Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending May 28, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday May 28, 2017 #
10 AM
Cykel 1:02:39 31.87 km (30.5 kph) +265m
ahr:117 max:137
Cyklade hemifrån - Kallebäck -Öjersjö - Furulund - Jonsered - Lerum (Vattenpalatset). Ganska blött.
Saturday May 27, 2017 #
5 PM
Löpning väg 6:50 [1] 1.1 km (6:14 / km) +43m 5:14 / km
ahr:106 max:113
Löpning skog 35:46 5.45 km (6:34 / km) +2m 6:33 / km
ahr:131 max:144
Körde mossintervaller i Ugglemossen. Körde 4 st långa 7:28, 7:41, 7:19 och 7:33. Körde på hyfsat bra men var ngt seg. Mossen var ganska torr men ändå rätt jobbig. Vaden funkade ok men höger hälsen gjorde lite ont.
Löpning väg 6:14 [1] 1.04 km (6:00 / km)
ahr:102 max:118
Cykel 30:00 [1]
Friday May 26, 2017 #
3 PM
Löpning skog 1:14:52 [1] 10.43 km (7:11 / km) +211m 6:31 / km
ahr:108 max:126
Sprang en runda mestadels i skog och små stig hemifrån med Johan Johander i ganska lugn fart.
Thursday May 25, 2017 #
3 PM
Orientering 1:04:32 8.94 km (7:13 / km) +219m 6:26 / km
ahr:134 max:145
Jukolaträning i Hestrafors 7,7 km 64:32 (M Millegård hade ca 57min). Var riktigt seg efter en dag i solen (Vårserien mm) och kanske lite sliten. Försökte kämpa på men hade ingen vidare fart. Orienteringen gick ok förutom en större bom på 8an (ca 1,5 min) och några små missar.
Wednesday May 24, 2017 #
Styrka 40:00 [1]
Tuesday May 23, 2017 #
Cykel 20:00 [1]
7 PM
Löpning väg 20:06 4.59 km (4:23 / km) +10m 4:20 / km
ahr:138 max:153
Sprang 4 st 1km intervaller på 8an i ganska bra fart. Höger vad kändes lite ansträngd på uppvärmningen men det funkade ganska bra när jag sprang på.
Löpning väg 15:00 [1]