Training Log Archive: LinasIn the 7 days ending Jun 21, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Jun 21, 2015 #
Running warm up/down 8:08 [2] 1.54 km (5:17 / km) +5m 5:12 / km
ahr:128 max:142 shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 40:36 [4] *** 6.4 km (6:21 / km) +50m 6:06 / km
ahr:162 max:175 spiked:21/24c shoes: Jalas Black FLX '2014
Gaivus oras, bėgosi smagiai net ir be pastangų. Būtų buvę įdomu su kuo nors pakovot, bet lūzerių į handikapą nepriima, tai startavau po visų. Pirmi 10 KP puikiai, tada mikrobyne merkiau po 1,5 min ant 11 ir 12, ir dar ant sekančio gal 20 sek, pagal dbtopą 3:40 iš viso.
Saturday Jun 20, 2015 #
Running 2:47 [2] 0.5 km (5:34 / km) +5m 5:18 / km
ahr:123 max:137 shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 58:31 [4] *** 8.4 km (6:58 / km) +105m 6:33 / km
ahr:159 max:173 spiked:16/20c shoes: Jalas Black FLX '2014
Daugiadienės man šiaip labai patinka, bet kai pakeliui gauni diskvalą pasirodo tampa visiškai sucks. Per pirmas dienas atsiradęs nuovargis ir klubo sąnario skausmai rėkė "nesikankink", tai per daug iš savęs ir nespaudžiau, nors rezultatas analogiškas kaip ir prievartaujantis. Klaidos ne itin reikšmingos, ~2 min sumoj. Tokiam tempui ir trasai patiko mastelis.
Friday Jun 19, 2015 #
Running warm up/down 11:03 [2] 1.87 km (5:55 / km) +5m 5:50 / km
ahr:128 max:140 shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 47:48 [4] *** 6.6 km (7:15 / km) +75m 6:51 / km
ahr:160 max:172 spiked:14/21c shoes: Jalas Black FLX '2014
Į 4-ą KP žalias išlupo 2 numerio grafkes iš 4, sustojau persisegt, 30 sek sugaišau. Bet 4-am KP vėl tik ant 2 kabojo, tai nutariau kad grafkės nekokybiškos ir ant jų nelaikys, tai pakeliui į 5-ą nulupau numerį visai ir nuo čia nešiaus rankoj, patingėjau bent į maišą įkišt, toliau 50% dėmesio skirdamas jam - vis tikrinau ar dar nepamečiau. Tarkim dėl to niekur ir nepataikiau, prie krūvos punktų vis sukau lankus / kampus. Nors ir ne po daug, ~3:30 sumoj, bet žiauriai nervino. O durniausią grybą sumaliau su 18-u KP kurį išvis praleidau, nors bėgau pakeliui. Dar kad kokį dublį būčiau pasižymėjęs ar ką, bet tai ne - tiesiog nieko, ir ramus...
Thursday Jun 18, 2015 #
Running warm up/down 8:15 [2] 1.5 km (5:30 / km) +5m 5:25 / km
ahr:138 max:152 shoes: Salomon Speedcross 3
Orienteering race 47:44 [5] *** 7.9 km (6:03 / km) +85m 5:44 / km
ahr:169 max:179 spiked:21/25c shoes: Salomon Speedcross 3
Skirtingai nei per Lietuvos čempą čia prieš mėnesį, šį kartą viskas atrodė elementaru, tiesiog arklių lenktynės.
Rimčiau prabėgau tik 15-ą KP, ir dar į 13, 17, 18 minimaliai nepataikiau, tai lanku. Viso klaidų 1:30.
Bėgau aišku lėtokai, į kalnelius pėstute, bet pamatęs kad pralošiau net 8 min buvau priblokštas chebros greičiais. Žvėrys.
Wednesday Jun 17, 2015 #
Cycling 22:51 [2] 8.47 km (2:42 / km) +66m 2:36 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Jun 16, 2015 #
Running warm up/down 11:45 [2] 2.2 km (5:20 / km) +10m 5:13 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 47:52 [4] *** 5.9 km (8:07 / km) +145m 7:14 / km
ahr:165 max:175 spiked:17/19c shoes: Jalas Black FLX '2014
Jau gal koks 3-ias Antradienis iš eilės kai trasa įdomi, be suraizgytų nesąmonių. Gal pasitaisė.
Didesnę dalį gerai, tik gale poros punktų džiunglėse neaptikau kol ant jų neužlipau, 30 sek + 2 min ratai.
Fizinė kondicija galėtų būti ir geresnė.
Monday Jun 15, 2015 #
Cycling 23:19 [2] 8.47 km (2:45 / km) +64m 2:39 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 48:10 [3] 10.4 km (4:38 / km) +70m 4:29 / km
ahr:148 max:161 shoes: Asics GT-2160