Training Log Archive: wiQ

lausiges Bundeskadervorbild
über 7h und 85km gelaufen
zuzüglich mit Karte zusammengenommen einen Marathon in 5h
statt notierten 4,5 eher 24,5h Rad und statt 100 gefühlte unendlich km, also nicht im Rückblick, da ist alles nüscht, mehr im Vorausblick
Kraft und insgesamt zu wenig, wenn ich Ziele hätte, immerhin hab ich Ausreden
und das alles im Schaltjahrfebruar

3h Wandern, Heide - ist auch Bewegung und man trifft (O)Läufer und die sagen anderen OLern, dass man gewandert ist, die es einem dann beim Besuch mit Ausleseproblemen wieder kundtun und soweiter, heiter Sonnetag

über die Fähre geschippert, zum 1. Mal die Staffelsteinstraße hoch, die in die Str. des Friedens geht, auf die ich mal ziehe, wenn ich groß bin, einfach weil die so heißt, über Gönnsdorf und Bühlau durch die Heide nach Langebrück
zurück noch ein bisschen über Norden und Osten ausgeholt und dann Grundstraße runter und übers BW und an einer Rennradfahrerin drangeblieben
schlapp

4. Winter-OL, Bahn von Tilo, Posten von der Rob-Jugend gesetzt, Extra-Posten und Auslesestation holte Peter ab
sonnig und kühl, gut gestartet, oft keinen Fokus auf den Kompass (später hinbekommen) und Schuhe zubinden müssen, zur 3 30s, zur 8 deutlich über 1min verloren, genauso zur 11 und 12 abgekommen und ein paar Mal knapp neben den kleinen Schirmen gestanden, ab 14 okay, blind halt, aber insgesamt relativ gut
Moritz 43:56, zog sich ab 8. Posten mit Robert D. (46min) durch den Forst
Ziel geschafft: vor Ellen (56min)
sehr verschieden die Heide da oben, von krautig bis schön offen, Karte halt alt

keine Lust auf trainingsgeil

Schmali in der BrennNessel getroffen, seinem Vater habe ich am Ende meine Arbeit im UZD indirekt zu verdanken - weil er meine Chefin in ihrer Schulzeit durch den Wald scheuchte

Postensetzen bei schönstem Sonnenschein - und leicht nassem Graupel, darum Karten eingehüllt, anfangs nur für die Kinder mit Handschuhen ...
mein 2. Posten die Pappel - am Vortag weggesägt, Info am Tor, das ich zumachte, damit Karte passt
Wasserstand konnte ich nicht mehr drücken, war vor einer Woche viel niedriger, deswegen die 10 ein-2 Meter weiter oben
den Extrakinderposten konnte ich erst spät setzen wegen Stegfestmachern
rund hundert Teilnehmer, war so nicht geplant, ich wollte nur 13
und dann sprangen einige wieder über Hauptstraßen und Zäune, unerziehbar
nach dem Posteneinsammeln mit Ludwig Zuhause festgestellt, dass Kinderziel und Startposten fehlen ... also nochma los
Wer nix zu tun hat, macht sich Arbeit.

(nach Lauf-ABC und nach Matsch in der Birne)
Inervalle, voll weid diesma, bis fast zur Marienbrücke
10-mal 400m, wobei 75s und ich eher 300 bis 350m lief, so nach Schritten
Andrei und Anton vorne wesch, ich am Anfang noch dubei, aber aber
besser als letzte Woche gefühlt, aber Asphalt ist nicht mein Pflaster
ein wenig leicht zu schwer gefühlt, wobei ich vielleicht leicht zu leicht bin
Hauptsache vor Max, der Maggie besuchte
Moritz wieder sein eigenes Ding, weil und damit und so
zumindest wieder mehr Betrieb, erst recht in der Halle, trotzdem Mattenplatz

irgendwie über 100 Meldungen für einen ollen Nachtsprint morschen und ich blick nicht mehr durch bei den Nachmeldungen, aber Wurscht, druck ich 1000 Karten nach

die Birgit
mit Quittungen
vom Sprint
in Freiberg
von vor bald einem Jahr
Rücken gerade, Po rund, Zähne zusammenbeißen

mit Geburtstags-/21er-Moritz von Müllers Langebrück aus Richtung Weixdorf, Quatschtempo, hinter den Bahngleisen auf die Halde, die nach Coschütz ausschaut, 0,3% quer, weiter schöne Pfade zur und über die Prießnitz und an Hofewiese vorbei zurück, zuviel am Abend vorher gegessen, anfangs nicht locker gefühlt und am Ende voll (schwer scheine ich aber nicht zu sein), vor dem kalten Regen zurück - der begleitete mich dann heim ...

