Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Sep 24, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg3 1:42:54 12.44(8:16) 20.03(5:08) 107
  Styrka1 40:00
  Orientering1 38:00 3.41(11:08) 5.49(6:55) 105
  Total5 3:00:54 15.86 25.52 212

«»
0:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 24, 2017 #

Note

Fick ryggskott när jag skulle lyfta in Alvin i bilen efter tävlingen. Inte superilla men en del ont och musklerna i säte, rygg och hamstring drog ihop sig rejält.
11 AM

Orientering 38:00 intensity: (30 @1) + (14:41 @2) + (22:33 @3) + (16 @4) 5.49 km (6:55 / km) +105m 6:19 / km
ahr:143 max:155

Bredareds IF 4,9 km 37:46 Plac:1 (seger med 2:06)
Gjorde ett bra tekniskt lopp. Några vägval var kanske inte helt optimala och ett 20 s misstag i slutet. Kände mig ganska pigg i kroppen.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Saturday Sep 23, 2017 #

4 PM

Löpning väg 20:39 intensity: (15:11 @1) + (5:28 @2) 4.47 km (4:37 / km) +19m 4:32 / km
ahr:124 max:141

Runt Härlanda tjärn med Luggi (Ludvig vann de flesta spurtpriserna).

Thursday Sep 21, 2017 #

7 PM

Löpning väg 6:42 [1] 1.3 km (5:09 / km) +14m 4:53 / km
ahr:109 max:117

Löpning väg 20:59 intensity: (5:43 @1) + (3:52 @2) + (11:24 @3) 4.77 km (4:24 / km) +12m 4:21 / km
ahr:138 max:152

4 st 1km-intervaller utmed Härlanda tjärn. Körde på ganska bra.

Löpning väg 6:30 [1] 1.11 km (5:51 / km) +21m 5:21 / km
ahr:114 max:126

Tuesday Sep 19, 2017 #

6 PM

Löpning väg 9:52 [1] 1.42 km (6:58 / km) +2m 6:55 / km
ahr:97 max:115

Löpning väg 19:41 intensity: (6:00 @1) + (3:31 @2) + (10:10 @3) 4.03 km (4:53 / km) +18m 4:47 / km
ahr:135 max:152

Intervaller med klubben på grus-8an. 5 st 40-20s gånger 3 set. Kändes ok.

Löpning väg 18:31 [1] 2.93 km (6:19 / km) +21m 6:06 / km
ahr:106 max:122

Monday Sep 18, 2017 #

Styrka 40:00 [1]

« Earlier | Later »