Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orhi

In the 7 days ending Jan 29, 2012:

activity # timemileskm+m
  Skiing, classic2 4:23:00 35.24(7:28) 56.71(4:38) 650
  Skiing, skate2 1:30:00 12.39(7:16) 19.94(4:31) 177
  Running2 1:14:00 7.99(9:16) 12.85(5:45) 101
  Strength1 37:00
  Ski-orienteering2 30:20 3.52(8:37) 5.66(5:22) 9719 /19c100%
  Total8 8:14:20 59.13 95.16 102519 /19c100%
averages - sleep:7.9

«»
3:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 29, 2012 #

11 AM

Skiing, classic 3:25:00 45.2 km (4:32 / km) +594m 4:15 / km
ahr:121 max:148 slept:10.0

Hienossa vajaan 20 asteen pakkasessa Vierumäen-Heinolan laduilla. Loppumatkasta tasaisella sauvominen tuntumaan hartiapankissa. Osa matkasta Päivin kanssa. Sykkeet.

Saturday Jan 28, 2012 #

10 AM

Ski-orienteering race 13:37 2.88 km (4:44 / km) +29m 4:30 / km
ahr:154 max:162 spiked:10/10c slept:6.5

SM-hisusprintin karsinta. Pientä hätäilyä, yksi ohiajo mutta muuten ok.
http://www.kokkens.fi/kilpailut/2012/hisusprint/tu...
2 PM

Ski-orienteering race 16:43 **** 2.78 km (6:01 / km) +68m 5:21 / km
ahr:159 max:175 spiked:9/9c

Sprintin filaanli ja käsillehän se meni. Puolessavälissä vielä sijoilla 6-7 mutta sitten kolme ratkaisevan huonoa rastiväliä ja maalissa sija 15.
http://www.kokkens.fi/kilpailut/2012/hisusprint/tu...

Skiing, skate warm up/down 30:00 4.0 km (7:30 / km)

Verryttelyhiihdot kahteen starttiin.

Friday Jan 27, 2012 #

5 PM

Running 50:00 9.1 km (5:30 / km) +49m 5:21 / km
ahr:131 max:152 slept:9.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Villin lenkki. Alkumatka omaa, 3 km kohdalta Päivin kanssa.

Thursday Jan 26, 2012 #

5 PM

Skiing, classic 58:00 11.51 km (5:02 / km) +56m 4:55 / km
ahr:119 max:145 slept:8.0

Myllyn peltolenkki Päivin kanssa.
6 PM

Strength 37:00 [1]

Kunto+ DVD-jumppa. Nyt jäi seurajumpat väliin mutta tarkastuskierros osoitti että riittävä osanotto oli sielläkin.

Wednesday Jan 25, 2012 #

6 PM

Skiing, skate 1:00:00 15.94 km (3:46 / km) +177m 3:34 / km
ahr:130 max:146 slept:6.5

Pakkanen -11 nipisteli sormia ja varpaita.

Tuesday Jan 24, 2012 #

6 PM

Running 24:00 3.75 km (6:24 / km) +52m 5:59 / km
ahr:114 max:137 slept:8.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Alkuverkkaa testijuoksuun. Testijuoksussa kellomiehenä.

Monday Jan 23, 2012 #

Note
slept:7.6 (rest day)

« Earlier | Later »