Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Jul 16, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:47:18 18.14(9:13) 29.19(5:44) 153
  Löpning väg6 2:26:16 15.06 24.24 32
  Löpning skog1 38:30 4.18(9:12) 6.73(5:43) 31
  Total7 5:52:04 37.39 60.17 215

«»
1:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 16, 2017 #

10 AM

Löpning väg 10:06 [1] 1.94 km (5:13 / km) +6m 5:08 / km
ahr:110 max:116

Löpning väg 30:42 intensity: (7:44 @1) + (9:55 @2) + (13:03 @3) 6.93 km (4:26 / km) +2m 4:25 / km
ahr:137 max:152

Körde intervaller på asfalt ifrån Sandviken (Gotland) 1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1 min med ca hälften vila. Körde på ok, lite rosslig.

Löpning väg 9:46 [1] 1.89 km (5:11 / km) +2m 5:09 / km
ahr:120 max:125

Saturday Jul 15, 2017 #

10 AM

Löpning väg 11:39 [1] 2.19 km (5:19 / km) +8m 5:14 / km
ahr:113 max:121

Löpning väg 21:02 intensity: (3:55 @1) + (6:55 @2) + (10:12 @3) 4.87 km (4:19 / km) +5m 4:18 / km
ahr:139 max:151

4 st 1km intervaller på grus och asfalt ifrån Sandviken. Körde på hyfsat bra, lite ansträngd i luftrören.

Löpning väg 10:27 [1] 2.05 km (5:06 / km) +4m 5:03 / km
ahr:120 max:123

Friday Jul 14, 2017 #

11 AM

Löpning väg 22:34 [1] 4.39 km (5:09 / km) +5m 5:07 / km
ahr:106 max:112

Jogg ifrån Sandviken

Thursday Jul 13, 2017 #

11 AM

Orientering 1:26:19 intensity: (10:00 @1) + (30:00 @2) + (40:00 @3) + (5:00 @4) + (1:19 @5) 15.74 km (5:29 / km) +63m 5:23 / km
ahr:140 max:160

Gotlands 3-dagars E3 14,0km 86:08 Plac:15 (M P Bejmer var snabbast med 73:45).
Körde i ett ganska kontrollerat tempo och orienterade klart bättre idag. Lite bättre känsla även i löpningen. Kom ihop med Karolin O och Mikael P vid 3:e sista gjorde en bra avslutning där ifrån och la in en ganska bra spurt för en gångs skull, fick dock ge mig mot Karolin sista metrarna (var ca 0,5 s efter men före enligt resultatet). (Glömde pulsband så uppskattar pulsen).
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 10:00 [1]

Wednesday Jul 12, 2017 #

10 AM

Orientering 40:32 intensity: (3:09 @1) + (16:30 @2) + (20:26 @3) + (27 @4) 6.58 km (6:10 / km) +25m 6:03 / km
ahr:141 max:153

Gotlands 3-dagars E2 5,6km 40:31 Plac: 28 (G Bergman vann på på 29:17).
Missade väldigt mycket i början och gjorde även några fler bommar. Var lite offensivare idag men höllbi kompassen lite för dåligt. Fysiskt ok men ej på topp.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 10:00 [1]

Tuesday Jul 11, 2017 #

11 AM

Orientering 40:27 intensity: (1:18 @1) + (30:27 @2) + (8:42 @3) 6.87 km (5:53 / km) +65m 5:37 / km
ahr:138 max:152

Gotlands 3-dagars E1 5,9km 40:27 Plac:21 (G Bergman vann på 28:39).
Gjorde ett riktigt dåligt tekniskt lopp på en klurig bana. Försökte köra ganska kontrollerat men fick inget flyt och småmissade hela tiden och tappade självförtroendet. Fysiskt kändes det inte heller på topp. Bara att komma igen:)
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 10:00 [1]

Monday Jul 10, 2017 #

11 AM

Löpning skog 38:30 intensity: (31:35 @1) + (6:55 @2) 6.73 km (5:43 / km) +31m 5:35 / km
ahr:117 max:140

« Earlier | Later »