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Training Log Archive: Karschtl

In the 7 days ending Mar 25:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:13:39 31.02(8:11) 49.92(5:05) 375
  Total4 4:13:39 31.02(8:11) 49.92(5:05) 375

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 25 #

Running 25:00 [1] 3.8 km (6:35 / km)
shoes: Skinners

Bin mit dem Rad zum Wolfshügelcross, um anzufeuern.
Mit den Skinners auf den Wolfshügel und danach mit Philipp und Cedrik auslaufen.

Saturday Mar 24 #

Running race (Schneeglöckchenlauf) 53:38 [5] 14.78 km (3:38 / km) +40m 3:35 / km
ahr:168 max:174 shoes: Salming Speed

Mal wieder nicht getraut in die erste Reihe zu stellen, böser Fehler, ich lern es echt nicht. Eine gute Gruppe gefunden unter anderem mit Matti. Ganz langsam sind wir an die führenden herangelaufen. Der Sieger über die 30 km war bis zu unserer Wende schon um einiges enteilt. Nach der Wende hatten wir ordentlich zu tun und durch die entgegenkommenden Läufer zu pressen. Nach etwa 9 km kam dann lieber mehr entgegen, war trotzdem viel los auf der Strecke. Etwa 1,5 km vor Schluss konnte Matti dann noch etwas mehr Druck machen und kurz danach kam auch noch der Eriträer vorbei. Am Ende 8 sek hinter Matti und 4 sek hinter Awet.

Running warm up/down 35:00 [2] 4.0 km (8:45 / km)
shoes: Salming Speed

Thursday Mar 22 #

Running 52:34 [3] 11.66 km (4:30 / km)
ahr:147 max:171 shoes: Adipure Motion

EL ABC 15' Tempotest AL
Die 15' in 3:39 waren ein Test in mal zu schauen was so gehen könnte am Samstag. Fühlte sich eher mäßig an.

Wednesday Mar 21 #

Running (Kernberge) 1:27:27 [2] 15.68 km (5:35 / km) +335m 5:02 / km
ahr:130 max:151 shoes: Adipure Motion

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