Training Log Archive: LinasIn the 30 days ending Jun 30, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||||||||||||||
Friday Jun 30, 2017 #
Running warm up/down 9:00 [2] 1.8 km (5:00 / km)
ahr:133 max:141 shoes: Inov-8 X-Talon 225 '2017
Orienteering race 1:00:56 [4] **** 5.5 km (11:05 / km) +195m 9:25 / km
ahr:156 max:175 spiked:14/18c shoes: Inov-8 X-Talon 225 '2017
Įdomi vietovė. Būčiau susitvarkęs visai pusė velnio, jei ne 12 KP, kuris pasirodė gan paprastas ir į kurį nutariau galima patraukti, tai kai nutraukiau kažkur ne ten atsirinkti ir nebebuvo kur, teko toli ieškoti atsirinkimo taško. 10,5 min čia, 14 min iš viso.
Tuesday Jun 27, 2017 #
Running warm up/down 6:30 [2] 1.2 km (5:25 / km) +15m 5:06 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 225 '2017
Orienteering race 1:06:45 [3] *** 6.6 km (10:07 / km) +220m 8:40 / km
ahr:149 max:164 spiked:17/22c shoes: Inov-8 X-Talon 225 '2017
Sunday Jun 25, 2017 #
Running warm up/down 4:30 [2] 0.8 km (5:37 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 43:31 [5] *** 6.5 km (6:42 / km) +120m 6:08 / km
spiked:18/19c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Startavau 2-as: priekyje -2:42 RimvydasA, iš galo +1:32 Stulgys, kiti posaugiai toliau, per toli kad nedarant klaidų realiai pavytų.
Slėgė nenoras viską sumauti paskutinę dieną ir beveik garantuotas startas tiesiai į vakarykštį mikrobyną. Jame norėjau viską imti max saugiai ir lėtai, bet į 3-ią vis tiek nesužiūrėjau to marmalo ir pradėjau knisti kažkur tam masyve šiauriau. Panaudojau kelią šalia atsirinkimui viskam dar galutinai nepaskendus - 2 min. Imdamas KP Stulgį berods pamačiau, bet gal tik pasivaideno, kapinės visgi. Už pilkapyno trasa visiškai bėgiminė, su saugiais punktų rinkimo variantais, jais ir naudojausi, ir laukiau kada praskris Stulgys. Aplenkė tik prie 12-o. Pritaikiau iš anksto apgalvotą planą net nemėginti kabintis, bėgti savo tempu ir geriau tikėtis jo klaidos. Pasiteisino 100% - iš akių man dingo per bukvaliai max 1 min, daugiau jo nemačiau, pats klaidų nepadariau, ir finišavau priekyje išlaikęs 2-ą vietą.
Grupė šiemet aišku susilpnėjusi, daug kas neatvyko, bet vis tiek puikiai čia, nes jei db topas nemeluoja, o jis negali meluoti, čia buvo mano 18-as pasirodymas Take per gyvenimą, ir aukščiausia vieta per šitiek bandymų iki šiol tik 8-a.
Saturday Jun 24, 2017 #
Running warm up/down 5:30 [2] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 1:04:15 [4] *** 8.0 km (8:02 / km) +195m 7:10 / km
spiked:17/24c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Iki to mikrobyno visai neblogai, keli mini lankai, ~1:30 visi kartu. Bet visai nesuveikė persijungimas iš 15k mastelio į biesas žino kokį - taip ir nepastebėjau kampe užrašo kad 7,5k, pagal arklišką piešinio ir punktų dydį galvojau kokie 4k, visko tikėjausi labai greitai ir niekur nieko nesupratau. Pirmi dar šiaip ne taip kažkaip, o 21-as smogė žemyn, db topas sako 2:40. Grįžimas prie 15k irgi nenusisekė, prie 23-io aplink pelkę pabėgiojau ir surinkau abu dublius kurie ten buvo, ~45 sek.
Sumoj ~5 min klaidų, jei ne tas 21-as handikapas būtų atrodęs įdomiau.
Friday Jun 23, 2017 #
Running warm up/down 16:00 [2] 2.7 km (5:56 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer 10
Orienteering race 15:21 [5] *** 3.3 km (4:39 / km)
spiked:17/18c shoes: Asics Gel-DS Racer 10
Smagus sprintas, patiko.
Paflegminau tik prie 5-o prie skylės tvoroj - stovėjau ir neįkirtau kuri čia, nors būtent jos man ir reikėjo, 10 sek.
