daten/sprint2011/sprint06s...
Tuesday Jun 28, 2011 #
OL-Training 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
6c shoes: Brooks
Gedächtnis-OL für den Nachwuchs, Albertpark, Hälfte Posten eingeholt mit Begleiter Tomi
Laufen warm up/down 50:00 [2]
shoes: Brooks
etwas schnupfig und schlapp, zu fünft los, Wutti wollte "Berge machen", Jakob schied nach 1. Intervall, Corinna nach 3. aus, mit Tomi alleine weiter auf Wegen durch die Heide
Laufen intervals 25:00 [4]
shoes: Brooks
Plan-Pyramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1min mit Pausen 1:1, längste Pause redend überzogen, Bauch schmerzte voll Essen, deswegen nicht sehr schnell (gefühlt), zum Glück :-) war Tomi auch nicht mehr so fit und war es ihm zu warm, immerhin seit langem mal wieder schneller & länger
Sunday Jun 26, 2011 #
Laufen warm up/down 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)
shoes: Leifs 2. Paar OL-Schuhe
zum Start und zum Klo und zum Ziel ein Stück
OL-Wettkampf race 1:43:39 [4] *** 15.1 km (6:52 / km)
34c shoes: Leifs 2. Paar OL-Schuhe
BRL Lang, wo 1999 Leipzig auch die JEM machte, Karte von Karsten, Bahn von Buschi, trotz nassem Wald gutes Laufgefühl und auch Gefallen an den Posten im Grüngelben, leider wegen anderen vorm 4 unsicher und gesucht und zur 10 die 11 erwischt, im Offeneren zuerst keine Probleme, zur 20 mit Konzentration woanders und abgekommen und an der 21 vorbei, die 25 einfach nicht gesehen, obwohl ich richtig war, zur 29 Schuh neu zu (sicher die 17 sek auf Tomi :-) und am Ende die 32 noch verhauen, insgesamt etwa 10 min Fehler, immerhin durchgehalten, längste Strecke seit fast 2 Monaten, Leif 85 min, ein Russe 89, 2 x Sören 94, Karsten 101, Tomi wie ich 103, 7. von 11 im Ziel, da war ich schon mal besser
Saturday Jun 25, 2011 #
Laufen warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Leifs 2. Paar OL-Schuhe
mit meiner Mannschaft zum Start und dort bisschen rum und nach dem Lauf mit Karsten
OL-Wettkampf race 1:25:05 [4] *** 10.0 km (8:31 / km)
22c shoes: Leifs 2. Paar OL-Schuhe
DBK Mannschaft mit Karsten und Henryk, Dübener Heide, Aufteilung nicht so gut und alle einige Fehler gemacht, am 1. P von Post 1 überholt, mit Tomi und SöRie einen Posten länger gesucht, am I-Posten 7 min (mit Leif) gewartet bis mich Henryk losschickte, mit ihm am Endposten, 2 min dahinter Karsten, 9 min auf Jena, 5 auf Post 2 und eine auf Bad Harzburg und 15 sek vor TU 2 mit Thoto, Tomi und Flo, naja, war (Mannschafts-)OL und ich konnte rennen, obwohl ich mich davor und danach nicht wohl fühlte
Note
57 Wochen-Rad-km
Wednesday Jun 22, 2011 #
Note
Schul-OL mit Dr. Gerd Schote am Gym Plauen, durch nasses Gras Postensetzen, Regenschauerpause, später fett Sonnenschein
eine Radtour und vom Trainingstellerwäscher zum Traininggruppen-1. :-)