rund 150km Rad diese Woche und ich merkte es, 12-mal Blaues Wunder ... unterquert

Wunsch ans Universum ging ratzfatz in Erfüllung, ein Tag frei und ab auf die Piste!
mit meinem Vater im Isergebirge, Neuschnee, genug Schnee, frisch planierter Schnee (für Jonas im Umkehrschluss: geplanter Schnee ;-)
Stanimirs Skatingski eingeweiht, die liefen mit mir erst einmal in den Graben, musste ich lernen zu bändigen, also die sind nicht schneller als der Schnee und ich mit meiner Kraft, aber ein wenig wild und verspielt schon noch
von der Smedava die "8" Richtung Smrk/Tafelfichte, einen Erfurter und dessen gefühlte Urenkelschaft in meinem Alter getroffen, ihn kannte mein Vater aus alten Skivereinszeiten, den touristischen Weg nach Kleiniser, Kofola und Knödel im Herrenhaus, die Wiese hoch und "rückwärts" den Iserlauf mit seinen lieb vertrauten Anstiegen und Abfahrten hoch bis zur Kneipe und bis mein Vater kam noch den Ringel nach Chihadla (gelegentlich vor und zurück), und wieder runter zur Smedava
Entschluss: ich höre auf mit Bobfahren und werde Skiläufer

es schneite
Ich scheute keine Fast-Marathon auf dem Sattel. Mein Gaul macht auch noch mit.
Heikos Schlaufen-OL "Night diamond"
mit den Spätpünktlichen zum Start

Karte ohne Wege wie Moritz sich eine wünschte und auch Anton eine nahm, die Geburtstagsaspiranten,
einige Posten auf Bodenhöhe recht versteckt, bei der Senke so viele, dass ich dachte, passt und das auch Doro bestätigt, und daher auch beim 2. Mal dort gedacht, Posten ist fort, geirrt, mit Wegen musste man aber stutzig sein, hinten dann einen eingekreist und Schuhebinden geübt (Tomi muss uns mal einen Kus geben) und den verschneiten Wald versucht zu genießen, am Ende aber wieder an den immer-mehr-Rumforstungen gestoßen und hungrig geworden und darum das 3. Mal den Wolfshügelgipfelposten Posten sein lassen und einen auf Freiheit gemacht, also wie letzten Mittwoch disqualifiziert - nächste Woche komm ich auch nicht in die Wertung, Mist
manche Posten auch einfach mal gefunden, O oder Glück und läuferisch nur halb so verrostet wie gestern gefühlt

morgen Skifahren, am lebt ja schließlich nicht so oft

keine Lust, trotzdem zum Training, immerhin Doros 19. und ich kann später sagen, ich lief früher mit, also irgendwo hinter Matthieu, wenn er dann ein Thierry ist, weiß keine 10km-Zeit von sich, will lieber Posten finden, gefällt mir
und ohne mich wären wir noch weniger gewesen
mit den Sonntagshelden nachgerückt, ABC und dann 4-mal 30s, 2-mal länger, 1-mal noch länger und den Brei wieder rückwärts runter
mehr Läufer vor als hinter mir
Lief ja mal so was von super, ach nee, egal, heißt das.
Doro aß Torte, ich Linsen. Kopf war auch voll, dicht und die Beine. Letzte Woche war es anders. Komisch, muss doch immer alles wie immer super und Tagesform egal und perfekt und effektiv, effizient und Alter egal, Alter!
Jens Patoffel-Patommel ist 38 und der Marathon-Weltrekordler war 33 und 30 ist nicht nur gut zum Sterben, da kann man noch was draus machen.
Das Rumgehopse davor, dazwischen, danach war auch dabei.
Und ich habe sozial interagiert. Das war mein Trainingsantrieb-Tritt-in-Hintern.

