Training Log Archive: LinasIn the 30 days ending Sep 30, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Sep 30, 2015 #
Cycling 23:35 [2] 8.46 km (2:47 / km) +67m 2:41 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 39:57 [3] 8.0 km (5:00 / km) +55m 4:50 / km
shoes: Asics Gel Kayano 22
Tuesday Sep 29, 2015 #
Running warm up/down 5:45 [2] 1.0 km (5:45 / km) +15m 5:21 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 45:51 [4] ** 7.2 km (6:22 / km) +90m 6:00 / km
spiked:23/23c shoes: Jalas Black FLX '2014
Pripiešta bet nepastatyta punktų su galvosūkiais iš serijos "Skrenda du drambliai, vienas žydras kitas į kairę. Kur punktas?". Tai tiesiog spjoviau į juos ir rinkau visus nupieštus ir net nenupieštus punktus kuriuos pavyko rasti, neskaičiuodamas kiek reikia. Vos tik ir gavos tie reikalingi 18.
Monday Sep 28, 2015 #
Cycling 17:29 [1] 5.4 km (3:14 / km) +22m 3:10 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Sunday Sep 27, 2015 #
Running warm up/down 8:39 [2] 1.7 km (5:05 / km) +10m 4:57 / km
ahr:133 max:143 shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 1:06:41 [4] ***** 8.18 km (8:09 / km) +90m 7:44 / km
spiked:12/15c shoes: Jalas Black FLX '2014
Užsikasiau rimtai ant dviejų KP - 3-io ieškojau teisingoj vietoj bet tankumyne niekaip negalėjau aptikti, sukau ratus, o 12-as buvo per sunkus, tikėjausi prasisukti fuksu, nepavyko. 8 min klaidų. Vakar bėgosi nuostabiai, o šiandien jėgų nulis, vos vilkausi.
Saturday Sep 26, 2015 #
Running warm up/down 5:04 [2] 1.0 km (5:04 / km)
ahr:125 max:150 shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 1:21:11 [4] ***** 9.43 km (8:37 / km) +125m 8:04 / km
ahr:157 max:183 spiked:13/18c shoes: Jalas Black FLX '2014
Varžybos vyko kartu su Euromeetingu su visokiais asais, tai renginys ir vietovės rimtos.
Pirmą dieną mastelis 15k, visko per daug kad kažką bėgdamas įžvelgčiau, tai pradžioj pelkes šturmavau banaliai kryptim su viltim pakeliui pagal ką nors atsirinkti, bet kadangi žemėlapyje nupieštų proskynų ir keliukų vietovėj realiai nebuvo, tai į pirmus kelis KP net du kartus spėjau visiškai pasiklysti. Vėliau daugiau naudojausi dideliais keliais net ir didžiuliais lankais, ir tai bent jau mano gebėjimams apsimokėjo. Klaidų ~11 min, viskas iki 8-o KP.
Friday Sep 25, 2015 #
Cycling 18:35 [1] 5.4 km (3:26 / km) +21m 3:23 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Sep 24, 2015 #
Cycling 23:00 [2] 8.45 km (2:43 / km) +62m 2:38 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 37:57 [3] 8.0 km (4:45 / km) +50m 4:36 / km
ahr:146 max:159 shoes: Asics Gel Kayano 22
Naujų kedasų mini apšildymas.
Wednesday Sep 23, 2015 #
Cycling 1:03:48 [3] 23.96 km (2:40 / km) +163m 2:35 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Sep 22, 2015 #
Orienteering race 27:42 [4] *** 4.6 km (6:01 / km) +75m 5:34 / km
ahr:164 max:175 spiked:20/20c shoes: Jalas Black FLX '2014
Pastebimesnių klaidų nepadariau.
Running warm up/down 18:30 [2] 3.4 km (5:26 / km) +5m 5:24 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014
Sunday Sep 20, 2015 #
Running warm up/down 4:30 [2] 0.8 km (5:37 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 34:27 [5] *** 4.6 km (7:29 / km) +80m 6:53 / km
ahr:170 max:185 spiked:13/17c shoes: Jalas Black FLX '2014
Per naktį neatsistačiau, faktiškai be miego, tai judėjau sunkiai. Ilgesniam prabėgime į 4-ą kažkokiu būdu kirtau nepastebėdamas net du kelius, nuskridau biesas žino kur, dar 3 nepataikymai punktų rajone, sumoj apie 4 min.
