Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Linas

In the 7 days ending May 25, 2014:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Orienteering	3	2:34:01	11.84	(13:01)	19.05	(8:05)	300	45 /	52c	86%
	Running	5	2:18:02	17.56	(7:52)	28.26	(4:53)	192
	Cycling	1	27:15	5.24	(5:12)	8.43	(3:14)	67
	Total	6	5:19:18	34.64	(9:13)	55.74	(5:44)	559	45 /	52c	86%
averages - rhr:52

1:06

0:00

» now

Sunday May 25, 2014 #

Running warm up/down 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Asics GT-2160

Running race 42:53 [5] 10.0 km (4:17 / km) +100m 4:05 / km
shoes: Asics GT-2160

"Nike Aš bėgu" bėgimas Vilniaus senamiesty.
Prieš startą gal kokio maximo reikėjo įkalti - gerklė pradėjo klijuotis jau ant saulės prie +30 minioje belaukiant vėluojančio starto. Bet po pirmo gėrimo punkto jau buvo norma. Prabėgau pora min greičiau nei pernai šitam renginy, bet nuo savo rudeninės formos atsilikau net 30 sek / km. Daug. Kalnais, karščiu ar vandens trūkumu (kaip stūgauja visas feisbukas) to niekaip pateisinti negalima - viskas savo vietose, trasa kaip trasa, labai net smagi.

Km laikai:
04:08 1 km
04:18 2 km
04:19 3 km
04:36 4 km
04:12 5 km
04:16 6 km
04:35 7-8 km
03:57 9-10 km

Saturday May 24, 2014 #

Running warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Jalas Olway '2012

Orienteering race 55:04 [3] *** 6.2 km (8:53 / km) +40m 8:36 / km
spiked:17/18c shoes: Jalas Olway '2012

Lietuvos čempionatas, Pikeliškės.
Niekaip negalėjau surasti 1-o KP - sukau ratus prie teisingos pelkės, bet punkto nemačiau - gerai paslėpė. 3 min. Daugiau kažkokių ženklesnių kliurkų lyg ir nepadariau, bent be žemėlapio neatsimenu, bet bėgti greičiau kad po finišo plaučiai iškristų neišsiprievartavau.

Friday May 23, 2014 #

Cycling 27:15 [1] 8.43 km (3:14 / km) +67m 3:07 / km
rhr:52 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Thursday May 22, 2014 #

Orienteering race 48:33 [3] *** 6.0 km (8:06 / km) +150m 7:12 / km
ahr:152 max:183 spiked:13/16c shoes: Jalas Black FLX '2014

8-as Ketvirtadienis, Turniškės.
Norėjau lėčiau ir be klaidų, bet turiu tik vieną pavarą, tai vis tiek bėgau kaip visada, ir 5 min nesusigaudymo prisirinko.

Running warm up/down 17:30 [2] 3.2 km (5:28 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014

Tuesday May 20, 2014 #

Running warm up/down 5:30 [2] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014

Orienteering race 50:24 [3] *** 6.85 km (7:21 / km) +110m 6:49 / km
ahr:155 max:181 spiked:15/18c shoes: Jalas Black FLX '2014

8-as Antradienis, Ližiškės.
5 min klaidų ir super nusilpimas.

C • Nusilpimas 3

Monday May 19, 2014 #

Running 53:09 [3] 10.56 km (5:02 / km) +92m 4:49 / km
ahr:139 max:169 shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - Tuskulėnai - namai, palei Nerį.
Palengva.

« Earlier | Later »