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Training Log Archive: Karschtl

In the 1 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  OL1 1:06:10 9.87(6:42) 15.89(4:10) 3582c
  Running1 40:00 2.17(18:24) 3.5(11:26)
  Total1 1:46:10 12.05(8:49) 19.39(5:29) 3582c

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Sa

Saturday Apr 14 #

Running warm up/down 40:00 [2] 3.5 km (11:26 / km)
shoes: X-Talon212_3

OL race (LKSS Startstrecke) 18:40 [5] *** 4.28 km (4:22 / km) +25m 4:14 / km
ahr:163 max:171 23c shoes: X-Talon212_3

Leipziger Kurzstreckenstaffel mit zusammen mit Kerstin

Wie immer erstmal etwas zurückgehalten nach dem Startschuss. Ab Posten 3 kurz hinter dem führenden Philipp. Das Ganze ging bis Posten 13 gut, da hatte ich dann eine andere Gabel und da war die Lücke da. Zum nächsten Posten nicht sofort auf alleine OL machen umschalten können und deswegen etwas unsauber. Am Ende etwa 40" Rückstand zu Philipp und kurz vor Wieland eingelaufen.

OL race (LKSS 3. Strecke) 24:30 [5] *** 5.69 km (4:18 / km) +10m 4:16 / km
ahr:163 max:170 29c shoes: X-Talon212_3

Bin von Kerstin mit einem Vorsprung auf Philipp losgeschickt worden. In Thotos Wohngebiet zweimal eine zu lange Route gewählt, da ich die kleinen Wege gänzlich ingoriert habe. Und einmal an einem Posten vorbeigerannt.
Insgesamt vl 30" Fehler

Philipp hat wieder etwa 40" gut machen können

OL race (LKSS Schlussstrecke) 11:30 [5] *** 2.96 km (3:53 / km)
ahr:164 max:173 15c shoes: X-Talon212_3

Etwa 30" hinter Philipp los. Eigentlich fehlerfreier Lauf. Zu Posten 11 eine Route außenrum probiert um vl noch etwas ranzukommen. Im Endeffekt hat Philipp nochmal 11" draufgepackt.

OL race (LKSS Schlussstrecke) 11:30 [5] *** 2.96 km (3:53 / km)
ahr:164 max:173 15c shoes: X-Talon212_3

Etwa 30" hinter Philipp los. Eigentlich fehlerfreier Lauf. Zu Posten 11 eine Route außenrum probiert um vl noch etwas ranzukommen. Im Endeffekt hat Philipp nochmal 11" draufgepackt.

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