Training Log Archive: wiQIn the 28 days ending Feb 28, 2015:
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Saturday Feb 28, 2015 #
Laufen 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km) +150m 5:43 / km
shoes: pure grit
locker mit Jonas über die Elbe zur Agneshöhe, zum Fernsehturm, durch Wachnitzgrund, übers Feld Richtung Helfenberger Grund wieder vor zur Elbe, genau gegenüber vom Zuhause an der Schule da und per Kahn zurück, kühl, sonnig, schön
Friday Feb 27, 2015 #
Note
so, ab So. Skitour :-)
Thursday Feb 26, 2015 #
Kraft 30:00 [3]
Hallentraining, seit längerem (wegen Ferien)
11 Kraftsportler, Programm wie seit 'ner Weile 5 Übungen, 4 Durchgänge
anschließend Dehnung
11 Kraftsportler, Programm wie seit 'ner Weile 5 Übungen, 4 Durchgänge
anschließend Dehnung
Spiel 15:00 [2]
mit den "Alten" gegen die "Jungen", 4gegen3, Otto stand merh dazwischen und hat sich als mein fan geoutet - cool, wenigstens einer mag mich
ich spielte träge, immerhin ein Tor
ich spielte träge, immerhin ein Tor
Wednesday Feb 25, 2015 #
Note
Sprint Prager Straße, trotz Routine komme ich mir beim Postenanbringen in der Stadt immer wie ein Bombenleger vor, 90 Teilnehmer und ich kenne sie jetzt alle, ein Sieger: Flo, flott durchgebrezelt ist er
Ich sollte Otto werden - was ich so für einen schönen Quatsch schreibe - völlig unzensierte Selbstlobpresse und ungelogen weit und breit keine Lügenfresse in Sicht! - auf ol-in-dresden.de
Weisheit der Nacht: Wer lügt (wie gedruckt?), muss "die" Wahrheit ganz genau kennen!
Ich sollte Otto werden - was ich so für einen schönen Quatsch schreibe - völlig unzensierte Selbstlobpresse und ungelogen weit und breit keine Lügenfresse in Sicht! - auf ol-in-dresden.de
Weisheit der Nacht: Wer lügt (wie gedruckt?), muss "die" Wahrheit ganz genau kennen!
Tuesday Feb 24, 2015 #
Laufen warm up/down 48:30 [3] 8.3 km (5:51 / km)
shoes: pure grit
schnell zur Gruppe, ganz genau gefunden als es los ging, Pausengeschnaufe, Auslaufen mit Cedrik, dem alten Skifahrer
Laufen intervals 11:30 [5] 3.8 km (3:02 / km)
shoes: pure grit
Pyramide von Matti: 4-mal 30, 2-mal 75, einmal 150 und selbes wieder runter
hinter Matti und Andrei, der abging, hinterher bzw. (fast) gleichauf
irgendwie nicht so spritzig, aber bemüht habe ich mich
hinter Matti und Andrei, der abging, hinterher bzw. (fast) gleichauf
irgendwie nicht so spritzig, aber bemüht habe ich mich
Kraft 25:00 [3]
a la Jörg Leibi, ich war irgendwie wieder mal aufgekratzt, also still, aber neben dir oder so
Sunday Feb 22, 2015 #
Note
kurzfristig kein Ski, heute sportfrei, Leistungssport is meins nisch
bleibt bei 732,5km und ist auch egal
bleibt bei 732,5km und ist auch egal
Saturday Feb 21, 2015 #
Skilanglauf race 1:01:47 [4] *** 10.3 km (6:00 / km)
21c shoes: pure grit
Abertamy, Ski-OL DM Mittel, nach Stationen verstöpseln als Erster weil vakant, weil erst nicht und dann H20 gemeldet, los, 8,3km Luft, langsam und quer und Fehler, ansonsten schön, aber das nächste Mal renne ich (wieder), letzter Deutscher bzw. 7. von 7, muss ja einer werden, 35 von 44 insgesamt, also ein paar Tschechen hinter mir
