Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Linas

In the 30 days ending Jun 30, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	14	12:03:31	50.5	(14:20)	81.26	(8:54)	2455	199 /	247c	80%
Running	12	5:13:44	40.81	(7:41)	65.68	(4:47)	393
Cycling	5	5:10:15	54.55	(5:41)	87.79	(3:32)	701
Baseball	1	1:00:00
Total	22	23:27:30	145.86		234.74		3549	199 /	247c	80%

3:24

0:00

» now

Sunday Jun 29, 2014 #

Orienteering race 1:14:22 [4] **** 7.4 km (10:03 / km) +275m 8:28 / km
ahr:158 max:190 spiked:12/14c shoes: Jalas Black FLX '2014

KAPA, 3 diena. Sveikuli.
Šiandien trasa gerokai prastesnė nei vakar - baisiai daug bėgiojimo proskynom.
Juodai užsikapsčiau ant vieno punkto - 11 min rausiau žalią užvirtusią pelkę ieškodamas sau reikalingos išvartos, ir niekaip negalėjau aptikti - nors šalia buvo visas pluoštas gerų orientyrų nuo kurių vis prisiršdavau, bet punktas taip paslėptas, kad neužlipęs nepastebėsi, o takų visame šiame š dar iš esmės nebuvo, nes startavau pradžioj. Nepasisekė čia, bet visumoj varžybas užskaitau, trasos ir ypač žemėlapių kokybė pranoko lūkesčius.

Saturday Jun 28, 2014 #

Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014

Orienteering race 58:09 [4] **** 6.9 km (8:26 / km) +215m 7:17 / km
ahr:162 max:188 spiked:12/14c shoes: Jalas Black FLX '2014

KAPA, 2 diena. Sveikuli.
Šiandien viskas kitaip: žalio, mirtinai užvirtusių / užžėlusių kirtimų, kvailų pelkių daug mažiau, orientavimosi požiūriu vietovė puiki, trasa nerealiai patiko.
Iš po vakar jėgų visai šykščiai, tai bėgau lėtai, bet tai padėjo žiūrėt kur bėgu. Į pirmą KP nieko nesupratau, bet kažkur pasisukiojęs 1+ min punktą aptikau. Toliau viską beveik tobulai, tik dar 1' klaida ant 9-o. Tarp 100 dalyvių įsispraudžiau į dešimtuką, Boguškai pralošiau tik 5 min, Čiapui 3,5'. Žiūriu splitus, kai kurie ilgų net nesitiki kokie geri.

Friday Jun 27, 2014 #

Orienteering race 1:13:49 [4] **** 6.8 km (10:51 / km) +300m 8:54 / km
ahr:162 max:188 spiked:8/12c shoes: Jalas Black FLX '2014

KAPA, 1 diena, H21S grupė. Brizule.
Nemėgstu latviškų parašų bet po 100 metų pertraukos nutariau sudalyvaut. Į 1-ą KP viskas buvo taip aišku, kad jau pagalvojau kad viską suprasiu skirtingai nei anksčiau, bet po to viskas stojo ten kur priklauso ir ant sekančių trijų susirinkau 12 min. Į galą fiziškai visiškai išlūžau, akyse juoda, ant didžiausio kelio dukart pasimečiau. Gerai kad neužsirašiau į ilgesnę trasą, su kiekvienu metru čia reik kovot.

Thursday Jun 26, 2014 #

Orienteering race 1:11:51 [3] ***** 5.3 km (13:33 / km) +120m 12:11 / km
ahr:147 max:177 spiked:11/17c shoes: Jalas Olway '2012

13-as Ketvirtadienis, Pūstalaukis.
Paskutinį kartą šitame š bėgau prieš 6 metus ir tada prisiekiau sau kad daugiau čia niekada kojos nekelsiu. Praėjus keliems metams vėl užėjo noras patikrinti kas čia kaip. Ogi siurprizas - totali katastrofa. Tai dabar vėl bent keliems metams užteko šito džiaugsmo.

