Training Log Archive: LinasIn the 31 days ending Aug 31, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sunday Aug 31, 2014 #
Running 1:33:15 [3] 18.5 km (5:02 / km) +112m 4:54 / km
shoes: Asics GT-2160
Saturday Aug 30, 2014 #
Running warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 43:38 [5] *** 6.6 km (6:37 / km) +50m 6:22 / km
ahr:169 max:190 spiked:24/27c weight:61kg shoes: Jalas Black FLX '2014
Jaučiausi posunkiai dar prieš startą, trasoj bėgant tokio lengvumo jausmo kaip antradienį nebuvo, bet žiūriu kažkaip keistai gavosi tobulai.
Klaidos nedidelės, max ant 1-o KP 40 sek, ~2 min su trupučiu iš viso. Ant 15-o 2 min pavijau Bogą, ir kadangi jo tempas ir tikslumas man labai patiko, tai iki finišo pabuvau vagonas.
5 vt. elite kažkas nerealaus, tik visiška top klasė aplenkė.
Friday Aug 29, 2014 #
Cycling 17:38 [1] 5.39 km (3:16 / km) +19m 3:13 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 49:14 [3] 10.56 km (4:40 / km) +92m 4:28 / km
shoes: Asics GT-2160
Thursday Aug 28, 2014 #
Orienteering race 56:29 [3] *** 5.3 km (10:39 / km) +300m 8:18 / km
ahr:147 max:177 spiked:12/19c shoes: Jalas Black FLX '2014
Pylė lietus nuo starto iki finišo, šalta, tamsu, nesimatė nei žemėlapio, nei nuskalbtų prizmių, o ir šiaip šiandien viskas buvo blogai, ir bent patenkinamai radau vos vieną kitą punktą - tikroji superkompensacija po antradienio. Žiauriai demotyvavo būti miške tokiom aplinkybėm.
Wednesday Aug 27, 2014 #
Cycling 18:35 [1] 5.42 km (3:26 / km) +23m 3:21 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Aug 26, 2014 #
Orienteering race 52:37 [4] *** 6.78 km (7:46 / km) +250m 6:33 / km
ahr:164 max:191 spiked:17/19c shoes: Jalas Black FLX '2014
Greitai ir tiksliai sekėsi bėgt, tik 30 sek šiukšlė ant 1-o KP, ir iš tos laimės kad taip gerai viskas einasi lėkdamas į paskutinį nebežiūrėjau į žemėlapį, o pasirodo reikėjo, virš minutės palikau. Priešpaskutiniame dar lenkiau netgi Modę...
Running 50:00 [2] 10.0 km (5:00 / km) +70m 4:50 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014
Sunday Aug 24, 2014 #
Orienteering race 1:47:40 [3] *** 14.1 km (7:38 / km) +250m 7:01 / km
ahr:161 max:187 spiked:17/20c shoes: Jalas Black FLX '2014
Atstumas didelis, bėgau ramiai, prioritetas nedaryt klaidų. Deja. Pirmas rimtesnis pasimetimas pakeliui į 8-ą, pritrūko koncentracijos, nesusiskaičiavau kirtimų, 2,5 min. 14-am pavijau Valdą, bet į sekantį nubėgom skirtingais keliais - Valdas proskynom, aš tiesiai per pelkę. Gavos šūdas - bent jau toj daly į kurią aš patekau visai neatitiko rastras - vietoj balto visas didelis gabalas žalias. Galų gale vėl susitikom pelkėj, tuo metu dar neįtardami kad jau pasiklydom. Žiauriai nusėdom, ~8 min klaida. Paskutinius 2 KP paskui čempioną. Total klaidų 12 min.
Fiziškai nusibėgo daug lengviau nei tikėjausi, nenulūžau iki galo. 6 vt. netikėta su tokiu grybavimu.
Saturday Aug 23, 2014 #
Cycling 1:20:39 [2] 26.15 km (3:05 / km) +280m 2:56 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Friday Aug 22, 2014 #
Cycling 24:34 [2] 8.49 km (2:54 / km) +63m 2:47 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 48:28 [3] 10.56 km (4:35 / km) +92m 4:24 / km
shoes: Asics GT-2160
Su 3 trumpais pagreitėjimais.
