Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Linas

In the 7 days ending Jun 2, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling	3	2:27:28	28.47	(5:11)	45.81	(3:13)	375
Running	4	2:05:14	15.91	(7:52)	25.6	(4:54)	238
Orienteering	2	1:37:07	6.09	(15:57)	9.8	(9:55)	595	27 /	36c	75%
Total	6	6:09:49	50.46	(7:20)	81.21	(4:33)	1208	27 /	36c	75%

1:36

0:00

» now

Saturday Jun 1, 2013 #

Running race 1:05:58 [5] 14.0 km (4:43 / km) +140m 4:29 / km
shoes: Asics GT-2160

Darbo sporto šventė Dubingiuose. Pirmą kartą į programą įtraukė krosą, 2 etapų estafetė vyras+moteris. Teko už komandą pasikankinti ir man. Pusė trasos smėlėtas kalvotas miško kelias, kita pusė - asfaltas be jokių šansų pamatyti pavėsį. Kadangi temperatūra netoli 30C ir dušna, tai bėgimas tokiomis sąlygomis buvo žiauriai sunkus. Grįžau trečias, bet mano komandos draugę po to iš trasos deja susirinko greitoji, tai liūdnai mums baigėsi.

Km laikai:
04:30 7 km
04:54 14 km

Friday May 31, 2013 #

Cycling 23:15 [1] 6.29 km (3:42 / km) +21m 3:38 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Thursday May 30, 2013 #

Orienteering race 42:41 [3] *** 4.9 km (8:43 / km) +225m 7:05 / km
ahr:162 max:184 spiked:12/17c shoes: Jalas Olway '2012

9-as Ketvirtadienis, Belmontas.
Prišiukšlinau pilną trasą, ~5 min.

Running warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Jalas Olway '2012

Wednesday May 29, 2013 #

Cycling 27:43 [1] 8.52 km (3:15 / km) +59m 3:09 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Running 40:16 [3] 8.1 km (4:58 / km) +68m 4:46 / km
ahr:155 max:181 shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - namai, palei Nerį.
Palengva. Raumenys vis dar užtraukti.

Tuesday May 28, 2013 #

Orienteering race 54:26 [3] **** 4.9 km (11:07 / km) +370m 8:04 / km
ahr:153 max:181 spiked:15/19c shoes: Jalas Olway '2012

9-as Antradienis, Karoliniškių šlaitas.
Jokio susikaupimo, daug blaškymosi, stoviniavimo, keisto žioplinėjimo, bėgdamas visai nesuskaičiau žemėlapio. Į paskutinius lengvus KP pyktelėjęs patraukiau.

Running warm up/down 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km) +30m 5:07 / km
shoes: Jalas Olway '2012

Monday May 27, 2013 #

Cycling 1:36:30 [3] 31.0 km (3:07 / km) +295m 2:58 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - Verkių parkas (Ž.ežerai) - namai.
Iš po vakar noras buvo pavažinėti ramiai kaip ramiau nebūna, bet kai pajuodo dangus tai paskutinius 8 km teko skusti kiek galiu. Spėjau iki liūties per plauką, bet raumenims šitas poilsis nepatiko.
Avg 19.27 km/h, max 45.59 km/h, cad 67

« Earlier | Later »