C • Geras geras miškelis. Kontr... 1

Tuesday Jun 24, 2014 #

Orienteering race 39:24 [5] *** 6.5 km (6:04 / km) +120m 5:33 / km
ahr:154 max:189 spiked:22/22c shoes: Jalas Black FLX '2014

TAKAS, 4 diena (handikapas), Palūšė.
Taip jau per 3 dienas išsidėliojo, kad gavosi ne handikapas, o itin vienišas bėgimas - priekyje didelė chebra už beveik 5 min, iš galo dar daugiau, H40 dalyvius irgi taip išleido kad nė vienas ne arčiau, tai taip ir prasiritau visą trasą nė vieno konkurento net šešėlio nepamatęs.
O prabėgau puikiai, nė vienos pastebimesnės klaidos.

Monday Jun 23, 2014 #

Orienteering race 31:16 [3] **** 2.9 km (10:47 / km) +150m 8:34 / km
spiked:11/16c shoes: Jalas Black FLX '2014

TAKAS, 3 diena, Remeniškė. "Kalnų sprintas".
Šūdinai prabėgau, klaidų 5-6 min.

Sunday Jun 22, 2014 #

Orienteering race 55:18 [4] *** 8.7 km (6:21 / km) +230m 5:37 / km
ahr:165 max:184 spiked:22/22c shoes: Jalas Black FLX '2014

TAKAS, 2 diena , Linkmenų miškas.
Baltas miškas kokių nebūna, dar per viržius ir takai geri išsimynė, tai grynas lėkimas. Jėgų lyginant su pernai visai ne fontanai, sunkiai judėjau, bet klaidų nepadariau, tai dar gavos pusė velnio.

Saturday Jun 21, 2014 #

Running warm up/down (...) 8:30 [2] 1.5 km (5:40 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014

Orienteering race 39:48 [5] *** 5.94 km (6:42 / km) +140m 6:00 / km
ahr:163 max:192 spiked:17/19c shoes: Jalas Black FLX '2014

TAKAS, 1 diena, H35 grupė. Dringis.
Gausiausiai dalyvaujamos varžybos Lietuvoje, ir burtai leido man jas atidaryti, nuostabu.
Visą rytą nuteikinėjau save nedaryt nesąmonių į 1-ą KP, bet kur buvęs kur nebuvęs būtent ant jo ir pradėjau sukti ratus - 2 min, žymiuosiu už Boguškos. Toliau krosas, bet nusivyliau savim - iki finišo nedatraukiau, pakeliui į 15-ą pasidaviau. Likusius KP kone pėstute.

Thursday Jun 19, 2014 #

Running warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014

Orienteering race 33:59 [4] *** 4.6 km (7:23 / km) +60m 6:56 / km
ahr:158 max:186 spiked:16/19c shoes: Jalas Black FLX '2014

12-as Ketvirtadienis, Vingio parkas.
Nosis vis dar varva, gerklė užspausta, bet vis tiek iš įpročio susimečiau šmutkes ir atvariau.
Ant pirmų trijų KP persistengiau, lėkiau nežiūrėdamas, prigrybavau virš 3 min, po to kaip ir norma.

Tuesday Jun 17, 2014 #

Orienteering race 56:55 [3] *** 4.63 km (12:18 / km) +360m 8:52 / km
ahr:151 max:176 spiked:17/18c shoes: Jalas Black FLX '2014

12-as Antradienis, Naujoji Vilnia.
Būtų kaip ir nieko, jei ne 12-as KP, gaidžių ten kažkokių pripiešta, nuo visų pusių mėginau suprasti kas čia kur. Nei keliai atitinka, nei laukai. 10+ min.