Sieger Jakub Skoda 40, Bernd 44, Andrei (Bronze) 50min
Sieger Jakub Skoda 40, Bernd 44, Andrei (Bronze) 50min
Skilanglauf warm up/down (Skating) 42:00 [2] 9.7 km (4:20 / km)
etwa 2km davor und knapp 8 danach, irgendwie konnte und wollte ich nicht mehr
Friday Feb 20, 2015 #
Skilanglauf 2:15:00 [3] 30.6 km (4:25 / km)
mit meinem Vater von Boží Dar (höchstgelegene Stadt Mitteleuropas) flach am Spitzberg vorbei (fette Skaterloipen, kleine Nadelbäume, volle Sonne, erinnerte mich an Grönklitt, Schweden) rüber über die Grenze ins hoch gelegene Skistadion Oberwiesenthal, Märchenwaldfiguren, Eichhörnchen und Helmut getroffen, dort rumgekurvt, selbstgemachten Lebkuchen vernascht, runter nach Tellerhäuser (Häuser sehen normal für dort aus) Skihang hoch (flach und kurz, da gab es bessere Winter mit vielen und steilen) und zurück nach Bozi Dar
etwas vor und zurück, aber auch schlapp gefühlt, irgendwie ist Kraft aus Körper
etwas vor und zurück, aber auch schlapp gefühlt, irgendwie ist Kraft aus Körper
Wednesday Feb 18, 2015 #
OL-Training 1:23:00 [3] *** 12.85 km (6:28 / km)
13c shoes: pure grit
Verfolgungs-Nacht-OL von Conny und Heiko (aus), 8. Posten gehangen, fast 2,5km gerade Weg/Schneise lang, an der 9 Matti, zur 10 hätte ich mal auf den Kompass schauen sollen, zur 12 auch zu weit rechts, zudem ging mir das Licht aus, Lampenkabelsalat, 1min, später nochmal kurz, zur 6 dann mal zur Abwechslung zu weit links, bei der 7 nach 'ner Weile sicher, im Ablauf Fuß seitlich geramnd ich gut und wichtig) entschieden, nicht nochmal zur 8, sondern zurück und somit die ersten Meter anders
rund 20 Leuchten-Leutchen, 2 Special guest from Lengefeld und eine Französin (Austauschschülerin von Leonie)
mit Friedmar bis zum BW zurück, Steglichstr. tut weh, bei Kälte auch runterzu
rund 20 Leuchten-Leutchen, 2 Special guest from Lengefeld und eine Französin (Austauschschülerin von Leonie)
mit Friedmar bis zum BW zurück, Steglichstr. tut weh, bei Kälte auch runterzu
Tuesday Feb 17, 2015 #
Laufen warm up/down 48:00 [2] 7.5 km (6:24 / km)
shoes: pure grit
verlässlich wie immer zu spät, rechtzeitig für die Intervalle, 10 Leute, überwiegend schnelle Post
Laufen intervals 10:50 [5] 3.5 km (3:06 / km)
shoes: pure grit
5-mal 70, 30, 30 mit längeren Trabpausen, bei den kurzen Sachen kaum von hinten überholen können, obwohl nicht viele da, vorne los besser, aber ich will ja nicht immer angeben, nur machnmal :), Vortagetrainings schon etwas gemerkt
Kraft 30:00 [3]
mit Gustav auf 'ner Matte "abgemattet", mit Andrej zurückgeradelt
Monday Feb 16, 2015 #
OL-Training hills 1:23:00 [3] * 16.84 km (4:56 / km) +360m 4:27 / km
shoes: pure grit