Mūsų tikslas kiekvienais metais tas pats - išleisti paskutinį etapą ne bendru startu, bet bent per paskutinius kelis metus to padaryt mums nebuvo pavykę. Šiemet logiškiau sudėliojom komandą ir atrodė galų gale pasisekė, su Janušiu iš 9-10 etapų grįžom kartu ir laiku, bet deja pasirodo prieš tai vienas klubietis gavo diskvalą, tai niekas nesiskaito, tad ir vėl nepavyko...
Saturday Sep 19, 2015 #
Running warm up/down 5:00 [2] 0.85 km (5:53 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 51:52 [5] *** 6.9 km (7:31 / km) +15m 7:26 / km
spiked:14/18c shoes: Jalas Black FLX '2014
Kol bėgau vienas tai atsargiai, su saugiais prisirišimais, daugiau laiko pagaišau tik į 1-ą KP, nes ten palei kanalą bėgant iš dešinės pusė miško išvirtę, tai ir keturiom paropojau. 7-o KP rajone padariau mini klaidą, ir teko stipriai nustebti kad jau čia 4 min pavijo Dzūkas, nes visumoj sekės neblogai. Toliau kartu su keliais pagrybavimais, į galą dar ir Bogą pavijom.
Friday Sep 18, 2015 #
Cycling 55:04 [2] 20.38 km (2:42 / km) +138m 2:37 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Sep 17, 2015 #
Running warm up/down 2:10 [2] 0.44 km (4:55 / km)
ahr:133 max:148 shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 36:35 [4] *** 4.7 km (7:47 / km) +75m 7:13 / km
ahr:166 max:186 spiked:13/18c shoes: Jalas Black FLX '2014
Užsilaikiau darbe, įžvelgti kažką žemėlapyje jau buvo per tamsu.
Orienteering 36:20 [2] *** 4.3 km (8:27 / km) +55m 7:57 / km
ahr:130 max:167 shoes: Jalas Black FLX '2014
Wednesday Sep 16, 2015 #
Running 49:58 [3] 10.45 km (4:47 / km) +65m 4:38 / km
ahr:152 max:162 shoes: Asics GT-2160
Tuesday Sep 15, 2015 #
Running warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
ahr:136 max:151 shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 27:11 [4] *** 2.45 km (11:06 / km) +175m 8:11 / km
ahr:162 max:178 spiked:20/26c shoes: Jalas Black FLX '2014
Miške tik 6-ą punktą pražiopsojau, 40 sek, o labirinte beveik visus punktus labai ilgai žemėlapyje ieškojau per kur galima praeit, tai dar 1 min.
Monday Sep 14, 2015 #
Cycling 1:35:48 [3] 36.9 km (2:36 / km) +225m 2:31 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Sunday Sep 13, 2015 #
Running warm up/down 7:20 [2] 1.46 km (5:01 / km) +5m 4:56 / km
shoes: Asics GT-2160
Running race 38:42 [5] 10.0 km (3:52 / km) +55m 3:46 / km
ahr:176 max:181 weight:63kg shoes: Asics GT-2160
Šįkart niekas nesutrukdė - startavau tiesiai nuo starto linijos o ne minioje, jokie skausmai, ligos ar kiti nemalonūs pojūčiai nei prieš nei per neužpuolė, tai rezultatas pilnai atitinka pasiruošimo lygį, kuris šiemet visgi ne kažką - per paskutines 8 sav. atmetus varžybas tik 5 pabėgiojimai. Laiko PB visgi pasiekiau, 40 sek greičiau nei pernai.
Pakeliui pradėjo byrėt kedai, nuo padų net keli protektoriaus gabalai nušoko. Atėjo jiems paskutinioji, atlaikė 1,5 tūkst km.