eine Radtour und vom Trainingstellerwäscher zum Traininggruppen-1. :-)
Tuesday Jun 21, 2011 #
OL-Training 20:00 [2] ***
5c shoes: Leifs 2. Paar OL-Schuhe
Postensetzen Hollis Mannschafts-OL für Kinder und Erwachsene, mit Anke, Hagen und Micha, Albertpark
OL-Training 30:00 [4] ***
17c shoes: Leifs 2. Paar OL-Schuhe
Mannschaftstraining mit Häuptling Hansi, SI und am Ende offenen Schuhen, lecker Essen von So mit To und Tho und Jukolakartegucken und Mannschaftsüberlegungen
Monday Jun 20, 2011 #
OL-Training 30:00 [1] *** 4.0 km (7:30 / km)
16c shoes: Brooks
Studenten-OL, 6 sind mehr als 5, Routenwahltraining zu zweit im Wohngebiet Am Jägerpark, Pepa vorne weg - gute Wahl, ich hinterher, Mann, waren die Frauen langsam, mit Kartekorrigieren noch überholt, naja, sind halt Anfänger, Alex und Edwin Lubs beim Fußballspielen getroffen
Sunday Jun 19, 2011 #
Radfahren long 6:00:00 [2] 110.0 km (3:16 / km) +300m 3:14 / km
shoes: Brooks
Hohe Tour statt mit Skiern per Rad, mit Vater nach Heidenau und Zug nach Altenberg, kühl - Start Ski-OL, Rolf Heinemann - Zinnwald - Fojtovice, Regenschauer, Bushaltestelle - Mückentürmchen, eine vieler Aussichten, Fußschmerzen - Adolfov, reichlich Waldwege, Wald schön, Wege weniger leicht zu befahren - Tisa(er Wände), Einkehr, Essen - auf Weiterfahrt wurde mir schlecht, hinter Schneeberg Liegepause - bei Weiterfahrt besser - Start vom Albis-OL nahe Maxicky/Maxdorf, Strecke wie damals mit Rad durch einen meiner vielen Lieblingswälder am Zschirnstein vorbei - Start KM dieses Frühjahr - Reinhardtsdorf, Nieselregen und Sonnenschein - Krippen/zur Elbe runter und dran lang - Königstein - Rathen - Wehlen - Pirna - Laubegast, mein Vater fuhr zwar meist vorne-weg, ich schlapp hinterher, aber auf selber Strecke fast 5 km "weniger", naja, keine 5% Abweichung, ist halt alles irgendwie ungefähr und relativ
Saturday Jun 18, 2011 #
Note
85 Wochen-Rad-km
Friday Jun 17, 2011 #
Note
ein paar Meter gerannt beim Kreis-Kinder- und Jugendspiele-OL-Postensetzen und -einsammeln, wollte mal wieder Basketballern, aber habe geschrieben: www.tu-ol-dresden.de, wieder dolle Abendbauchkrämpfe
Wednesday Jun 15, 2011 #
OL-Training 34:54 [3] **** 5.1 km (6:51 / km)
14c shoes: Leifs 2. Paar OL-Schuhe
2. Micro-Heller-OL, diesmal von Conny und Heiko, vergessene Postenschirme hingebracht, im Postenraum meist sicher, nachdem Lücke mir erzählte, wie er die Posten findet, Richtung zur 9 verloren, bei Bahnkreuzung zur 12, wo ich viele sah und wieder angesprochen wurde, wieder Richtung verloren, je mind. 1 min, einer von fünfen (von etwa vierzig), die keinen Fehler hatten :-), keine Extrarunde(n) laufen mussten, trotz Mattis Pause und Fehlposten 13 sek hinter ihm - du kannst halt knallen :-), Andrei 36, Tomi 37, Pepa 38, ...
