Training Log Archive: LinasIn the 7 days ending Aug 17, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Aug 17, 2014 #
Running warm up/down 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Asics GT-2160
Orienteering race 23:58 [5] *** 3.8 km (6:18 / km) +70m 5:47 / km
spiked:23/28c shoes: Asics GT-2160
Trasa sumalta baisiau nei antradienių masinės blogiausiais laikais - vargau kol ant žemėlapio suradau startą, dar ilgai stovėjau ieškodamas kuris KP yra pirmas (o splitas 4-as, taigi visiems bėdos tos pačios), iš jo bėgdamas vieninteliu sujungimu tik prie 23-io galų gale suradau kur yra 2-as, imdamas 24-ą vėl turėjau vargti kol supratau, kad jis tikrai tas pats kuris ir 1-as. Tokio pažymėjimo gyvenime dar nebuvau matęs. O kulminacija finišo zonoj su 27-o praleidimu ir DSQ. Šiaip trasoj klaidų 1,5 min.
Žiūriu mūsyse įsigali požiūris, kad "kieto" sprinto atributai yra maksimaliai sumakaluotas trasos užnešimas kaip čia (ot džiaugsmo, kai 20% dalyvių nuimti), ar kai 2/3 laiko dirbt reik su legendom renkantis teisingą tvoros pusę o ne pačiu žemėlapiu (kaip LT čempas pernai). Man tai čia nuotykių slėpynės o ne OS.
Sugadino varžybas kurios šiaip buvo geros.
Saturday Aug 16, 2014 #
Running warm up/down 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 54:49 [4] *** 7.2 km (7:37 / km) +160m 6:51 / km
ahr:143 max:186 spiked:23/29c shoes: Jalas Black FLX '2014
Pasimečiau tarp laukų/duobių prie 6-o KP, virš 2 min sukinėjausi, punktą nurodė jau iš jo išbėgęs RimvydasA (+2 min). Į sekantį spustelėjau ir jį datraukiau, toliau visą trasą kartu - bėgt greičiau gal ir galėjau, bet orientuotis tai niekaip. Sumoj klaidų apie 5 min.
Friday Aug 15, 2014 #
Running warm up/down 6:00 [3] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 46:18 [4] *** 5.85 km (7:55 / km) +120m 7:11 / km
ahr:154 max:184 spiked:20/26c shoes: Jalas Black FLX '2014
Labai smagi trasa su krūva punktų, kuo toliau tuo sunkiau buvo laikyti koncentraciją. Į galą jau visai plaukiot pradėjau.
Klaidų nemažai, bet visos smulkios punkto rajone ar bloga kryptim išbėgant iš punkto, sumoj gal sakyčiau 3:15. Kiti grybavo daugiau, tai vieta gera gavosi.
Thursday Aug 14, 2014 #
Orienteering race 38:31 [4] *** 5.2 km (7:24 / km) +110m 6:42 / km
ahr:168 max:188 spiked:14/17c shoes: Jalas Black FLX '2014
Atsirado kažkoks nuovargis, buvo sunku, tai bėgau ne su pilna pastanga, nesikankindamas, su prioritetu tikslumui. Viskas būtų kaip ir neblogai, pora šiukšlių po 30 sek, bet ant 54-o KP vis tiek baigėsi kaip visada - kiekvieną kartą šiame rajone pastato punktą, ir kiekvieną kartą aš jo ieškau miško šukavimo būdu. Tą žinodamas dabar išvis viską apėjau keliukais lėtai ir atseit tiksliai žinodamas kur esu, bet punkto lauktoje vietoje taip ir nebuvo, ir vėl teko šukuot. Užėjau greit dar šįkart, per 3 min. Nesuprantu kaip kiti randa normaliai.
Wednesday Aug 13, 2014 #
Cycling 23:46 [2] 8.48 km (2:48 / km) +62m 2:42 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Aug 12, 2014 #
Orienteering race 48:50 [4] **** 5.38 km (9:05 / km) +325m 6:59 / km
ahr:162 max:186 spiked:12/14c shoes: Jalas Black FLX '2014
Kaip tokiai vietovei labai gerai prabėgau, tik 1 min klaida ant 6-o, ir 1 min lievas pasirinkimas į 7-ą - tik pusiaukelėj pamačiau kad per kalną buvo galima ir reikėjo nelipti. Deja finišavus teko nusivilti - apsižioplinau ir praleidau kilputę, vertą max 5 min...
Monday Aug 11, 2014 #
Cycling 22:53 [3] 8.47 km (2:42 / km) +66m 2:36 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 46:35 [4] 10.56 km (4:25 / km) +92m 4:14 / km
shoes: Asics GT-2160
+30. Intensyviau.