Löpning väg4:36 0.86 km (5:21 / km) +10m5:03 / km ahr:119 max:135
Löpning väg26:23 4.71 km (5:36 / km) +201m4:37 / km ahr:130 max:152
BackIntervaller på Ramberget. Först en brant backe mestadels i skog (Martins backe) 3:34 och sedan en lång i asfaltsbacken 3:21 och 4 st flacka 89, 89, 86, 86. Körde på ganska bra. Kände lite i höger hälsena på 2a flacka intervallen men det släppte lite sen.
Löpning väg11:30 [1] 2.15 km (5:21 / km) +3m5:19 / km ahr:112 max:123