Thursday Jun 22, 2017 #
Running warm up/down 5:15 [3] 1.0 km (5:15 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 44:43 [5] *** 6.0 km (7:27 / km) +95m 6:54 / km
ahr:162 max:174 spiked:15/18c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Į 4-ą apibėgau keliais, panašu nereikėjo.
Prie 5-o KP mikraškėj radęs dublį pasimečiau, gerą gabalą pagrįžau atgal, 1 min.
Į 6-ą flegminau neužtikrintai, 20 sek.
10-as atrodo nieko ypatingo, bet sugebėjau pasimest, 2 min pabėgiojau pirmyn atgal, radęs KP spėjau pamatyti kaip išbėga 4 min pavijęs RimvydasA su belorusiu Kukhto, tai toliau iki finišo nieko nebeišradinėjau.
Tuesday Jun 20, 2017 #
Running warm up/down 7:00 [2] 1.3 km (5:23 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 46:48 [3] *** 6.0 km (7:48 / km)
spiked:16/20c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Niekaip negalėjau paimti 2-o nuo visų pusių, po to neskubėdamas dar vieną kitą šiukšlę įvėliau, ~7 min.
Sunday Jun 18, 2017 #
Cycling 2:17:30 [2] 51.16 km (2:41 / km) +311m 2:37 / km
ahr:107 max:141 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 22.32 km/h, max 42.16 km/h, cad 82.
Saturday Jun 17, 2017 #
Running 1:20:49 [3] 14.75 km (5:29 / km) +170m 5:11 / km
ahr:139 max:158 shoes: Asics Gel Kayano 22
Friday Jun 16, 2017 #
Cycling 24:16 [1] 8.32 km (2:55 / km) +63m 2:49 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Jun 15, 2017 #
Cycling 25:00 [1] 8.4 km (2:59 / km) +64m 2:52 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 40:21 [3] 8.0 km (5:03 / km) +60m 4:52 / km
ahr:136 max:149 shoes: Asics Gel Kayano 22
Wednesday Jun 14, 2017 #
Running 39:53 [3] 8.0 km (4:59 / km) +60m 4:48 / km
ahr:143 max:156 shoes: Asics Gel Kayano 22
Tuesday Jun 13, 2017 #
Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km) +5m 5:51 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 44:00 [4] *** 5.55 km (7:56 / km) +100m 7:16 / km
ahr:159 max:168 spiked:17/20c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
3 min klaidų.
Friday Jun 9, 2017 #
Cycling 21:40 [1] 5.6 km (3:52 / km) +14m 3:49 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Vėl nuleido pakeistą kamerą. Sekasi.
Thursday Jun 8, 2017 #
Running warm up/down 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 40:47 [4] *** 5.0 km (8:09 / km) +110m 7:21 / km
ahr:159 max:170 spiked:22/24c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Pora viražų po 30 sek.
Wednesday Jun 7, 2017 #
Cycling 20:00 [1] 5.2 km (3:51 / km) +13m 3:48 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Užpuolė lietus, nuleido padangą.
Tuesday Jun 6, 2017 #
Running warm up/down 6:45 [2] 1.25 km (5:24 / km) +5m 5:18 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 41:58 [4] *** 5.3 km (7:55 / km) +130m 7:03 / km
ahr:161 max:174 spiked:16/19c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
2 min pazyliojimų.
Sunday Jun 4, 2017 #
Orienteering race 53:30 [5] *** 5.5 km (9:44 / km) +100m 8:55 / km
ahr:164 max:178 spiked:12/16c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Į pirmus 3 gerai ėjau tai per greitai patikėjau kad viską aš čia suprantu, ir kai pakeliui į 4-ą nepagavau kokią laukymę matau reikėjo vietoj "bėgu, paskui kur nors atsirinksiu" stot ir žiūrėt kas vyksta. Baigėsi tuo kad tapo aišku kad galėsiu atsirinkti tik pas kaimiečius pievoj. Durniausia, kad ta laukymė buvo ta pelkė prie pat punkto, niekas kitas tai ir negalėjo būti, ir neįkertu kodėl to vietoj nesupratau. 8,5 min, toliau turistinis žygis, mėginant pabėgti nuo Hobito ir Elvio, ir vis periodiškai pasiklystant, anot db topo viso 13 min.
Thursday Jun 1, 2017 #
Running warm up/down 7:00 [3] 1.3 km (5:23 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 43:20 [5] *** 6.35 km (6:49 / km) +20m 6:43 / km
ahr:164 max:174 spiked:18/21c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Čia viskas paremta sėkme, šįkart ji lydėjo, labai stipriai niekur neužsikasiau, keli po truputį, 2+ min.