Thursday Aug 21, 2014 #
Orienteering race 1:15:20 [3] *** 5.1 km (14:46 / km) +530m 9:43 / km
ahr:151 max:172 spiked:10/17c shoes: Jalas Black FLX '2014
Šitoj vietoj 15k mastelis stipru. Man tai jau tikrai net per daug.
Nuovargis nuo pat starto, vos vilkausi dažnai pėsčias.
Klejonių link 15 min, baisiausiai į antrą 4' ir priešpaskutinį 5'.
Wednesday Aug 20, 2014 #
Cycling 1:38:56 [3] 35.14 km (2:49 / km) +190m 2:44 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Aug 19, 2014 #
Orienteering race 47:38 [4] *** 6.4 km (7:27 / km) +70m 7:03 / km
ahr:159 max:187 spiked:13/18c shoes: Jalas Black FLX '2014
Virš 5 min sukau ratus ieiškodamas 2-o, bet žiūriu Modė panašiai užtruko, tai šitas jau tikrai gerulis buvo. Sumoj klaidų ~8 min. Žiaurokai.
Running warm up/down 1:00:00 [2] 12.0 km (5:00 / km) +40m 4:55 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014
Monday Aug 18, 2014 #
Cycling 22:15 [3] 8.47 km (2:38 / km) +63m 2:32 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Sunday Aug 17, 2014 #
Running warm up/down 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Asics GT-2160
Orienteering race 23:58 [5] *** 3.8 km (6:18 / km) +70m 5:47 / km
spiked:23/28c shoes: Asics GT-2160
Trasa sumalta baisiau nei antradienių masinės blogiausiais laikais - vargau kol ant žemėlapio suradau startą, dar ilgai stovėjau ieškodamas kuris KP yra pirmas (o splitas 4-as, taigi visiems bėdos tos pačios), iš jo bėgdamas vieninteliu sujungimu tik prie 23-io galų gale suradau kur yra 2-as, imdamas 24-ą vėl turėjau vargti kol supratau, kad jis tikrai tas pats kuris ir 1-as. Tokio pažymėjimo gyvenime dar nebuvau matęs. O kulminacija finišo zonoj su 27-o praleidimu ir DSQ. Šiaip trasoj klaidų 1,5 min.
Žiūriu mūsyse įsigali požiūris, kad "kieto" sprinto atributai yra maksimaliai sumakaluotas trasos užnešimas kaip čia (ot džiaugsmo, kai 20% dalyvių nuimti), ar kai 2/3 laiko dirbt reik su legendom renkantis teisingą tvoros pusę o ne pačiu žemėlapiu (kaip LT čempas pernai). Man tai čia nuotykių slėpynės o ne OS.
Sugadino varžybas kurios šiaip buvo geros.
Saturday Aug 16, 2014 #
Running warm up/down 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 54:49 [4] *** 7.2 km (7:37 / km) +160m 6:51 / km
ahr:143 max:186 spiked:23/29c shoes: Jalas Black FLX '2014
Pasimečiau tarp laukų/duobių prie 6-o KP, virš 2 min sukinėjausi, punktą nurodė jau iš jo išbėgęs RimvydasA (+2 min). Į sekantį spustelėjau ir jį datraukiau, toliau visą trasą kartu - bėgt greičiau gal ir galėjau, bet orientuotis tai niekaip. Sumoj klaidų apie 5 min.
Friday Aug 15, 2014 #
Running warm up/down 6:00 [3] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 46:18 [4] *** 5.85 km (7:55 / km) +120m 7:11 / km
ahr:154 max:184 spiked:20/26c shoes: Jalas Black FLX '2014
Labai smagi trasa su krūva punktų, kuo toliau tuo sunkiau buvo laikyti koncentraciją. Į galą jau visai plaukiot pradėjau.
Klaidų nemažai, bet visos smulkios punkto rajone ar bloga kryptim išbėgant iš punkto, sumoj gal sakyčiau 3:15. Kiti grybavo daugiau, tai vieta gera gavosi.
