Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Linas

In the 30 days ending Apr 30, 2014:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Orienteering	11	8:41:18	38.07	(13:41)	61.28	(8:30)	2260	195 /	220c	88%
	Running	8	6:50:39	49.76	(8:15)	80.08	(5:08)	562
	Cycling	6	6:33:50	84.41	(4:40)	135.84	(2:54)	1084
	Baseball	1	1:20:00
	Total	20	23:25:47	172.24		277.2		3906	195 /	220c	88%
averages - sleep:2 weight:65kg

2:49

0:00

» now

Tuesday Apr 29, 2014 #

Orienteering race 45:44 [4] *** 5.03 km (9:06 / km) +270m 7:10 / km
ahr:166 max:188 spiked:23/23c shoes: Jalas Olway '2012

5-as Antradienis, Žalieji ežerai.
Nepatraukiau, bet bent jau pastebimų klaidų kaip ir nepadariau.

Sunday Apr 27, 2014 #

Orienteering race 1:19:59 [3] *** 7.6 km (10:31 / km) +370m 8:28 / km
ahr:155 max:178 spiked:22/24c shoes: Jalas Olway '2012

Vileišio taurė, II diena, Šeimaties miškas.
Ar tai dėl to kad peršalęs, ar šiaip neaišku nuo ko nusibaigęs, bėgti negalėjau net lygumoj, tai didesnę dalį pravaikščiojau.
Pastebimesnės klaidos 2: į 4-ą mėginau pasilaikyti gabaliuką paskui Maniaką, bet iki punkto nedatraukiau, o kai jis dingo kol atsirinkau praėjo ~3 min, ir dar kvailai pasirinkau ir nepataikiau į 21-ą, 1 min.
Apgailėtinai ilgai užtrukau.

Saturday Apr 26, 2014 #

Orienteering race 46:55 [3] *** 4.6 km (10:12 / km) +220m 8:14 / km
ahr:155 max:183 spiked:11/14c shoes: Jalas Olway '2012

Vileišio taurė, I diena, Šeimaties miškas.
Užtruko kol prisitaikiau prie žemėlapio, bėgdamas į antrą turbūt ir už jo ribų pabuvojau, nes nieko nesupratau. Čia palikau ~4 min, ant kitų dar ~1 min.

Thursday Apr 24, 2014 #

Baseball 1:20:00 [2]
shoes: Asics Trabuco

Jūrmaloj pliaže su bendradarbiais.

Wednesday Apr 23, 2014 #

Cycling 24:00 [2] 8.53 km (2:49 / km) +67m 2:42 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Running 1:10:49 [3] 14.16 km (5:00 / km) +111m 4:49 / km
ahr:139 max:183 shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - Žaliasis tiltas - namai, palei Nerį.

Tuesday Apr 22, 2014 #

Orienteering race 56:29 [4] *** 6.8 km (8:18 / km) +200m 7:14 / km
ahr:166 max:183 spiked:16/21c slept:2.0 weight:65kg shoes: Jalas Olway '2012

4-as Antradienis, Aukštagiris.
Visai ne mano diena. Į bent kokį bėgimą net nepanašu.

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Olway '2012

Sunday Apr 20, 2014 #

Running 41:50 [3] 8.1 km (5:10 / km) +68m 4:57 / km
ahr:155 max:178 shoes: Asics Trabuco

Namai - Trinapolis - namai, palei Nerį.

Cycling 59:33 [2] 20.04 km (2:58 / km) +182m 2:51 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - Gineitiškės - namai.

Saturday Apr 19, 2014 #

Cycling 2:49:50 [2] 60.79 km (2:48 / km) +386m 2:42 / km
ahr:119 max:148 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - Nemenčinė - Europos parkas - namai.
Avg 21.47 km/h, max 43.81 km/h, cad 82.

Friday Apr 18, 2014 #

Cycling 24:16 [2] 8.39 km (2:54 / km) +67m 2:47 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Running 1:34:35 [3] 18.5 km (5:07 / km) +112m 4:58 / km
ahr:156 max:179 shoes: Asics GT-2160

Namai - Trinapolis - Liubarto tiltas - namai, palei Nerį.

C • Pradedi treniruotis ar šiai... 2

Thursday Apr 17, 2014 #

Orienteering race 43:35 [3] *** 5.4 km (8:04 / km) +200m 6:49 / km
ahr:158 max:180 spiked:12/14c shoes: Jalas Olway '2012

4-as Ketvirtadienis, Riešė.
Pora mini šiukšlių po gal 30 sek, bet nu jau sunku tai kaip negaliu, į kiekvieną kalniuką sulipus noris griūt pailsėt. Reiktų pradėt treniruotis. Gaila tingiu.

C • Ne tu vienas :) 1

Running 22:00 [1] 4.0 km (5:30 / km)
shoes: Jalas Olway '2012

Po trasos

Tuesday Apr 15, 2014 #

Orienteering race 33:22 [3] *** 3.8 km (8:47 / km) +180m 7:06 / km
ahr:150 max:181 spiked:17/20c shoes: Jalas Olway '2012

3-ias Antradienis, Lyglaukiai.
3 min klaidų.

Monday Apr 14, 2014 #

Running 53:25 [3] 10.56 km (5:04 / km) +92m 4:51 / km
ahr:157 max:174 shoes: Asics Trabuco

Namai - Trinapolis - Tuskulėnai - namai, palei Nerį.

Sunday Apr 13, 2014 #

Cycling 1:10:07 [3] 26.3 km (2:40 / km) +222m 2:33 / km
ahr:121 max:151 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Saturday Apr 12, 2014 #

Orienteering race 47:14 [3] *** 6.5 km (7:16 / km) +230m 6:10 / km
ahr:169 max:185 spiked:19/19c shoes: Jalas Olway '2012

Alytaus čempionatas, Vidzgiris, V21.
Jėga miškas - yra ir kur žiūrėt, ir per parašas brautis nereikia. Smarvės nėr, slinkau lėtokai, užtat spėjau žiūrėt ir klaidų nedariau. Kalnus apibėgau visur kur tik įmanoma, kad ir kaip toli (2, 3, 4 per viršų).

Thursday Apr 10, 2014 #

Orienteering race 47:28 [3] *** 5.0 km (9:30 / km) +180m 8:03 / km
ahr:145 max:183 spiked:15/18c shoes: Jalas Olway '2012

3-ias Ketvirtadienis, Baltosios Vokės miškas.
Pasiklydau prie 11-o ir galutinai nulūžau tiek fiziškai, tiek morališkai nuo nesibaigiančios parašos.

Tuesday Apr 8, 2014 #

Orienteering race 39:53 [4] *** 6.55 km (6:05 / km) +80m 5:44 / km
ahr:163 max:190 spiked:20/21c shoes: Jalas Olway '2012

2-as Antradienis, Karačiūnai.
Kažkas pramušė, šiemet pirmą kartą jau bėgosi. Ir šiaip kaip tokiam ankstyvam pavasariui po žiemos miego afigienai gerai.
Klaida tik viena - nepataikiau į 3-ią KP, ~1min.

Sunday Apr 6, 2014 #

Cycling 46:04 [3] 11.79 km (3:54 / km) +160m 3:40 / km
ahr:113 max:168 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Po kalnų parką. Subyrėjo sėdynės tvirtinimas, lauko sąlygom suremontuot nepavyko, tai tuo pasivažinėjimas ir baigėsi. Teko eiti bėgioti.

Running 40:00 [3] 8.1 km (4:56 / km) +68m 4:44 / km
ahr:158 max:182 shoes: Asics GT-2160