Training Log Archive: LinasIn the 7 days ending Aug 2, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Aug 2, 2015 #
Running warm up/down 4:32 [3] 0.75 km (6:03 / km) +5m 5:51 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 46:23 [4] **** 4.8 km (9:40 / km) +90m 8:50 / km
ahr:161 max:180 spiked:13/18c shoes: Jalas Black FLX '2014
Varžybos alyvuogių plantacijoj. Visas rajonas maži medžiai ir nesibaigiančios akmenų tvoros. Kelis pirmus punktus aiškinaus ką reiškia nematyti žemėlapio ženklai ir kaip tai suprast vietovėj, po to visai patiko.
Nesveikai karšta.
Saturday Aug 1, 2015 #
Orienteering race 22:30 [4] *** 2.5 km (9:00 / km) +55m 8:06 / km
ahr:154 max:185 spiked:14/19c shoes: Jalas Black FLX '2014
Sprintas miške.
4 min klaidų, didžioji dalis ant 1-o KP.
Running warm up/down 3:02 [2] 0.54 km (5:37 / km) +5m 5:22 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014
Wednesday Jul 29, 2015 #
Running warm up/down 16:39 [2] 1.4 km (11:54 / km) +115m 8:26 / km
ahr:120 shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 1:25:44 [4] ***** 5.7 km (15:02 / km) +460m 10:43 / km
ahr:151 max:168 spiked:17/22c shoes: Jalas Black FLX '2014
Vėl užtruko kol įpratau prie vietovės, vaikščiojimas pėstute ir stoviniavimas ne kažką padėjo. ~10 min klaidų ir visiškas fizinis nulūžimas, gale jau galvojau nudvėsiu nuo nesibaigiančių horizontalių aukštyn.
Varžybos, vietovė, trasos nuostabios.
Tuesday Jul 28, 2015 #
Running warm up/down 10:00 [2] 1.05 km (9:31 / km) +95m 6:33 / km
ahr:127 max:151 shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 53:50 [4] **** 4.1 km (13:08 / km) +290m 9:42 / km
ahr:152 max:169 spiked:17/18c shoes: Jalas Black FLX '2014
Šįkart ėjau atsargiai, kad niekada neatitrūkčiau nuo žemėlapio ir visada žinočiau kur esu. Iš esmės pavyko, bet gale ant gan lengvo punkto visgi vieną fintą įvėliau, 2:30.
Monday Jul 27, 2015 #
Running warm up/down 7:00 [2] 1.2 km (5:50 / km) +10m 5:36 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 53:24 [4] *** 4.9 km (10:54 / km) +190m 9:08 / km
ahr:155 max:165 spiked:19/23c shoes: Jalas Black FLX '2014
Pirma vietovė kurioje galima bėgti. Ankstesnes dienas kad mastelis 7500 nesijautė, o šiandien viskas atrodė labai arti. Kol įpratau prie žemėlapio ir vietovės ant pirmų punktų vėl priskraidžiau, šįkart ~6 min. Spaudė ir nuovargis.