mit Karte und Fähre über die Elbe, Frühlingswetter genutzt, Moosleitenweg hoch, zuviel Hose an, auf Connys und Heikos Runde von vor 3 Wochen, Pappritz, durch Helfenberger Grund, wie zuletzt mit Felix S., dann Neuland, Gönnsdorf, Kinder, die grüßen, im oberen Wachwitzer Grund, matschig, Rochwitz, Grundstraße, Tännichtstr. Stück hoch und Stufenweg wieder runter, heißt so, passend, bei Steglichstr. wieder unten und Ulrichstr. wieder hoch, Wege und Stufen bis oberes Ende Schwebebahn, Stadt lag trotz sonnig im Dunst, unterhalb des Wachwitzer Höhenparks, Himmelsleiter hoch und weiter wieder durch den Wachwitzer Grund, zum Fernsehturm und abschließend zur Agneshöhe, nochmal rum und Runde über Barfußweg - mit Schuhen runter zur Elbe beendet, Fazit: da oben kann man durch Dorf und Wald und mit Höhen laufen, wenn man nix zu tun hätte, könnte man da auch Sprintkarten aufnehmen
Sunday Feb 15, 2015 #
Skilanglauf (Skating) 3:30:00 [3] 53.4 km (3:56 / km) +600m 3:43 / km
slept:5.0
mit Tomi und Felix, große Runde, weil fast gleich fast und super breite Loipen, von Zinnwald Magistrale bis Dlouha Louka, runter zum Stausee Flaje, wo Felix fast eine Hund zerbretterte, anderen Weg wieder hoch, weiter Richtung Holzhau, Torfhaus, Uwe Möser und Suppe und Saft, Bahndamm bzw. parallel dazu (geht jetzt fast durchgehend) Skatingspur und über Moldava und Wittichbaude back, 4 Extra-km, schöner Männertag
682km - insofern GPS-Uhr genau - vom 27.12.14 bis heute
682km - insofern GPS-Uhr genau - vom 27.12.14 bis heute
Saturday Feb 14, 2015 #
Skilanglauf (Skating) 3:15:00 [3] 49.0 km (3:59 / km)
2c
mit meinen Eltern und Schlenkern nach Schellerhau, die Loipen bislang nur auf der Karte mit dem Finger abgefahren, noch nie da, abgefahren, an 2 WE nacheinander da, wo ich oft bin und doch noch nie war, teils eisig, windig, neblig auf den Freiflächen, Essen und mit Schlenkern zurück, sowieso viel mehr, am Stausee Akku schwach, ich noch nicht, Uhr aus, 36,38km, Rest anhand Karte fein geschätzt, zur Straße, Evasteig (5-mal den km), Kahleberg, erst drumherum und dann hoch, um zu sehen, dass man nix sieht, Eltern weg, haben sich auch nicht immer benommen, da muss ich mich ja emanzipieren, abhauen, wieder unter, nochmal rum und genug, berghoch strengte an, irgendwie fast nur Skiwanderer, gibt es auch was zwischen denen und Profis auf Doping-Niveau, ich Schmalhans fülle ein Stück der breiten Lücke
628,5km gesamt
628,5km gesamt
Thursday Feb 12, 2015 #
Skilanglauf (Skating) 4:00:00 [3] *** 57.0 km (4:13 / km)
1c
mit Andy und Cedrik von Zinnwald zur Mikulaschka, weiter nach Rehefeld und Moldava und wieder bei der Baude eingekehrt und zurück, viel vor und zurück und Cedrik motiviert (war das 2. Mal auf Skiern!), schnelle, platte Altschneeloipen, teils etwas eisig glatt
580Winter-Ski-km
580Winter-Ski-km
Wednesday Feb 11, 2015 #
OL-Training 45:00 [3] *** 5.84 km (7:42 / km)
17c shoes: pure grit
Postenhängen für Kompass-Nacht-OL, gefühlt mehr gestanden - und gemessen als gelaufen, leider viel Geholztes und Liegengelassenes und: Heiko hat wohl recht, deswegen sumpft auch was zu, noch ohne Lampe rechtzeitig zurückgefunden
11 Kompassläufer, liegt an den Ferien?
auf Rückradweg durch Wald dann das (Blend)Licht am Ende des Tunnels oder des Lebens, gruselig, sah so aus, nix gesehen, warum holen die nach um acht nachts Baumstammleichen aus dem Wald?
