Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 1 days ending Jul 18, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning skog1 27:30 3.01(9:08) 4.85(5:40) 116
  Löpning väg1 18:59 1.73(11:00) 2.78(6:50) 51
  Total1 46:29 4.74(9:49) 7.62(6:06) 167

«»
0:46
0:00
» now
Tu

Tuesday Jul 18, 2017 #

4 PM

Löpning väg 11:50 [1] 1.6 km (7:25 / km) +39m 6:37 / km
ahr:105 max:118

Löpning skog 27:30 intensity: (6:43 @1) + (9:43 @2) + (11:04 @3) 4.85 km (5:40 / km) +116m 5:04 / km
ahr:135 max:150

Skogsintervaller på Lumparland, Åland. Kollade ut en runda på hällmark och tallskog med en del kupering där ett varv tog ca 3:40 min. Körde först 4 varv med ca 1,5 min vila och därefter två varv i följd (utan vila). Kändes helt ok förutom att jag stukade till foten med ca 10 s kvar på dubbelvarvet. Hade lite funderingar på att springa något mer men nu blev det jogg hem och hoppas på att foten repar sig snabbt.

Löpning väg 7:09 [1] 1.18 km (6:03 / km) +13m 5:44 / km
ahr:115 max:124

« Earlier | Later »