Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Linas

In the 31 days ending Jul 31, 2012:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Cycling	17	20:27:25	268.96	(4:34)	432.85	(2:50)	3218
	Running	4	2:14:30	17.87	(7:32)	28.76	(4:41)	228
	Orienteering	3	1:14:34	6.37	(11:42)	10.25	(7:16)	252	37 /	46c	80%
	Total	22	23:56:29	293.2	(4:54)	471.86	(3:03)	3698	37 /	46c	80%
averages - sleep:5.5 weight:63.3kg

3:32

0:00

» now

Tuesday Jul 31, 2012 #

Cycling 1:12:32 [2] 25.2 km (2:53 / km) +140m 2:48 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Į Vingio parką palengva.
Avg 20.85 km/h, max 44.30 km/h, cad 60

Sunday Jul 29, 2012 #

Cycling 1:43:22 [3] 37.59 km (2:45 / km) +350m 2:38 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Šen bei ten reikalais.
Avg 21.81 km/h, max 50.73 km/h, cad 69

Friday Jul 27, 2012 #

Cycling 45:00 [1] 15.4 km (2:55 / km) +105m 2:50 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Cycling 2:47:28 [3] 60.12 km (2:47 / km) +366m 2:42 / km
ahr:120 max:150 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - Europos parkas - Nemenčinės plento miškai - namai.
Nesvietiškai karšta, tai myniau tipo iš lėto, alia vis tiek išsekau. Baigėsi vanduo, užkniso smėlis, norėjosi turėti mygtuką "Atsidurti namie".
Avg 21.53 km/h, max 52.94 km/h, cad 70

Thursday Jul 26, 2012 #

Running warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Jalas Olway '2012

Orienteering race 26:47 [5] *** 3.68 km (7:17 / km) +50m 6:49 / km
ahr:178 max:203 spiked:13/16c slept:7.0 weight:63kg shoes: Jalas Olway '2012

22-os masinės, Vingio parkas.
Trasa trumpa, tai stengiausi lėkti sprinto tempu, bet šiandien kažko tragiškai sunku buvo, nėr jėgų, vos vilkausi. Pastaruoju metu taip jau nebūdavo.
Dar ratų kvadratų prisukiojau, apie 2 min, ir šiaip daug kur atbėgęs į punktą jo nepastebėdavau. Tai nelabai gerai.

Wednesday Jul 25, 2012 #

Cycling 22:01 [2] 7.61 km (2:54 / km) +62m 2:47 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Cycling 2:19:38 [3] 50.22 km (2:47 / km) +290m 2:42 / km
ahr:118 max:164 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Po Nemenčinės plento miškus.
Avg 21.57 km/h, max 43.38 km/h, cad 69

Tuesday Jul 24, 2012 #

Cycling 21:38 [2] 7.62 km (2:50 / km) +60m 2:44 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Monday Jul 23, 2012 #

Cycling 22:02 [2] 7.61 km (2:54 / km) +62m 2:47 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Sunday Jul 22, 2012 #

Cycling 2:08:24 [3] 51.44 km (2:30 / km) +302m 2:25 / km
ahr:135 max:169 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - Nemenčinė - Europos parkas - namai.
Avg 24.04 km/h, max 45.29 km/h, cad 74

Saturday Jul 21, 2012 #

Running 51:00 [3] 10.56 km (4:50 / km) +92m 4:38 / km
ahr:158 max:190 shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - Tuskulėnai - namai, palei Nerį.

Thursday Jul 19, 2012 #

Orienteering race 27:29 [4] *** 3.69 km (7:27 / km) +128m 6:21 / km
ahr:176 max:197 spiked:10/14c shoes: Jalas Olway '2012

21-os masinės, Lyglaukiai.
Sunku įžvelgt čia ką su tokiu masteliu, privėliau 2 min šiukšlių.

Tuesday Jul 17, 2012 #

Cycling 22:10 [2] 7.82 km (2:50 / km) +60m 2:44 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Monday Jul 16, 2012 #

Cycling 21:11 [2] 7.59 km (2:47 / km) +62m 2:41 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Running 37:00 [3] 8.1 km (4:34 / km) +68m 4:23 / km
shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - namai, palei Nerį.

Saturday Jul 14, 2012 #

Cycling 3:18:17 [3] 55.97 km (3:33 / km) +486m 3:24 / km
weight:63kg shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - Gineitiškės - Gudeliai - Bukčiai - Gineitiškės - namai.
Avg 16.93 km/h, max 39.76 km/h, cad 62

Friday Jul 13, 2012 #

Cycling 22:00 [2] 7.7 km (2:51 / km) +62m 2:45 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Wednesday Jul 11, 2012 #

Cycling 37:45 [2] 12.5 km (3:01 / km) +72m 2:56 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Tuesday Jul 10, 2012 #

Cycling 20:24 [3] 7.63 km (2:40 / km) +56m 2:35 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Monday Jul 9, 2012 #

Cycling 54:09 [4] 22.75 km (2:23 / km) +249m 2:15 / km
ahr:133 max:173 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - N.Vilnia - namai
Avg 25.22 km/h, max 46.76 km/h, cad 73

Thursday Jul 5, 2012 #

Orienteering race 20:18 [4] *** 2.88 km (7:03 / km) +74m 6:15 / km
ahr:168 max:183 spiked:14/16c slept:4.0 weight:64kg shoes: Jalas Olway '2012

19-os masinės, Pasakų parkas.
Koncentracijos stokos klaida ant 11-o KP, 1 min, blogas kelio pasirinkimas į 12-ą, 20 sek. O bėgosi vėl visai neblogai, atsižvelgiant į gamtines natūralios turkiškos pirties sąlygas.

Wednesday Jul 4, 2012 #

Cycling 21:25 [2] 7.41 km (2:53 / km) +55m 2:47 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Tuesday Jul 3, 2012 #

Cycling 22:03 [1] 7.52 km (2:56 / km) +56m 2:50 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Monday Jul 2, 2012 #

Cycling 22:08 [2] 7.51 km (2:57 / km) +58m 2:50 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Cycling 1:03:48 [3] 25.64 km (2:29 / km) +265m 2:22 / km
ahr:137 max:176 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - Verkių parkas (Ž.ežerai) - namai.
Miške šlapia ir daug purvo. Nesitikėjau grįžt kaip kiauliukas.
Avg 24.12 km/h, max 44.00 km/h, cad 74

Sunday Jul 1, 2012 #

Running 36:30 [4] 8.1 km (4:30 / km) +68m 4:19 / km
ahr:163 max:201 shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - namai, palei Nerį.

« Earlier | Later »