C • Visks normalei ten buvo :) 4

Sunday Jun 15, 2014 #

Running race 41:19 [5] 10.0 km (4:08 / km) +30m 4:04 / km
shoes: Asics GT-2160

Kauno maratonas, 10 km bėgimas Laisvės alėja.
Lengvai peršalęs, savijauta visai ne krosams bėgt, važiuoti nelabai ir benorėjosi, bet būtų buvę negražu iššvaistyti darbo sumokėtą starto mokestį, tai prabėgau. Greičiau nei Vilniuj prieš 3 sav. bet iki rožinio tikslo lipt iš 4' toloka.

Km laikai:
03:47 1-2 km
03:59 3 km
03:54 4 km
04:32 5 km
04:16 6-7 km
04:11 8 km
04:04 9 km
04:33 10 km

Friday Jun 13, 2014 #

Cycling 14:17 [3] 5.34 km (2:40 / km) +22m 2:37 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Thursday Jun 12, 2014 #

Orienteering race 39:07 [4] *** 5.9 km (6:38 / km) +110m 6:04 / km
ahr:166 max:185 spiked:13/18c shoes: Jalas Black FLX '2014

11-as Ketvirtadienis, Gailiūnai.
3 min šiukšlių.

Running warm up/down 14:00 [2] 2.5 km (5:36 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014

Wednesday Jun 11, 2014 #

Cycling 22:04 [3] 8.33 km (2:39 / km) +66m 2:33 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Running 38:51 [3] 8.1 km (4:48 / km) +68m 4:36 / km
shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - namai, palei Nerį.

Tuesday Jun 10, 2014 #

Running warm up/down 5:30 [2] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014

Orienteering race 45:46 [4] *** 6.2 km (7:23 / km) +60m 7:02 / km
ahr:157 max:175 spiked:15/22c shoes: Jalas Black FLX '2014

11-as Antradienis, Mickūnų geležinkelio stotis.
5 min viražų.

Monday Jun 9, 2014 #

Cycling 46:15 [2] 15.67 km (2:57 / km) +106m 2:51 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai - Valakampiai - namai

Baseball intervals 1:00:00 [2]
shoes: Asics Trabuco

Su bendradarbiais Valakampiuose

Sunday Jun 8, 2014 #

Running 50:16 [3] 10.56 km (4:46 / km) +92m 4:34 / km
shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - Tuskulėnai - namai, palei Nerį.

Saturday Jun 7, 2014 #

Cycling 3:24:06 [2] 50.02 km (4:05 / km) +448m 3:54 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Pasimaliau kaip žiūrovas po Vilnius challenge trasą. Žiūrint iš šalies dalyvauti atrodo būtų faina.

Friday Jun 6, 2014 #

Cycling 23:33 [2] 8.43 km (2:48 / km) +59m 2:42 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Running 1:06:57 [3] 14.16 km (4:44 / km) +111m 4:33 / km
ahr:152 max:174 shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - Žaliasis tiltas - namai, palei Nerį.
Ramiai bet dar įspraudžiau keletą pagreitėjimų dėl įvairovės.

Thursday Jun 5, 2014 #

Orienteering race 31:55 [3] *** 4.0 km (7:59 / km) +80m 7:15 / km
ahr:161 max:183 spiked:11/15c shoes: Jalas Olway '2012

10-as Ketvirtadienis, Medžiakalnis.
3,5 min klaidų.

Running warm up/down 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Jalas Olway '2012

Wednesday Jun 4, 2014 #

Running 48:21 [3] 10.56 km (4:35 / km) +92m 4:23 / km
ahr:149 max:182 shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - Tuskulėnai - namai, palei Nerį.

Tuesday Jun 3, 2014 #

Orienteering race 1:11:52 [3] *** 5.5 km (13:04 / km) +235m 10:46 / km
ahr:152 max:186 spiked:12/19c shoes: Jalas Black FLX '2014

10-as Antradienis, Baltosios Vokės miškas.
Savaitgalį ryškiai užšvenčiau gerokai per stipriai ir per ilgai, šiandien orientavimosi prapuolę net pagrindai. Kur bėgau nežinau ir nieko neradau.

Running warm up/down 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014

« Earlier | Later »