die Birgit

an der uferbereiften Elbe lang, zügig weil Karten im Gepäck, in Königstein das 1. Mal unten an der Elbe geblieben, ging, wobei 1km üble Huckelpiste, 15min vor 11 an der Kleinhennersdorfer "Post"-Hütte, um Paul zu gratulieren
...
nach Bad Schandau, um den Zug beim Fahrkartenverkauf ein- und ausfahren zu sehen, naja, Date verschoben, hübscher Bahnhof, im Zug fast eingepennt
vom unhübschen Bahnhof, wo alle rauchen, nach Hause

Pauls Geburtstags-Winter-OL mit 30 Posten und erweiterter Lasensteinkarte, als Zweiter los, der 1. Posten war der einfachste und ich mache 1min 3 Fehler hin, wegen Start leicht woanders eingezeichnet (las ich vorher) und dann Wiese runter und dann am Posten vorbei - noch nicht gedanklich im Lauf, dann i.O., bei Straßenquerung Doro eingeholt und überholt am Ziel vorbei zur 11 hoch und alle Posten eingeschaltet, Posten 13 an die 3min gesucht, meiner Meinung hing er am westlichen, kleinen Felsbibus, 18 stimmt Helmuts Karte nicht ganz oder/und der Posten hängt südlicher, bestimmt an die 4min rumgestochert, auch wenn Paul drauf hinwies, eigentlich wie an der 13 ein schöner markanter Baum in Nähe, 24 und 25 zu flüchtig, weil Sorge, "zu" lange zu brauchen (Uhr wie sonst nur beim Score dabei), knapp am Ziel vorbei, wo andere den Berg "hochtobten", durchaus 8min Fehler
unterm 10er Schnitt, 4sek drunter, allein von der 10 über die 11 zur 12 225Hm
schön dort
Danke, Paul!

Rückumzug

Arbeit
Meine OL-Arbeit würde mir schon reichen.
durch den Wind, entkräftet, Kopf dicht, Bauch leer
Connys Stadt-OL, 1. Posten Winter-Wunder-Kinderland, haha: "3. Dresdner Winter", seit 3 Jahren ist weniger Winter als vorher, 2. Posten Parken auf der Plattleite verboten, an den 3. Posten hätte ich mich erinnern können, tat es aber nicht, Nexö, Däne, wohnte 2 Jahre dort mit Blick auf Dresden, zum 4. Treppe hoch gewandert - es kamen noch viele Wander-Hm, Jahnstiege, stand unten nicht?, aber das war ja der Sportvater, zum 5. rechte Route über meine Karte, 4 Mülltonnen, die im Oliv - auch wenn Spielplatz - zählen nicht, 6. Hausbaujahr 2008 (an meinem Kartenrand), Udo (macht Mai-Sprint) erzählte Leuten von unserem gefährlichen Sport, vielleicht rann da schon sein Blut, 7., nee, alles wieder hoch, es regnete, ich konnte schon nicht mehr, ich lief zur 9, Mathieu treffen, der in 56min die Strecke durchsauste, auf dem Weinberg ist quasi alles verboten, man darf ihn weder abfackeln noch seinen Hund die Weinnote verfeinern lassen, zum 8. hoch, 1,2km bis zum Fernsehturm - und gefühlte 1000Hm (ach musste man gar nicht hin? ;-) von der 8 weg im Wald Andy: Hast du den 9. weggelasssen? - Nee, den hab ich schon., die 7: Venus ist keine Frau, sondern ein Franz Albert, ein Maler, der nur 29 Jahre jung wurde, zurück und den Weg von der Grundstraße gegenüber von der Tännichtstraße zum 1.(!) Mal hoch (statt den Saugrundweg, den ich schon 100-mal hochstapfte), ist doch glatt kürzer so zu HeCo, vielleicht, in ihrem Garten darf zumindest Feuer flackern, wenn man's ankriegt, zumindest die morsche Kiefer darf brennen, nicht das Parkett

annähernd pünktlich und das von Arbeit (Kaffeemilchtrinken und Pfannkuchenessen) aus, etwas Bedenken wegen Bauch, ging, nicht perfekt, aber gut gefühlt, mit Sonni die Gruppe an der Bautzner eingeholt, Lauf-ABC, 4-mal 7min, Mathieu (TU) mit Lampe und Matti vorne weg, schönerweise zur Abwechslung bis in die Innenstadt, gleiches Tempo wie Moritz gelaufen, was motivierte, nur beim letzten Intervall einiges hinter ihm los und somit den Anschluss etwas verloren, anyway
AL fast gewonnen

