Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Linas

In the 7 days ending Sep 15, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	3	2:57:53	13.39	(13:17)	21.55	(8:15)	310	40 /	56c	71%
Running	3	1:27:42	12.74	(6:53)	20.5	(4:17)	128
Cycling	3	1:16:44	16.14	(4:45)	25.97	(2:57)	168
Total	6	5:42:19	42.27	(8:06)	68.02	(5:02)	606	40 /	56c	71%

1:41

0:00

» now

Sunday Sep 15, 2013 #

Event: XTH DANSKE BANK VILNIUS MARATHON

Running warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics GT-2160

Running race 39:40 [5] 10.4 km (3:49 / km) +60m 3:42 / km
shoes: Asics GT-2160

Vilniaus maratonas, 10 km (nors tiesą sakant nesupratau, ką organizatoriai čia bandė išlaužt - lygiai 10 km ar ketvirtį maratono, kilometražo stulpeliai dingo dar nedabėgus pusiaukelės; išmatavus tiksliai gaunasi 10,4 km).
Azartas iš po starto pirmą km visai be pastangų su lyderiais nunešė per 3:11, čia turbūt greičiausias 1km gyvenime, toliau pradėjau stabdytis ir mėginti kontroliuoti tempą pagal įsivaizduojamas galimybes, kad nenulūžčiau gale. Bėgosi labai lengvai, visai nepavargau, tikrai buvo galima ir greitesnį tempą pasirinkti. Kaip tais man neįprasta, kad galiu taip bėgt. Rezultatas ženkliai geresnis nei pernai ar dar kada nors.
Preliminariai 17 vt. iš ~2 tūkst. Afigienai.

C • Taigi sakei 3.17 ? Mane irg... 6

Orienteering race 57:05 [4] *** 7.7 km (7:25 / km) +110m 6:55 / km
ahr:161 max:186 spiked:16/20c shoes: Jalas Olway '2012

Klubų taurė, Viečiūnai, 9 etapas.
Antras dienos startas. Pradžioj jautėsi kažkokie keisti skauduliai, bet palengva įsibėgau ir kaip ir įprasta pradėjau bėgt bet kur. Į 3-ią nesupratau žalio-balto, 3 min, į 7-ą apskritai pasiklydau net ne punkto rajone, kažkur tarp proskynų net ne pakeliui, o atsirinkęs dar ir prie punkto tarp pačių išraiškingiausių orientyrų nieko nesupratau, ir rajoną šukavau aklai. Dar 5 min. Sumoj per visą trasą nesiorientavimo vėl susidarė ~10 min. Ties žiūroviniu jau pradėjau atlūžt ir fiziškai, į kalniukus pėstute.
Visumoj atlaikiau daug lengviau nei tikėjausi.

Friday Sep 13, 2013 #

Cycling 26:47 [1] 8.75 km (3:04 / km) +53m 2:58 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Thursday Sep 12, 2013 #

Orienteering race 50:45 [3] *** 6.0 km (8:28 / km) +100m 7:48 / km
ahr:155 max:183 spiked:9/14c shoes: Jalas Olway '2012

22-as Ketvirtadienis, Antaviliai.
Krizė tęsiasi, teks kažkaip prakentėt.
Prie viso pastaruoju metu įprasto "džiaugsmo" šįkart dar ir dublį pasiėmiau, nors jau išbėgdamas iš jo mačiau kad punktas nei stovi kur man reikia, nei nr. teisingas. Toliau jau bėgau su jausmu kad vis tiek bus DSQ, ir jausmas neapgavo.

Wednesday Sep 11, 2013 #

Cycling 23:11 [2] 8.57 km (2:42 / km) +59m 2:37 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Running 38:02 [3] 8.1 km (4:42 / km) +68m 4:30 / km
shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - namai, palei Nerį.

Tuesday Sep 10, 2013 #

Running warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Jalas Olway '2012

Orienteering race 1:10:03 [4] *** 7.85 km (8:55 / km) +100m 8:23 / km
ahr:155 max:180 spiked:15/22c shoes: Jalas Olway '2012

18-as Antradienis, Karačiūnai.
Tyliu, nes rašyt keiksmažodžius į eterį negražu, o juos ištrynus nieko nelieka.

Monday Sep 9, 2013 #

Cycling 26:46 [1] 8.65 km (3:06 / km) +56m 3:00 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

« Earlier | Later »