Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orhi

In the 7 days ending Aug 29, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	3:00:00	21.4	(8:25)	34.45	(5:14)	432
Orienteering	3	1:57:00	7.46	(15:41)	12.0	(9:45)	286	39 /	39c	100%
Strength	1	38:00
Total	8	5:35:00	28.86		46.45		718	39 /	39c	100%

1:22

0:00

» now

Sunday Aug 29, 2010 #

11 AM

Orienteering 37:00 **** 4.0 km (9:15 / km) +96m 8:16 / km
ahr:131 max:149 spiked:15/15c shoes: Icebug Spirit OLX 5/2009

Rastien haku Kiiliöstä (29.7. SP:n pitämä treeni). Olipa mukava suunnistaa tauon jälkeen. Hyvä fiilis niin korvien välissä kuin jaloissa.
Kartta

Harmillisesti vain oikean jalkapohjan viuhkamaisen kalvojänteen tulehdusoireisto (plantaarifaskiitti) antaa jälleen merkkejä itsestään. Onneksi ei tunnu suunnistaessa.

C • Bongattu rastien hakijan auto 2

5 PM

Orienteering 45:00 **** 4.0 km (11:15 / km) +70m 10:21 / km
ahr:132 max:149 spiked:16/16c shoes: Icebug Spirit OLX 10/2009

Päivän toisena suunnistuksena kuukauden treeni (8/2010) Tuhkurinjärvellä. Ykkösvälillä Veera oli tehnyt pahaa jälkeä ja 300 metrin väliin piti käyttää yli 6 minuuttia - loppuosa radasta ok. Ykköselle, kolmoselle, kutoselle koukut - seiska jäi välistä kokonaan, joten ei ihan ollut enää aamupäivän kaltaista keskittymistä.
Kartta

Saturday Aug 28, 2010 #

6 AM

Running 33:00 5.5 km (6:00 / km) +66m 5:40 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 11

[6:50] Tommin ja Oopeen kanssa aamulenkkiä Ikaalisten keskustan tuntumassa.

Friday Aug 27, 2010 #

4 PM

Running 28:00 4.8 km (5:50 / km) +76m 5:24 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Verryttelyä Julkujärven maastoissa. Jäykkää.

Thursday Aug 26, 2010 #

7 PM

Running 1:03:00 13.29 km (4:44 / km) +170m 4:27 / km
ahr:138 max:162 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Verryttely 0:15 + 3 x 10 min VK purtsalla / 3 min kävely-hölkkäpalautus + 11 min loppuverkka kotiin.
1. veto: ahr = 142
2. veto: ahr = 153 (pururatakierroksen väliaika 9:37)
3. veto: ahr = 154 (pururatakierroksen väliaika 9:41)
Mikä kulku! Täydellistä juoksun kontrollia, oikeaa lentoa. Jesh! Tämän fiiliksen kun saisi kopioitua ensi viikon sunnuntaille niin tilanne olisi loistava.

C • Ilmeisesti 2

Wednesday Aug 25, 2010 #

4 PM

Running 56:00 10.85 km (5:10 / km) +120m 4:53 / km
ahr:130 max:143 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Normilenkkiä pururadalla.

Tuesday Aug 24, 2010 #

7 PM

Strength 38:00 [1]

Kunto+ DVD-jumppa kotona.

Monday Aug 23, 2010 #

6 PM

Orienteering 35:00 *** 4.0 km (8:45 / km) +120m 7:37 / km
spiked:8/8c shoes: Icebug Spirit OLX 5/2009

Iltarastit Salusjärvellä. Mikko houkutteli tulemaan ja tarjoutui suunnittelemaan taitoradan niin mikä ettei, tarjolla oli viivaa ja väylää. Suunnistusfiilishän oli suorastaan mainio verrattuna siihen että olisi tahkonnut perus-iltarastisuunnistusta.

« Earlier | Later »