Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Linas

In the 7 days ending Jun 23, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 3:26:52 19.85(10:25) 31.95(6:28) 475101 /113c89%
  Running3 26:00 2.8(9:18) 4.5(5:47)
  Cycling1 25:31 5.57(4:35) 8.96(2:51) 60
  Total6 4:18:23 28.22(9:09) 45.41(5:41) 535101 /113c89%

«»
1:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 23, 2013 #

Orienteering race 48:01 [5] *** 7.0 km (6:52 / km) +120m 6:19 / km
ahr:169 max:190 spiked:15/19c shoes: Jalas Olway '2012

TAKAS 2013, 4 diena (handikapas), H35 grupė. Švendubrės miškas.
Išlėkiau matyt per greitai - lankas į 1-ą KP, 3-io pradėjau sukinėtis per anksti, nepataikiau į 4-ą, iki čia jau 1 min šiukšlių. Pasidairiau Valdo (+1:13), nepastebėjau, sakau gal dar nevisai šūds, nors jis mane sako jau matė. Pakeliui į 5-ą priekyje pradėjau matyti Latvį (-1:58), ir į 6-ą nutariau truktelt nežiūrėdamas į žemėlapį ir jį privyt. Pavijau, bet kur atsidūrėm nesuprato niekas, kažkur visai ne į temą. Pasukiojęs aklai voratinklius grįžau atsirinkti atgal į 5-ą KP. Tam palikau virš 5 min, visiška šikna. Pakeliui į 10-ą dar kartą pavijau ir aplenkiau Latvį. Toliau be didesnių nuotykių. Dar prieš galą supratau, kad priekyje vis šmėžuojantis žmogus bėga tą pačią trasą, pamėginau pritraukt, bet kvapo biški pritrūko, nepavijau, kelias sek pralošiau. Pasirodo tai irgi buvo latvis, šitas iš Latvijos, pavijo mane 5 min. Tad likau kaip ir startavau 12-as.

Running warm up/down 5:30 [2] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Jalas Olway '2012

Saturday Jun 22, 2013 #

Orienteering race 16:27 [5] *** 2.9 km (5:40 / km)
spiked:21/21c shoes: Asics GT-2160

TAKAS, 3 diena, H35 grupė. Sprintas Druskininkuose.
Visai smagi traselė, bėgosi gerai, labai kažkokių klaidų nepadariau, tik keli pasirinkimo variantai neoptimalūs, tai ir vieta nebloga.

Running warm up/down 9:00 [1] 1.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics GT-2160

Friday Jun 21, 2013 #

Orienteering race 1:00:33 [5] *** 8.8 km (6:53 / km) +155m 6:19 / km
ahr:172 max:190 spiked:20/25c shoes: Jalas Olway '2012

TAKAS, 2 diena, H35 grupė. Kermušijos miškas.
Nuovargis iš po vakar ir kaitra visiškai nedžiugino, sunkiai ritausi į priekį į žemėlapį tingėdamas žiūrėt, tai atitinkamai pradžią visiškai sumaliau, su 1+ min sėdimais į 1, 5, 6 KP, ir jau 6-ą pasižymėjau kartu su Arlausku (+2min) ir Markovu (+4min). Visiškai nesiorientavau, tai nutariau kurį laiką mest kablį Arlauskui, bet jis prie 7-o nuvarė į priešingą pusę, tad teko kankintis paskui Markovą. 13-am atsilikau nes nebegalėjau daugiau taip, ramiai pagėriau, bet jis padarė klaidą ir 14-ą vėl žymėjomės kartu, tai dar susikaupiau ir datraukiau iki 19-o. Paskutinius KP jau vienas sunkiai lėtai, šiaip taip parėjau.

Thursday Jun 20, 2013 #

Orienteering race 41:01 [5] *** 6.2 km (6:37 / km) +120m 6:02 / km
ahr:177 max:190 spiked:23/25c shoes: Jalas Olway '2012

TAKAS, 1 diena, H35 grupė. Kermušijos miškas.
Užsirašiau į veteranus, nors labai viliojo 21S. Prabėgau gerai, atmetus mažus lankelius, pastebimesnės tik pora klaidelių į 1-ą KP (subalamūtino dublis kurį nutariau patikrint) ir 14-ą, sumoj gal 1 min. Tempą spaudžiau kiek galiu, bet sunkiai tas sekėsi čia tokiam karštyje, jausmas kaip saunoj. Dar nelaimei ir į vandens tašką nepataikiau, grįžt buvo per brangu.
Gal visgi reikėjo rinktis 21S, žiū tie veteranai kokie greiti, o dar ryt ir trasa ilgoka.

Tuesday Jun 18, 2013 #

Orienteering race 40:50 [3] *** 7.05 km (5:48 / km) +80m 5:29 / km
ahr:166 max:188 spiked:22/23c shoes: Jalas Olway '2012

12-as Antradienis, Antaviliai.
Kadangi netrukus Take reikės ištempti 4 dienas iš eilės, tai šnd atėjau tik ramiai prasibėgti. Nervino kad ir tas lėčiau pradžioj buvo sunkoka, bet vėliau kiek prasibėgau, tai jau judėjau kaip ir be didesnių pastangų. Patiko, kad bent tokioj lengvoj vietovėj tokiu tempu spėjau sekti ir kryptį, ir žemėlapį, nebėgau pusiau randomu kaip įprastai, gal dar ir fuksas, bet klaida tik viena, ant 5-o KP 1 min.
Rezultato nesupratau, kažkoks totaliai per geras - ant rankų pirštų būtų galima suskaičiuoti, ką man per savo 1000 startų pavyko tokiu tempu prabėgti.

Running warm up/down 11:30 [1] 2.0 km (5:45 / km)
shoes: Jalas Olway '2012

Monday Jun 17, 2013 #

Cycling 25:31 [2] 8.96 km (2:51 / km) +60m 2:45 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

« Earlier | Later »