Km laikai:
03:25 1 km
03:38 2 km
03:55 3 km
03:55 4 km
03:56 5 km
04:04 6 km
04:12 7 km
04:03 8 km
03:50 9 km
03:40 10 km
Friday Sep 11, 2015 #
Cycling 39:42 [2] 14.19 km (2:48 / km) +102m 2:42 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Sep 10, 2015 #
Running warm up/down 5:34 [2] 1.08 km (5:09 / km)
ahr:131 max:146 shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 40:50 [3] *** 5.5 km (7:25 / km) +95m 6:50 / km
ahr:143 max:177 spiked:16/20c shoes: Jalas Black FLX '2014
Wednesday Sep 9, 2015 #
Running 1:08:45 [3] 14.0 km (4:55 / km) +75m 4:47 / km
ahr:147 max:157 shoes: Asics GT-2160
Tuesday Sep 8, 2015 #
Running warm up/down 8:37 [2] 1.6 km (5:23 / km) +5m 5:18 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 45:39 [3] *** 6.57 km (6:57 / km) +30m 6:47 / km
ahr:158 max:168 spiked:17/20c shoes: Jalas Black FLX '2014
Sunday Sep 6, 2015 #
Running warm up/down 8:48 [2] 1.71 km (5:09 / km) +10m 5:00 / km
ahr:135 max:148 shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 1:04:50 [4] *** 10.0 km (6:29 / km) +115m 6:08 / km
ahr:162 max:172 spiked:18/20c shoes: Jalas Black FLX '2014
Paskui greitąjį Tadą, sunku, vos laikiausi.
Saturday Sep 5, 2015 #
Orienteering race 18:53 [5] *** 2.7 km (7:00 / km) +5m 6:56 / km
ahr:172 max:183 spiked:18/21c shoes: Salomon Speedcross 3
Pradžią neužtikrintai, ant klaidos ribos, ilgai sektis negalėjo - 5-o ieškojau ant tolimesnio daugiabučio, išbėgęs iš 7-o už statybvietės kurį laiką bėgau į priešingą pusę kol atsikvošėjau, o galutinai viską paskandinau išbėgdamas iš 17-o, kai pradinės mintys ėjo vienu keliu, o kojos jau nešė kitu, tai atitinkamai atsičiuchinau kad dabar jau tikrai viskas labai blogai netoli 7-o punkto. Tik bažnyčia galėjo padėt susigaudyt kur aš, bet ir tos dar reikėjo paieškot. Galą be motyvacijos.
Gavos 4,4 km. 3 min rimtų nesąmonių, o tokių po kelias sek kur kažką galbūt ne iš tos pusės apibėgau net nebėr prasmės skaičiuot.
Running warm up/down 16:30 [1] 2.6 km (6:21 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3
Friday Sep 4, 2015 #
Cycling 19:05 [1] 5.38 km (3:33 / km) +20m 3:29 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Sep 3, 2015 #
Orienteering race 20:43 [4] *** 3.57 km (5:48 / km) +30m 5:34 / km
ahr:163 max:179 spiked:18/22c shoes: Jalas Black FLX '2014
Keli lankai, ~2 min.
Išmėginau bekontaktinį SI, pirmą kartą su tokiu teko bėgti. Nu tiesiog afigienas daiktas. Jei daugės varžybų su jais, tai tokių SI neturintys turės daugiau treniruotis, kad atloštų ką pralošia punktuose :).
Pastebėjau tik 2 trūkumus, jei taip galima pasakyt: prapuolė ta atokvėpio akimirka kiekvienam punkte, ir nors šiaip visur ir visada tikrinu visus KP numerius, bet šįkart dalies stotelių tiesiog apskritai net nebepamačiau, kai iš priešingos medžio pusės atbėgau, ar kažkas kitas tuo metu punkte žymėjosi - taip ir ant kokio dublio užsiraut galima.
Running warm up/down 37:26 [2] 6.82 km (5:29 / km) +30m 5:22 / km
ahr:135 max:154 shoes: Jalas Black FLX '2014
Wednesday Sep 2, 2015 #
Cycling 24:07 [1] 8.35 km (2:53 / km) +57m 2:48 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Sep 1, 2015 #
Running warm up/down 6:00 [2] 1.1 km (5:27 / km) +5m 5:20 / km
ahr:128 max:145 shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 1:04:05 [3] *** 6.5 km (9:52 / km) +135m 8:56 / km
ahr:152 max:168 spiked:13/18c shoes: Jalas Black FLX '2014