Thursday Aug 14, 2014 #
Orienteering race 38:31 [4] *** 5.2 km (7:24 / km) +110m 6:42 / km
ahr:168 max:188 spiked:14/17c shoes: Jalas Black FLX '2014
Atsirado kažkoks nuovargis, buvo sunku, tai bėgau ne su pilna pastanga, nesikankindamas, su prioritetu tikslumui. Viskas būtų kaip ir neblogai, pora šiukšlių po 30 sek, bet ant 54-o KP vis tiek baigėsi kaip visada - kiekvieną kartą šiame rajone pastato punktą, ir kiekvieną kartą aš jo ieškau miško šukavimo būdu. Tą žinodamas dabar išvis viską apėjau keliukais lėtai ir atseit tiksliai žinodamas kur esu, bet punkto lauktoje vietoje taip ir nebuvo, ir vėl teko šukuot. Užėjau greit dar šįkart, per 3 min. Nesuprantu kaip kiti randa normaliai.
Wednesday Aug 13, 2014 #
Cycling 23:46 [2] 8.48 km (2:48 / km) +62m 2:42 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Aug 12, 2014 #
Orienteering race 48:50 [4] **** 5.38 km (9:05 / km) +325m 6:59 / km
ahr:162 max:186 spiked:12/14c shoes: Jalas Black FLX '2014
Kaip tokiai vietovei labai gerai prabėgau, tik 1 min klaida ant 6-o, ir 1 min lievas pasirinkimas į 7-ą - tik pusiaukelėj pamačiau kad per kalną buvo galima ir reikėjo nelipti. Deja finišavus teko nusivilti - apsižioplinau ir praleidau kilputę, vertą max 5 min...
Monday Aug 11, 2014 #
Cycling 22:53 [3] 8.47 km (2:42 / km) +66m 2:36 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 46:35 [4] 10.56 km (4:25 / km) +92m 4:14 / km
shoes: Asics GT-2160
+30. Intensyviau.
Sunday Aug 10, 2014 #
Cycling 55:52 [3] 20.12 km (2:47 / km) +177m 2:40 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Friday Aug 8, 2014 #
Cycling 17:27 [2] 5.38 km (3:15 / km) +20m 3:11 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Aug 7, 2014 #
Cycling 22:58 [3] 8.46 km (2:43 / km) +63m 2:37 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 50:52 [3] 10.56 km (4:49 / km) +92m 4:37 / km
shoes: Asics GT-2160
Wednesday Aug 6, 2014 #
Cycling 23:27 [3] 8.45 km (2:47 / km) +65m 2:40 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 50:47 [3] 10.56 km (4:49 / km) +92m 4:36 / km
shoes: Asics GT-2160
Pakeliui įspraudžiau trejetą trumpų pagreitėjimų.
Tuesday Aug 5, 2014 #
Orienteering race 1:02:49 [5] *** 6.0 km (10:28 / km) +330m 8:13 / km
ahr:167 max:194 spiked:14/19c weight:60kg shoes: Jalas Black FLX '2014
Pošlykštės džiunglės, bet vis tiek stengiausi dirbti rimtai.
Keli pasisukinėjimai punktų rajonuose, ir vienas rimtesnis 2' ant 43-io - taip kaip nupiešti ten laukeliai prieš 20 metų gal ir buvo, bet tikrai ne dabar. Viso 4 min.
Monday Aug 4, 2014 #
Cycling 2:03:52 [3] 46.41 km (2:40 / km) +406m 2:33 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 22.48 km/h, max 47.13 km/h, cad 81.
Sunday Aug 3, 2014 #
Cycling 2:24:54 [3] 51.65 km (2:48 / km) +309m 2:43 / km
ahr:114 max:156 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 21.36 km/h, max 40.32 km/h, cad 78.
Maloniai šilta, +33. Gerai kad pakeliui radau dirbantį kioskelį ir bardačioke girėną su darium aptikau. Būčiau nutroškęs.
Saturday Aug 2, 2014 #
Running 39:59 [3] 8.1 km (4:56 / km) +68m 4:44 / km
shoes: Asics GT-2160
Nu ir karšta...