Training Log Archive: LinasIn the 31 days ending May 31, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday May 29, 2014 #
Orienteering race 51:55 [3] *** 5.6 km (9:16 / km) +50m 8:52 / km
ahr:136 max:174 spiked:12/17c shoes: Jalas Black FLX '2014
Kažkoks keistas žemėlapis švelniai pasakius - viskas ištampyta, kryptys ir atstumai neatitinka. Nesuprantu kaip kiti viską taip be problemų surado. Aš kažkur link 15 min blūdijau.
Bet vis tiek gerai kad masinėms švėžienos padavė.
Tuesday May 27, 2014 #
Orienteering race 59:47 [3] *** 6.6 km (9:03 / km) +180m 7:58 / km
ahr:158 max:181 spiked:18/23c shoes: Jalas Black FLX '2014
5 min klaidų.
Monday May 26, 2014 #
Cycling 2:13:17 [3] 51.6 km (2:35 / km) +307m 2:31 / km
ahr:118 max:156 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 23.23 km/h, max 41.42 km/h, cad 85.
Sunday May 25, 2014 #
Running warm up/down 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Asics GT-2160
Running race 42:53 [5] 10.0 km (4:17 / km) +100m 4:05 / km
shoes: Asics GT-2160
Prieš startą gal kokio maximo reikėjo įkalti - gerklė pradėjo klijuotis jau ant saulės prie +30 minioje belaukiant vėluojančio starto. Bet po pirmo gėrimo punkto jau buvo norma. Prabėgau pora min greičiau nei pernai šitam renginy, bet nuo savo rudeninės formos atsilikau net 30 sek / km. Daug. Kalnais, karščiu ar vandens trūkumu (kaip stūgauja visas feisbukas) to niekaip pateisinti negalima - viskas savo vietose, trasa kaip trasa, labai net smagi.
Km laikai:
04:08 1 km
04:18 2 km
04:19 3 km
04:36 4 km
04:12 5 km
04:16 6 km
04:35 7-8 km
03:57 9-10 km
Saturday May 24, 2014 #
Running warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 55:04 [3] *** 6.2 km (8:53 / km) +40m 8:36 / km
spiked:17/18c shoes: Jalas Olway '2012
Niekaip negalėjau surasti 1-o KP - sukau ratus prie teisingos pelkės, bet punkto nemačiau - gerai paslėpė. 3 min. Daugiau kažkokių ženklesnių kliurkų lyg ir nepadariau, bent be žemėlapio neatsimenu, bet bėgti greičiau kad po finišo plaučiai iškristų neišsiprievartavau.
Friday May 23, 2014 #
Cycling 27:15 [1] 8.43 km (3:14 / km) +67m 3:07 / km
rhr:52 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday May 22, 2014 #
Orienteering race 48:33 [3] *** 6.0 km (8:06 / km) +150m 7:12 / km
ahr:152 max:183 spiked:13/16c shoes: Jalas Black FLX '2014
Norėjau lėčiau ir be klaidų, bet turiu tik vieną pavarą, tai vis tiek bėgau kaip visada, ir 5 min nesusigaudymo prisirinko.
Running warm up/down 17:30 [2] 3.2 km (5:28 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Tuesday May 20, 2014 #
Running warm up/down 5:30 [2] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 50:24 [3] *** 6.85 km (7:21 / km) +110m 6:49 / km
ahr:155 max:181 spiked:15/18c shoes: Jalas Black FLX '2014
5 min klaidų ir super nusilpimas.
Monday May 19, 2014 #
Running 53:09 [3] 10.56 km (5:02 / km) +92m 4:49 / km
ahr:139 max:169 shoes: Asics GT-2160
Palengva.
Sunday May 18, 2014 #
Orienteering race 1:55:11 [3] *** 10.5 km (10:58 / km) +420m 9:08 / km
ahr:156 max:180 spiked:22/24c weight:65kg shoes: Jalas Olway '2012
Pradėjau analogiškai kaip vakar, pasimesdamas jau į 1-ą KP. Sakyčiau bent 4 min ten sukinėjaus, bet splitai sako 2,5', tai tarkim taip. Toliau iš principo viską švariai, tik į 5-ą nenorėjau plaukti ir apibėgau, tiesiai buvo galima 2 min sutaupyt, ir pritrūko atidumo imant 10-ą KP, 30 sek.
Trasa rimta kovinė, ir įveikė mane ne tiek fiziškai kiek psichologiškai - nesibaigiantis brovimasis per parašą su pluoštu ilgų prabėgimų numarino.
Saturday May 17, 2014 #
Orienteering race 57:58 [3] *** 5.3 km (10:56 / km) +160m 9:30 / km
ahr:151 max:179 spiked:16/19c shoes: Jalas Olway '2012
Pradėjau nesusikaupęs, iškart 3 min lankai į pirmą KP, į 3-ią patraukiau su mintim "kažkur ten link, vietoj atsirinksim", deja nė velnio, čia varžybas ir paskandinau - 9 min bandžiau susivokti kur aš. Toliau be emocijų, dar 1 min palikau ant 10 KP, viso 13 min.
Bent oras galų gale džiugina, kokie +25.
