Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Mar 19, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning väg	4	2:29:37	17.79	(8:25)	28.63	(5:14)	273
Orientering	2	2:01:42	11.49	(10:36)	18.49	(6:35)	270
Styrka	1	40:00
Total	5	5:11:19	29.27		47.11		544

1:26

0:00

» now

Sunday Mar 19, 2017 #

9 AM

Löpning väg 58:30 [1] 11.73 km (4:59 / km) +151m 4:41 / km
ahr:119 max:129

Hemifrån och runt milen i ganska lugn fart.

Saturday Mar 18, 2017 #

9 AM

Löpning väg 12:03 [1] 2.03 km (5:55 / km) +14m 5:44 / km
ahr:108 max:118

Orientering 1:01:56 9.54 km (6:30 / km) +110m 6:08 / km
ahr:136 max:148

Långa Ol-intervaller med klubben i Gråbo (fixat av Strand). Fint pass där jag körde på ganska bra och orienterade mestadels fint. Tappade fokus och blev lite osäker vid ett tillfälle men redde upp det bra med lite hjälp av ryggar. Kändes klart bättre än sist vi körde liknade pass för typ en månad sedan, så det var gött!

Löpning väg 5:06 [1] 0.8 km (6:21 / km) +2m 6:16 / km
ahr:105 max:117

Thursday Mar 16, 2017 #

6 PM

Löpning väg 10:35 [1] 1.86 km (5:42 / km) +42m 5:07 / km
ahr:107 max:117

Orientering 59:46 8.95 km (6:41 / km) +160m 6:08 / km
ahr:129 max:144

Natt-träning ned klubben runt lilla Delsjön. Körde mestadels själv i halv fart, blev lite fartökning i slutet när Jocke kom ifatt. Ol mestadels bra men sprang lite snett ett par gånger och missade en kontrolltagning.

Löpning väg 15:48 3.04 km (5:12 / km) +26m 4:59 / km
ahr:120 max:130

Tuesday Mar 14, 2017 #

6 PM

Löpning väg 7:13 [1] 1.33 km (5:26 / km)
ahr:107 max:120

Löpning väg 32:06 6.44 km (4:59 / km) +20m 4:54 / km
ahr:133 max:150

Intervaller med klubben på grusväg. Körde 3 set med 3-2-1 min, avslutande sedan med en 1min. Körde på hyfsat bra. Något stel i höger vad, kändes helt ok.

Löpning väg 8:16 [1] 1.39 km (5:57 / km) +20m 5:33 / km
ahr:113 max:124

Monday Mar 13, 2017 #

Styrka 40:00 [1]

« Earlier | Later »