Matti-Kraftkreis, ohne Matte, wie seit diesem Jahr anscheinend immer, Lücke neben mir auch und aus dem ist was geworden, fast 40 Leute
Fasching-ranking:
Damen: Orientalische Bauchtänzerin Pia gewinnt vor Patricia, die auf alt macht
Herren: 1. Master Kurt, 2. Held in Leggings Moritz, 3. Franzmann Anton

Quereinsteiger: von Markus aus in den Prießnitzgrund zur Postgäng Matti, Anton, Felix aus dem Süden und kurz drauf Moritz aus dem Norden, machte richtig Freude mit den Jungs, den schönen Talpfad zur Hofewiese hoch und Richtung Heidemühle wieder durch und in den Grund, mit Moritz noch durch den Kurpark K. und am Bahnhof getrennt, nur die Zehe ist kaputt/durch (seit Neujahr) und das merke ich beim Laufen (beim Skilaufen merkte ich es nur anfangs noch), aber sollte nicht so wild sein, reibt nicht, is nur komisch
Danke an die Post, 1A-Training

Bilder von meiner Halber-Weg-zum-Nordpol-Reise https://drive.google.com/folderview?id=0Bwi59L3U-L...

ganz wenig Schnee
die Sonne schmolz sogar das bisschen in der Fantasie
von LA bis Heidenau (Fähranlegestelle), 1:1 Radfahrer gegen Skirollerer, 2-3 die mich überholten, 2-3 die ich überholte
gut zum Kopflüften
hatte überlegt, gestern in die Stadt zu rollern, aber war nass und ich müsste noch einen Km laufen, vielleicht peter mal

Wir Menschen sind weder gut noch schlecht, wir sind - höchstens Kinder.
Rassisten sind Menschen, die nicht wissen, dass unsere Urgroßahnen aus Afrika flohen bzw. auswanderten.
Keine (innere) Motivation zum (OL-)Training. Ist so wunderbar sinnlos: Durch (dunklen) Wald rennen und es dann hier protokollieren.
Ich denke, also spinn ich. IQ wird berechnet, wiQ bleibt nur eins: unberechenbar.
3 (lange) Staffelstarts von Maximilian, mit Karsten und Friedmar los, Magic überholt und mit dem großen Nachwuchs den 2. gestartet und gelaufen, Magic überholt, den 3. sogar zu acht, 9. Posten gesehen und dann nicht mehr, wegen der Irrlichter-OLer, dann quer und gestolpert und gestürzt und unlustig, kurz vorm Ziel Magic überholt, tata
mit Nachzügler Tomi und der Meute zur Hütte zurück

Frühlingswetter
Frühlingsintervalle
Frühlingsgedanken
nur der Wind hatte was von Winter
mal aus der Gegenrichtung, ich, auf dem Rad (Richtung Lohnarbeit)
mit Fridolin hinterher
4-mal 30, 2-mal 60, 1-mal 120 und wieder runter
durch Doro in unserer Gruppe war Post präsent
Karsten vorne weg, Willi stark - macht demnächst die Finnen platt
gegen Ende Regen, uncool, aber Wetter ist Wetter

Star der Halle: Minna

Januar 2016 verrückt und voll und trotzdem ...
Ski knapp 300km in runden 32h, dabei ein SkiO-Wettkampf, naja
Laufen reichlich 50km in 5,5h
OL vielleicht 15km in 2,5h
Kraft und Dehnung ja, aber mehr wär besser
positiv: Erkältungen einschränken und abwenden können

men relay https://www.youtube.com/watch?v=2hclfDS9yR4
women relay https://www.youtube.com/watch?v=tCA75V0ckCs