Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Linas

In the 7 days ending Aug 30, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	4	3:02:25	15.17	(12:01)	24.42	(7:28)	330	64 /	78c	82%
Cycling	2	2:02:17	25.43	(4:49)	40.92	(2:59)	274
Running	5	1:50:28	14.59	(7:34)	23.48	(4:42)	125
Total	7	6:55:10	55.19	(7:31)	88.82	(4:40)	729	64 /	78c	82%

1:15

0:00

» now

Sunday Aug 30, 2015 #

Running warm up/down 5:26 [2] 1.08 km (5:02 / km) +10m 4:48 / km
ahr:133 max:150 shoes: Jalas Black FLX '2014

Orienteering race 52:26 [4] *** 7.0 km (7:29 / km) +50m 7:14 / km
ahr:165 max:177 spiked:16/16c shoes: Jalas Black FLX '2014

Vilniaus taurė, 2 diena. Pikeliškės.
Fizinė forma nusėdus, šiandien bėgant jokio lengvumo jau nuo apšilimo, varganai bėgau, per ilgąją pelkę išvis iš paskutiniųjų prievartavausi bent kažkiek bėgti, nepereit į vaikščiojimo režimą, ypač atgal. Bet pasirodo labai į naudą - bėgdamas lėčiau visur spėjau žiūrėt į žemėlapį, ir niekur nenuplaukiau, viską atlikau švariai ir taip kaip norėjau. Visą trasą vienas, nieko nemačiau.
Abu ilguosius praėjimus per pelkę maksimaliai pasinaudojau proskynom - į priekį nuo mažosios salelės žemiau didžiosios, atgal apskritai faktiškai nuo kranto. Manau tai teisingi variantai, nors ir labai nuobodūs. Šiaip šiandien trasa super, vakar gal biški per trumpi praėjimai.
P.S. Negi SI stotelių laiką kažkas rankom nustatinėja, kad gaunasi tokie bajeriai kai pusė dalyvių ant dvigubos stotelės "sėda" į finišą po kelioliką sek ir taip gal net vietas praranda?

C • man rodos blogas laikas vie... 5

Saturday Aug 29, 2015 #

Running warm up/down 5:45 [2] 1.1 km (5:14 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014

Orienteering race 36:18 [4] *** 4.9 km (7:24 / km) +45m 7:05 / km
spiked:19/24c shoes: Jalas Black FLX '2014

Vilniaus taurė, 1 diena. Pikeliškės.
Kelis kartus išbėgdamas iš punktų nuėmiau neteisingą kryptį, vis per daug į dešinę. Pvz. vietoje 8-o atsidūriau beveik 9-am, o bėgant į 10-ą teko atsiorientuot 6-am. Po šio viražo pavijo anksčiau aplenktas mndgs, ir toliau pakaitom iki finišo kartu.
~3 min lankų.

Note

Pažiūrėjau kiek kainuoja polaro H7 daviklis, ogi net pas perekūpus kaina nuo 50 eurų prasideda - kažkaip apėmė jausmas, kad dar pats ne viską padariau prieš tiek atiduodamas už tokį niekutį. Tai išsiaiškinau kaip naudotis polaro navigacija ankstesnio maršruto pėdomis, ir po trasos išvariau į Molėtus dilgėles raust nuo taško, kur per Klajūno maratoną prapuolė pulsas. Gan greit tapo aišku, kad ieškau adatos šieno kupetoj - bet kur jis galėjo nulėkt, o toj tankmėj per pusmetrį galima praeit ir nepastebėt. Tai kai betrypiant vienam taške didesnes dilgėles tiesiai po kojom jis sujuodavo, prireikė dar kelių akimirkų susivokti, ar taip tikrai gali būti. Paėmiau į rankas kaip aukso luitą :).
Paieška užtruko viso labo 15 min.

C • Sveikinimai :) 5

Friday Aug 28, 2015 #

Cycling 47:11 [2] 15.43 km (3:03 / km) +143m 2:55 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Thursday Aug 27, 2015 #

Orienteering race 37:59 [4] *** 5.82 km (6:32 / km) +40m 6:19 / km
spiked:12/16c shoes: Jalas Black FLX '2014

20-as Ketvirtadienis, Mickūnų geležinkelio stotis.
5 min klaidų, pusė to ant mano supratimu ne vietoj stovėjusio 41 KP, kitur bėdos su kryptim.

Running warm up/down 36:41 [2] 7.05 km (5:12 / km) +30m 5:06 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014

Wednesday Aug 26, 2015 #

Running 54:57 [4] 12.75 km (4:19 / km) +75m 4:11 / km
shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - Mindaugo tiltas - namai.
Intensyviau, pasitestavau asfaltinę formą. Gal kaltas dar išlikęs nuovargis, bet jei ne tai padėtis šiemet liūdna.

C • nuovargis 1

Tuesday Aug 25, 2015 #

Running warm up/down 7:39 [2] 1.5 km (5:06 / km) +10m 4:56 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014

Orienteering race 55:42 [4] *** 6.7 km (8:19 / km) +195m 7:15 / km
spiked:17/22c shoes: Jalas Black FLX '2014

16-as Antradienis, Aukštagiris.
Nuo maratono pervargęs, vos vilkaus, į kalnus išvis pėstute.
Dar 6 min ir pazyliojau.

Monday Aug 24, 2015 #

Cycling 1:15:06 [2] 25.49 km (2:57 / km) +131m 2:52 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - Valakampiai - namai

« Earlier | Later »