Training Log Archive: LinasIn the 31 days ending Aug 31, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Aug 31, 2011 #
Cycling 20:42 [3] 7.59 km (2:44 / km) +61m 2:37 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 22.01 km/h, max 44.73 km/h, cad 68
Tuesday Aug 30, 2011 #
Orienteering race 1:09:25 [3] *** 4.9 km (14:10 / km) +320m 10:41 / km
ahr:144 max:178 shoes: Jalas Olway '2010
Debiliška vietovė ir trasa. Visiškas sado-mazo. Itin skatintų už šio sporto užsikabinti pradedančiuosius ir šiaip mėgėjus.
Cycling 28:30 [3] 11.0 km (2:35 / km) +65m 2:31 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Viršuliškės - namai.
Avg 23.16 km/h, max 45.29 km/h, cad 72
Monday Aug 29, 2011 #
Cycling 19:55 [3] 7.52 km (2:39 / km) +61m 2:33 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 22.66 km/h, max 41.42 km/h, cad 70
Sunday Aug 28, 2011 #
Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Olway '2010
Orienteering race 1:03:11 [4] *** 8.8 km (7:11 / km) +158m 6:35 / km
ahr:173 max:197 spiked:16/19c shoes: Jalas Olway '2010
Labai smagi trasa, žemėlapis skaitėsi gerai, kas šiais laikais man itin reta, bėgosi irgi visai pusė velnio.
Mini klaidos ant 2-o 20", 3-io 40", ir grandiozinė ant paskutinio - nesuprantu, kaip galėjau įsivelti į ko gero vienintelį bruzgyną visame žemėlapyje, ir kirsti jį skersai, kai tiesiausias variantas vedė keliais - 1:30. Į galą šiaip ir pavargau, daug pralošiau ant ilgų krosinių prabėgimų.
Bet visumoj visai neblogai gavosi, ne taip kaip pastoviai per masines.
Saturday Aug 27, 2011 #
Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Trabuco
Orienteering race 19:31 [5] *** 3.0 km (6:30 / km)
spiked:26/29c shoes: Asics Trabuco
Viskas klojosi pakankamai neblogai, iki kol gale galva neperkaito. Bėgdamas į 27-ą kažko sustojau ir pradėjau dairytis per anksti, į 28-ą susimėčiau prie dublio, kuris net visai nepakeliui turėjo būti, 30 sek, o galų gale finišavęs sužinojau, kad kažkokiu būdu nepasižymėjau 25-o KP, nors pro jį bėgau. Diskval., rudas daiktas... :(((
Friday Aug 26, 2011 #
Cycling 23:53 [2] 7.58 km (3:09 / km) +60m 3:02 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 19.05 km/h, max 43.26 km/h, cad 60
Thursday Aug 25, 2011 #
Orienteering race 58:10 [3] *** 7.67 km (7:35 / km) +44m 7:22 / km
ahr:166 max:188 spiked:17/22c shoes: Jalas Olway '2010
Nenorėjau pavargti, tai bėgau ramiai, niekur nesiskubindamas. Bet be klaidų tai aišku bet kokiu atveju niekaip - eilinės ~7 min.
Wednesday Aug 24, 2011 #
Cycling 12:58 [3] 4.72 km (2:45 / km) +20m 2:41 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 22.20 km/h, max 44.18 km/h, cad 63
Tuesday Aug 23, 2011 #
Orienteering race 59:08 [3] *** 5.1 km (11:36 / km) +346m 8:39 / km
ahr:148 max:168 spiked:12/18c shoes: Jalas Olway '2010
Nesibėgo, 8 min klaidų, liūdna.
Monday Aug 22, 2011 #
Cycling 20:39 [3] 7.48 km (2:46 / km) +57m 2:40 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 21.74 km/h, max 43.08 km/h, cad 65
Sunday Aug 21, 2011 #
Orienteering race 1:58:11 [3] *** 13.8 km (8:34 / km) +290m 7:45 / km
ahr:154 max:181 spiked:20/25c shoes: Jalas Olway '2010
Pasiryžau prabėgti ką nors ilgesnio. Kadangi tai didžiausias atstumas kurį kada nors gyvenime esu bėgęs, plius dar kelias paskutines dienas negalavau, tai tikslas buvo vienas - įveikti. Na ir dar labai norėjosi nedaryti klaidų, nes viską ruošiausi daryti labai lėtai, o ir trasa techniškai sunki nebuvo.
Tikslą pasiekiau, o norus tenka atidėti geresniems laikams - kelis kartus ant trumpų atstumų visiškai nepataikiau krypties, iššvaisčiau ~8 min.
Į galą jėgų bėgti tokiu lengvu tempu dar buvo, bet labai jau įsiskaudėjo per "Briedį" sutraumuotą kelį, tai judėti patapo sunku.
Saturday Aug 20, 2011 #
Orienteering race 57:46 [3] *** 7.3 km (7:55 / km) +100m 7:24 / km
ahr:170 max:193 spiked:21/23c shoes: Jalas Olway '2010
45 min laisvai rinkti punktus. Viskas būtų buvę iš esmės tobulai, jei nebūčiau susigundęs užsukti į žemėlapio kampe atokiau nuo kitų bet šalia vienas kito žaliame miške buvusius 3 punktus. Tai parašoj laiko prisigaišo belekiek, dar užsėdau, galų gale paėmiau tik 2 punktus, sugaišdamas tam 15 min. Rezultate į finišą pavėlavau 14 min. Be šitos -8 taškų vertos nesąmonės būtų gavęsis labai fainas ir optimalus pasibėgiojimas po baltą mišką. Ir oras visai nenuskriaudė, gąsdino kad bus daug blogiau.
