Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Linas

In the 7 days ending May 3, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling	3	4:46:26	64.28	(4:27)	103.45	(2:46)	741
Running	4	2:37:35	19.55	(8:04)	31.47	(5:00)	190
Orienteering	3	2:20:45	9.37	(15:02)	15.07	(9:20)	525	49 /	57c	85%
Total	7	9:44:46	93.2	(6:16)	149.99	(3:54)	1456	49 /	57c	85%

2:19

0:00

» now

Sunday May 3, 2015 #

Running warm up/down 4:16 [2] 0.71 km (6:01 / km) +10m 5:37 / km
ahr:127 max:144 shoes: Jalas Black FLX '2014

Orienteering race 1:10:03 [4] *** 8.0 km (8:45 / km) +225m 7:41 / km
ahr:159 max:169 spiked:13/16c shoes: Jalas Black FLX '2014

J.Vileišio taurė, 2 diena. Čiūlėnų miškas.
Pirma pusė nebloga - užvijau 4 min Ranonį, 2 min Dzūką, po to kartu 6 min Radžių. Į 10-ą KP Dzūkas pasirinko gudresnį maršrutą aplinkui, o aš tiesiai ir dar nusėdau - lygiai toj pačioj vietoj eidamas iš ten pat į ten pat kaip ir vakar - 45 sek. Kažkas ten ne taip. Ant 11-o išvis susimėčiau, pradėjau braukyt paralelinį kalną, 2 min. Priešpaskutinis nepatiko, bet kitiems atrodo labiau. Dar į paskutinį kažkaip 90 laipsnių nepataikiau, 20 sek. Viso ~3 min. Šliaužiant į finišą pribaigė sustiprėjusi žemės trauka ir visu ilgiu išsitiesiau pievoj.

Saturday May 2, 2015 #

Running warm up/down 4:15 [2] 0.76 km (5:36 / km) +15m 5:05 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014

Orienteering race 41:39 [4] *** 4.5 km (9:15 / km) +130m 8:05 / km
ahr:162 max:171 spiked:14/17c shoes: Jalas Black FLX '2014

J.Vileišio taurė, 1 diena. Čiūlėnų miškas.
2,5 min klaidų: 7 - 1 min, 9 - 40 sek, 12 - 45 sek. Prie 13-o aplenkė RimvydasA (+4 min). Ir aš norėčiau būti tokioj formoj.

Friday May 1, 2015 #

Cycling 2:19:59 [2] 51.18 km (2:44 / km) +310m 2:39 / km
ahr:111 max:146 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - Nemenčinė - Europos parkas - namai.
Avg 21.94 km/h, max 42.34 km/h, cad 80.

Thursday Apr 30, 2015 #

Cycling 58:56 [2] 20.83 km (2:50 / km) +136m 2:44 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Running 1:14:52 [3] 15.0 km (4:59 / km) +75m 4:52 / km
ahr:151 max:171 shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - Baltasis tiltas - namai, palei Nerį.

Wednesday Apr 29, 2015 #

Running 1:14:12 [3] 15.0 km (4:57 / km) +90m 4:48 / km
ahr:147 max:161 shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - Baltasis tiltas - namai, palei Nerį.

Tuesday Apr 28, 2015 #

Orienteering race 29:03 [4] *** 2.58 km (11:17 / km) +170m 8:29 / km
ahr:168 max:178 spiked:22/24c shoes: Jalas Black FLX '2014

4-as Antradienis, Šeškinė.
Šįkart trasa visai nieko, ir dar su labirintu gale. Kažkokiu mistiniu būdu prabėgau šalia 15-o KP jo nežymėdamas, ir išvariau kažkur už žemėlapio ribų 4 min. Gal galva perkaito. Labirintą jau rinkau be kvapo, ir net finišą pamiršau.

Monday Apr 27, 2015 #

Cycling 1:27:31 [3] 31.44 km (2:47 / km) +295m 2:40 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - Žalieji ežerai - namai

« Earlier | Later »