wielandweltbewegende Fragen
11 Kompassläufer, liegt an den Ferien?
auf Rückradweg durch Wald dann das (Blend)Licht am Ende des Tunnels oder des Lebens, gruselig, sah so aus, nix gesehen, warum holen die nach um acht nachts Baumstammleichen aus dem Wald?
wielandweltbewegende Fragen
Tuesday Feb 10, 2015 #
Laufen warm up/down 1:00:00 [2] 9.0 km (6:40 / km)
shoes: pure grit
kleine Gruppe, zu langsam für unseren schnellen Matti, irgendwie etwas chaotisch, perfekte Semihobbyläufer halt, ging dann aber
Laufen intervals 12:00 [5] 3.65 km (3:17 / km)
shoes: pure grit
2-mal 30, 75, 2:30, 75, 30, Pausen doppelt so lang/kurz, lange Intervalle liegen meinem Schweinehund mehr, tun nicht gar so weh, aber hat sogar irgendwie gefetzt, teils auf Wiese/Rasen, um Fuß zu schonen - tat zum Glück nicht mehr weh, Janek ist auch schon wieder mal flotter Feuerwehrmann, will wohl die 1. Poststaffel noch nicht verlassen
Kraft 20:00 [3]
wie immer: anders
lustiger Spieleabend beim versehrten Moritz
lustiger Spieleabend beim versehrten Moritz
Sunday Feb 8, 2015 #
Skilanglauf race 1:50:00 [4] 24.2 km (4:33 / km) +400m 4:12 / km
Teil 2: die 2 Runden zwischen 0 und eins noch recht flott, die erste nach 3:45 auch noch, da wehte es schon dolle, mich zum Wechsel bald weg, Schnee flog waggerecht, Zinnwaldwetter halt, im Wald kein Problem, auf meiner 2. dann aber kaum noch Sicht trotz Licht auf'm Kopf, es schneite - die Loipen zu, am Berg dann heftig: kaum noch zu erkennen und dann Blitz und Donner und im Ziel kein Heiko und die Mitteilung: Abbruch - bei dem Sonnenschein am Vortag, ich könnte trotzdem oder gerade deswegen Geschichten schreiben, von Männern, Maschinen, Frauen wie Männer, Essenbergen, Plastemüllbergen, emsigen Organisatoren, ...
etwas schade, dass es nach 18h-nochwas rum war, aber vielleicht gut, dass uns Bekloppte die Natur in Schranken verwies, 43 Runden, 7. Platz bzw. 8. gesamt (Flo und sein Stockfisch-Kamerad zu zweit 46!), vor Post und Post!! - beide nicht "rein": Leibi, Maggi, Kollege von Leibi und Robert Backes sowie Felix, Uwe, Gustav und Tilo
die beiden schnellsten Teams schafften 52 bzw. 51 Runden, schnellste Runde 18:04(!), meine zwischen knapp 24 und 27 bis auf die letzte, die um die 30min lag
522,5km Ski
etwas schade, dass es nach 18h-nochwas rum war, aber vielleicht gut, dass uns Bekloppte die Natur in Schranken verwies, 43 Runden, 7. Platz bzw. 8. gesamt (Flo und sein Stockfisch-Kamerad zu zweit 46!), vor Post und Post!! - beide nicht "rein": Leibi, Maggi, Kollege von Leibi und Robert Backes sowie Felix, Uwe, Gustav und Tilo
die beiden schnellsten Teams schafften 52 bzw. 51 Runden, schnellste Runde 18:04(!), meine zwischen knapp 24 und 27 bis auf die letzte, die um die 30min lag
522,5km Ski
Saturday Feb 7, 2015 #
Skilanglauf race (Klassik) 2:58:00 [4] 42.4 km (4:12 / km) +700m 3:53 / km
5. Miriquidi (theoretisch 24h-Ski-Staffellauf) mit Wutti, Stephan H. und Heiko, 5 6km-Runden im Hellen, Runde war mir neu, am Anfang mit spitzen Kurven bergab, dann lange fast eben, gegen Ende relativ steil bergan, bis zum Berg geschoben, dann "gerannt", im Dunkeln auf 2-Runden-Rhythmus umgestiegen, nach Plan vor Mitternacht noch raus, aber Stephan verpasst zuvor Wutti, so dass der einmal 3 Runden lief ...
