Training Log Archive: OrhiIn the 7 days ending Aug 31, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Aug 31, 2008 #
Running warm up/down 33:00 [2] 5.5 km (6:00 / km)
[10:50/11:50] Alku- ja loppuverryttelyt Hollolan keskimatkalle.
Orienteering race 31:00 ***** +55m
ahr:154 max:170 spiked:14/14c
[11:12] Hollolan keskimatkan kisa. Vaativaa supikkoa (vauhti rauhallinen) ja vauhdikasta kangasta (vähän kovempaa). Kolmevitosissakin palkinnot kohdallaan - ensi talvena ohjelmassa lumikengillä kävelyä.
>>Tulokset
>>Tulokset
Saturday Aug 30, 2008 #
Kickbike 2:07:00 [1] 42.0 km (3:01 / km) +204m 2:57 / km
ahr:105 max:133
[10:55] Orimattila-Pennala-Villähde-Heinämaa-O:la. Rauhallista potkimista.
Friday Aug 29, 2008 #
Running 45:00 6.6 km (6:49 / km) +78m 6:26 / km
ahr:114 shoes: Asics Gel Kayano 14
[17:20] Kevyttä hölköttelyä purtsalla Päivin kanssa + juoksu kotiin.
Thursday Aug 28, 2008 #
Running (hiihtoura) 56:00 +134m
ahr:117 max:154 shoes: Salomon XCR Gore Tex
[18:00] Yhteislenkki Ämmänäyräällä. Kevyttä juoksua, väliin kovia 15-20 sek vetoja 5 min välein. Ensimmäiset vedot täyttä tuskaa, jalat väsyneet mutta loppua kohden kulku parani erinomaiseksi. Hyvä treeni!
Wednesday Aug 27, 2008 #
Running 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
[21:00] Alkuverryttely yökuppiin.
Orienteering race 50:00 ***** 5.4 km (9:16 / km) +166m 8:02 / km
ahr:163 max:172 spiked:10/10c
[21:30] Yökuppi, Soltinjärvi. Yhteislähtö: sykkeet kisatasolla.
Tuesday Aug 26, 2008 #
Running (tie) 31:00 [1] 5.6 km (5:32 / km)
[17:10] Juosten kuntosalille ja treenin jälkeen takaisin. Kevyttä hölkkää.
Strength 33:00 [1]
[17:30] Voimatreeni salilla. Normaalit harjoitteet mutta vähemmillä toistoilla kuin harjoituskaudella. Loppuun kunnnon venyttely.
Monday Aug 25, 2008 #
Note
(rest day)
Pitkä päivä Tampereella. Olokin on hiukan ohut, päätä jomottaa, joten viisainta levätä. Kun vain pysyisi nyt terveenä...