Thursday May 15, 2014 #
Orienteering race 52:41 [3] *** 6.0 km (8:47 / km) +75m 8:16 / km
ahr:155 max:178 spiked:10/16c shoes: Jalas Black FLX '2014
Naujų šipų apšildymas. Kaip ir visada ant šito žemėlapio su keliais mega pasiklydimais, 10+ min.
Wednesday May 14, 2014 #
Running 36:52 [3] 8.1 km (4:33 / km) +68m 4:22 / km
ahr:150 max:173 shoes: Asics Trabuco
Tuesday May 13, 2014 #
Running warm up/down 5:30 [2] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 1:04:35 [3] *** 5.5 km (11:45 / km) +450m 8:20 / km
ahr:155 max:182 spiked:19/21c weight:67kg shoes: Jalas Olway '2012
Niekaip negalėjau paimti ant nepažymėtos autostrados stovinčio 8-o KP, čia 4-5 min prasiknisau. Daugiau +/- viską ką sugalvojau išpildžiau, bet kaip matau pagal splitus keli variantai pasirinkti prastai.
Dangus pagailėjo, ir kruša viską užvertė 30 sek po to kai grįžęs įšokau į mašiną.
Sunday May 11, 2014 #
Orienteering race 1:02:10 [4] *** 6.8 km (9:09 / km) +280m 7:35 / km
ahr:165 max:192 spiked:13/15c shoes: Jalas Olway '2012
Startavau 11 sek už AndriausJ, tai pirmus kelis KP kartu, po to pabėgau. Sekės neblogai iki 11 KP, ant kurio visiškai pasiklydau ir palikau 6 min. Sekančio 12 KP žaliam nepastebėjau, prabėgau kažkur visai šalia, dar virš 1 min. Grįždamas į jį pamačiau nutolstančius Katarskį (+2,5 min) ir Valdą (+7 min), nutariau kad dabar jau viskas px ir likusius KP ėjau nebesistengdamas tik kad pareit be jokios motyvacijos.
Saturday May 10, 2014 #
Running warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 1:26:45 [4] *** 11.0 km (7:53 / km) +190m 7:16 / km
ahr:161 max:184 spiked:18/21c shoes: Jalas Olway '2012
Pirma pelkė prie 3-io nuteikė itin nemaloniai - įsmigau į purvą iki pusės, 1 min keturiom kapanojaus ir ieškojau ko nors praeinamesnio. Prie 4-o 2 min sukiojau ratus kol radau, paėmiau kartu su Dzūku (+2 min). Kablio nemečiau - man per greitas ir per toli. Paskutinė rimtesnė klaida prie 8-o - 1 min. Pakeliui į 14-ą privijo RimvydasA (+8 min), kai jau vos vilkau kojas ir į žemėlapį žiūrėt nebenorėjau, tai pasinaudojau proga ir iki finišo parbėgau su juo kaip turistas žemėlapio iš esmės nebenaudodamas.
Vakare savijauta tokia, kad dar ir rytoj bėgt totaliai nebenoriu...
Friday May 9, 2014 #
Running warm up/down 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Asics GT-2160
Orienteering race 21:55 [5] *** 3.1 km (7:04 / km)
spiked:18/19c shoes: Asics GT-2160
Visumoj kaip ir norma, apart kelių mini pastoviniavimų, o pačiame gale ant 17-o dėjau visišką praliotą, nesuprantu ko nuvariau į dešinį kiemą. Palikau 30 sek, to ir užteko, kad vietoje kovos dėl prizinės vietos gavosi kuklus viduriukas. Rytoj tai aišku nieko nelems, bet vis tiek apmaudu.
Thursday May 8, 2014 #
Running warm up/down 7:00 [3] 1.3 km (5:23 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 25:58 [3] *** 3.6 km (7:13 / km) +90m 6:25 / km
ahr:154 max:182 spiked:18/20c weight:67kg shoes: Jalas Olway '2012
Tuesday May 6, 2014 #
Orienteering race 50:03 [4] *** 5.7 km (8:47 / km) +300m 6:57 / km
ahr:150 max:184 spiked:18/22c shoes: Jalas Olway '2012
Kelios nedidelės klaidos ir pasiblaškymai, iki 3 min sumoj. Šiaip labai neblogai.
Running warm up/down 18:00 [2] 3.5 km (5:09 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Saturday May 3, 2014 #
Orienteering race 1:17:00 [3] *** 7.3 km (10:33 / km) +230m 9:07 / km
spiked:12/19c shoes: Jalas Olway '2012
Nieko nesupratau kur ir kodėl bet kur bėgu, klaidų minučių tiek iki kiek net skaičiuot nemoku. Paaiškint to nelabai yra kuo, nes "bėgau" turbūt dar lėčiau nei įprastai šiemet vėžliškai.
Friday May 2, 2014 #
Cycling 23:43 [3] 8.45 km (2:48 / km) +67m 2:42 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 39:25 [3] 8.1 km (4:52 / km) +68m 4:40 / km
ahr:153 max:179 shoes: Asics GT-2160
Thursday May 1, 2014 #
Cycling 1:45:11 [2] 33.35 km (3:09 / km) +220m 3:03 / km
ahr:117 max:147 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07