Tuesday Jun 14, 2011 #
Laufen warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) +50m 5:53 / km
shoes: Brooks
vorher Kindertrainingspostenschnipsel mit Rad im Wohngebiet verteilt, Einlaufen hoch zum Wolfshügel, Auslaufen zurück zur Fuchsbauhütte
Laufen hills 22:23 [4] 5.0 km (4:29 / km) +180m 3:48 / km
shoes: Brooks
Wolfshügelrunde, Bedenken, ob ich es gut schaffe, lief gut, bergauf vorn bzw. wieder an Matti ran, der auf den Geraden allmählich davonsauste, für einen Monat kaum trainiert relativ gut gefühlt, etwas mehr als 1 min auf Bestzeit
Robert Elbemeilen laufen sehen - rennst du irgendwanne mal unsre Mordgrundbergerunde von Schwede Leif mit oder keene Lust dazu? :-)
Robert Elbemeilen laufen sehen - rennst du irgendwanne mal unsre Mordgrundbergerunde von Schwede Leif mit oder keene Lust dazu? :-)
Sunday Jun 12, 2011 #
Note
75 Wochen-Rad-km, Rücken und Fuß und Seele tun weh, Motivationssenke, Pfingsten über Kartezeichnen
Tuesday Jun 7, 2011 #
OL-Training 15:00 [3] *
8c shoes: Brooks
KindermannschaftsSIpostenhängen mit Holli im Albertpark
Laufen 1:00:00 [1]
shoes: Brooks
danach locker und quatschend mit den Jugendlichen und 'ne paar Erwachsenen auf Wegen durch die Heide, gegen Ende Bauchschmerzen und nach den Abendnudeln wieder dolle
Monday Jun 6, 2011 #
OL-Training 20:00 [3] **
15c shoes: Brooks
Scorepostenhängen für Studenten-OL, Jägerpark, beim Laufen recht gut gefühlt, 5 Teilnehmer, ernüchternd
Saturday Jun 4, 2011 #
OL-Wettkampf race 36:45 [3] *** 4.97 km (7:24 / km) +160m 6:22 / km
12c shoes: Supra 10
am Morgen in 12-h-OL-Versehrten-Team Waldbestauner gemeldet, alle irgendwie bein-/fußkrank, Magic Start und geplant raus, Grisi, Stefan, Jan M. einmal und raus, ich SD1, relativ langsam, darum auch Freude beim Postenfinden und keinen Fehler, fühlte mich relativ gut
OL-Wettkampf race 30:02 [3] *** 3.84 km (7:49 / km) +145m 6:35 / km
9c shoes: Supra 10
Grisi, Stefan, ich SE2, auch recht locker, nur 4. Kuppe-niedrig-Posten, wegen Zusatz-Schneise etwa 1 min gesucht, fand die Bahn schwerer als meine 1., Top 6 mit dem kaputten Team, sogar mal 4. und gleich kam der blöde Ehrgeiz wieder
OL-Wettkampf race 44:17 [2] *** 4.35 km (10:11 / km) +180m 8:26 / km
11c shoes: Supra 10
Grisi, Stefan und humpelnd raus, ich SD4, noch etwas langsamer, 2. Lichtungsdickstesdickicht-Posten lange gesucht, bestimmt 5 min, Berge nur gewandert, dabei zum 4. auch noch Richtung verloren, falsche Schneise hoch, mind. 2 min O-mäßig eingebüßt, am Ende wieder okay
OL-Wettkampf race 46:17 [4] *** 5.83 km (7:56 / km) +210m 6:44 / km
13c shoes: Supra 10
ich meinte zu Grisi, ich laufe nicht nochmal in der Annahme, wir hätten nur noch die LDS, aber wir merkten, wir hatten noch eine LE und er hatte seine vorherige in einer Stunde geschafft, aber diesmal wanderte er bald nur, da sein Knie auch nach Dehnen schmerzte und brauchte viel länger... ich wollte bis viertel 9 losrennen, die Schnellsten hatten 38/39min gebraucht, 2 nach kam er und meinte, dass schaffe ich nicht, also lief ich los: schneller, 42 min durch 13 Posten = 3, Rest 3, lief, da bekannt, ich war immer nur im "kalten Tal", dann 5. etwas eingemessen und zu hektisch weiter zur 6 und die Reserve verschenkt, 7 ungünstig angelaufen, aber noch in der Zeit, zum vorletzten blieb ich dann im Grün stecken und verlor mich in der Scheisesch..., um 9 kam ich am Start-Kartenzelt vorbei und musste noch den Weg zum E-Posten hin hoch, Auslesen ließen sie mich nicht mehr, aber wer kann das nicht Zuhause...
Thursday Jun 2, 2011 #
Note
24 Wochen-Rad-km, nochmal Bauchweh
Wednesday Jun 1, 2011 #
Note
starke Bauchschmerzen nach dem Abendessen, vielleicht was Schlechtgewordenes dabei