Thursday Feb 5, 2015 #
Skilanglauf 2:45:00 [3] 37.12 km (4:27 / km)
1c
mit Andy von Zinnwald zum Stürmer, schönster Sonnenschein, beste Loipen, kurz klassisch, aber da fehlt noch mehr Steigwachs und darum doch nur geskatet, kein Problem mit den Klassikski, das Stück zurück zu den Bauden, von da runter auf die 10km-Runde an der Grenze lang, aber irgendwo hätte man da abbeigen müssen, kein Schild, wieder rauf auf die Magistrale, das Stück zur Mikulaschka-/Nikolaus-Baude, kurz eingekehrt und kehrt gemacht, immer mal vor und zurück oder ruhig hinter Andy, 7km mehr als er, rechte Fußsohle schmerzt beim Gehen, zum Glück nicht beim Skilaufen, darum war der Test heute gut
gesamt 456km
gesamt 456km
Wednesday Feb 4, 2015 #
Note
Pudding (statt Training)
Sportlerehrung
Bowlen - erste Runde ein Punkt vor Helmut und einen hinter Conny, 2. Runde mit weitergeführter Punktezählung dann gewonnen, vor Leonie, hoho, der alte Spieler Wieland
Trainerprotokoll: Teilnehmer Ellis (Stadt-)Nacht-OL rund 15
Sportlerehrung
Bowlen - erste Runde ein Punkt vor Helmut und einen hinter Conny, 2. Runde mit weitergeführter Punktezählung dann gewonnen, vor Leonie, hoho, der alte Spieler Wieland
Trainerprotokoll: Teilnehmer Ellis (Stadt-)Nacht-OL rund 15
Tuesday Feb 3, 2015 #
Laufen warm up/down 35:00 [3] 6.24 km (5:37 / km)
shoes: pure grit
Lauf-ABC mit Schwätzchen und Steigerungen, Pausengehoppel, AL mit Andrei und Friedmar
Laufen intervals 25:00 [4] 7.14 km (3:30 / km)
shoes: pure grit
5 mal 5min mit 1min-Pausen, Höhe Matti, den letzen ohne ihn, nicht mehr so schnell, machte da kaum noch wer mit, am Ende leichter Graupelschneefall
Kraft 30:00 [3]
die gute Birgit hört nicht auf, neue Übungen für uns zu finden und ist fast jede Woche für uns da
Sunday Feb 1, 2015 #
Skilanglauf warm up/down 55:00 [3] 9.0 km (6:07 / km)
davor Schlaufen gelaufen, Vater Ziel nochmal an der richtigen Stelle aufbauen lassen - einmal wollte ich ja in Wertung, zum 2km-entfernten Start und danach "beim Warten" nochmal
Skilanglauf race 1:00:24 [3] *** 9.87 km (6:07 / km)
14c
Mittel, H21A - da gehöre ich höchstens beim Ski-OL hin, Anfang o-mäßig nicht so spannend, dafür bergab bei plötzlich gesichteter offener-Bachquerung Gehirn auf anderer Talseite gestoßen und einmal ein längeres Stück quer statt weitem Umweg und als ich in Bäumen hing dann doch noch die Latten von den Füßen abmachen müssen, gegen Ende doch noch gröberen O-, also vielmehr Konzentrations-Fehler von 1-2min hinbekommen, aber zufrieden, weil diesmal auch das Ziel mich registrierte und es trotz Wehwehchen an den Füßen lustig war, nur kalt so ohne Bewegung oder Haus
419km Ski bisher diesen Winter und nächstes WE kommt ein "Wasalauf" hinzu?
419km Ski bisher diesen Winter und nächstes WE kommt ein "Wasalauf" hinzu?