Friday Aug 19, 2011 #
Cycling 20:00 [3] 7.57 km (2:39 / km) +62m 2:32 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 22.71 km/h, max 44.00 km/h, cad 67
Thursday Aug 18, 2011 #
Cycling 13:31 [2] 4.64 km (2:55 / km) +20m 2:51 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 20.97 km/h, max 43.81 km/h, cad 60
Orienteering race 52:50 [3] **** 5.44 km (9:43 / km) +120m 8:45 / km
ahr:167 max:193 spiked:15/23c shoes: Jalas Olway '2010
Eilinį kartą punktų paimti tiesiog negalėjau. 8 min klaidų. Nervai nebelaiko galutinai.
Wednesday Aug 17, 2011 #
Cycling 18:56 [3] 7.52 km (2:31 / km) +60m 2:25 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 23.78 km/h, max 45.29 km/h, cad 68
Tuesday Aug 16, 2011 #
Cycling 13:50 [2] 4.87 km (2:50 / km) +24m 2:46 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 21.62 km/h, max 44.73 km/h, cad 66
Orienteering race 47:39 [4] *** 6.2 km (7:41 / km) +73m 7:15 / km
ahr:169 max:189 spiked:16/23c shoes: Jalas Olway '2010
Stengiausi bėgti greičiau nei įprastai pastaruoju metu, tai tas gal ir gavosi, o orientavausi kaip visada - bet kur bet kaip, 7-8 min grybų.
Sunday Aug 14, 2011 #
Cycling 51:36 [3] 20.02 km (2:35 / km) +177m 2:28 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 23.27 km/h, max 42.53 km/h, cad 72
Friday Aug 12, 2011 #
Cycling 22:27 [2] 7.47 km (3:00 / km) +56m 2:54 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 19.98 km/h, max 42.53 km/h, cad 64
Thursday Aug 11, 2011 #
Orienteering race 48:09 [3] *** 5.33 km (9:02 / km) +190m 7:40 / km
spiked:12/17c shoes: Jalas Olway '2010
Niekaip nesupranu, kodėl nuvažiavęs kur nors pvz. į Telšius nematytose nelengvose vietovėse sugebu prabėgti normaliai, o visiškai nudrožtuose masinių žemėlapiuose esu toks bejėgis. Belmonte bėgau jau turbūt kokį mažiausiai 139-ą kartą, ir vis tiek privėliau 5 min klaidų. Padoriai neprabėgau nė vienų vasaros masinių.
Wednesday Aug 10, 2011 #
Cycling 16:05 [2] 5.36 km (3:00 / km) +27m 2:56 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 20.00 km/h, max 43.63 km/h, cad 61
Sunday Aug 7, 2011 #
Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Jalas Olway '2010
Orienteering race 45:46 [3] **** 5.0 km (9:09 / km) +139m 8:02 / km
ahr:178 max:192 spiked:11/11c shoes: Jalas Olway '2010
Gera kovinė trasa, pora įdomių ilgų prabėgimų su pasirinkimo variantais. Bėgosi sunkiai. Bet nepadariau nė vienos klaidos, ir todėl savim likau labai patenkintas - švariai trasą prabėgu itin retais atvejais.
4 vt. šiandien ir 5 sumoj. Visumoj labai neblogai.
Saturday Aug 6, 2011 #
Orienteering race 48:14 [4] *** 5.3 km (9:06 / km) +208m 7:36 / km
ahr:175 max:204 spiked:14/17c shoes: Jalas Olway '2010
Paėmiau neteisingą kryptį į 2-ą KP, nublūdijau, virš 1,5 min kaip nebūta. Netrukus davijo 2 min po manęs startavęs Šegžda, įsikabino į nugarą, ir kaip botagu vis ragino bėgti greičiau. Sekėsi visai neblogai, iki kol likus kokiems 5 punktams nepavijo Gerasimovas (4 min). Šegžda aišku persėdo į greitesnį vagoną, o aš buvau jau nuvarytas, plius dar ir per "Briedį" sukaltą kelį įsiskaudo, tai likau vienas.
7 vt. biški silpnoka.
Friday Aug 5, 2011 #
Orienteering race 16:23 [5] *** 2.6 km (6:18 / km)
spiked:21/22c shoes: Asics Trabuco
Iš neteisingų pusių apibėgau namus į 2-ą, 4-ą ir ypač 7-ą KP, pastarajame praradęs virš 30 sek., to pakako, kad čia pavytų 1 min po manęs startavęs Liuba. Likusią trasos dalį jau teko bėgti kartu. Liuba laimėjo, aš likau 4.
Thursday Aug 4, 2011 #
Orienteering race 1:02:34 [3] *** 7.73 km (8:06 / km)
ahr:170 max:191 spiked:14/21c shoes: Jalas Olway '2010
Beviltiškai.