Training Log Archive: LinasIn the 30 days ending Jun 30, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||||||||
Saturday Jun 30, 2012 #
Cycling 2:51:47 [3] 50.68 km (3:23 / km) +437m 3:15 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 17.70 km/h, max 39.95 km/h, cad 65
Friday Jun 29, 2012 #
Cycling 38:50 [2] 12.33 km (3:09 / km) +70m 3:04 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Jun 28, 2012 #
Orienteering race 36:44 [4] *** 3.86 km (9:31 / km) +195m 7:36 / km
ahr:170 max:192 spiked:9/14c shoes: Jalas Olway '2012
Atrodo viskas mintinai čia jau pažįstama, bet niekaip negalėjau susikaupti, begalė kvailų klaidų, kai kurias tokias pačias ant tų pačių punktų jau dariau ankstesniais metais. Viso gal ~4 min nesąmonių. O bėgosi tai net labai neblogai.
Sunday Jun 24, 2012 #
Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 46:28 [5] *** 5.8 km (8:01 / km) +232m 6:41 / km
ahr:170 max:191 spiked:15/17c shoes: Jalas Olway '2012
Per 3 dienas gavosi didelis išsibarstymas, tai handikapas nuobodokas: iš galo visiškai nieko, priekyje realiai pasiekiamas tik Aras, 35 sek. Aras nutarė pagrybauti jau į 1-ą KP, tai iš karto jį ir pagavau. Pratempiau jį visą trasą, o finišo kalniukui jėgų ir nebeturėjau, patvarkė mane...
Saturday Jun 23, 2012 #
Running warm up/down 7:00 [2] 1.2 km (5:50 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 56:39 [5] *** 7.6 km (7:27 / km) +218m 6:31 / km
ahr:160 max:189 spiked:17/19c shoes: Jalas Olway '2012
~1 min pagrybavau ant 1-o KP, lėtai ir nedrąsiai ėmiau kitus, kol 5-ame KP 4 min pavijo Pupsikas, tai toliau iki finišo jau lėkiau paskui jį. Tokiu būdu rezultatas gavosi visai neblogas.
Friday Jun 22, 2012 #
Running warm up/down 7:00 [2] 1.2 km (5:50 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 40:51 [3] *** 5.3 km (7:42 / km) +150m 6:45 / km
ahr:164 max:185 spiked:16/17c shoes: Jalas Olway '2012
Jėgų kaip ir vakar ribotai, bet šiandien klaidų galima sakyti nepadariau, tik viena mini šiukšlė. Iš esmės išspaudžiau maksimumą, bet vieta vis tiek labai liūdna.
Thursday Jun 21, 2012 #
Orienteering race 59:12 [3] *** 6.2 km (9:33 / km) +211m 8:10 / km
ahr:158 max:191 spiked:17/20c shoes: Jalas Olway '2012
Tiesiog nuostabus startas, palikau 8 min jau ant 2 KP. Gal dėl dingusios motyvacijos, o gal pagal natūralią būseną fizinė forma irgi šiknoj, nemenką atstumą įveikinėjau pėstute. Prasibėgau tik į galą. Beviltiška.
Wednesday Jun 20, 2012 #
Cycling 21:53 [1] 7.63 km (2:52 / km) +58m 2:46 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Jun 19, 2012 #
Cycling 17:00 [2] 5.37 km (3:10 / km) +35m 3:04 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running warm up/down 12:00 [3] 1.0 km (12:00 / km) +50m 9:36 / km
shoes: Jalas Olway '2012
Reset, restart.
Orienteering race 49:32 [3] **** 4.8 km (10:19 / km) +297m 7:53 / km
ahr:167 max:191 spiked:18/21c shoes: Jalas Olway '2012
Pradžioj fiziškai buvo sunku kaip visada, bet į antrą pusę kažkaip prasibėgau, pasidarė lengva ir gera, subėginėjau ir kalnus. Gaila tuo pačiu pradėjau daryti ir klaidas: 17 KP 1:20, 18 KP 0:20, 21 KP (paskutinis) 1:00. Visumoj visgi neblogai.
Monday Jun 18, 2012 #
Cycling 20:57 [3] 7.62 km (2:45 / km) +59m 2:39 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Sunday Jun 17, 2012 #
Cycling 2:12:24 [4] 37.52 km (3:32 / km) +378m 3:22 / km
ahr:147 max:188 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Į MTB maratoną neužsirašiau, tai šiaip po renginio atvažiavau pažiūrėti, kaip atrodo trasa. Markiruotės gaila jau buvo nurinktos, tai teko pagrybaujant orientuotis pagal vėžes. Šiaip trasa labai smagi, patiko, bet jei viskas būtų minioje, tai nesu tikras, kad tai būtų malonu.
Avg 17.00 km/h, max 44.00 km/h, cad 69
Saturday Jun 16, 2012 #
Cycling 2:17:33 [3] 51.49 km (2:40 / km) +313m 2:36 / km
ahr:129 max:165 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Iš lėto.
Avg 22.46 km/h, max 42.89 km/h, cad 69
Friday Jun 15, 2012 #
Cycling 20:20 [3] 7.62 km (2:40 / km) +57m 2:34 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Jun 12, 2012 #
Running warm up/down 5:30 [2] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 1:03:37 [3] *** 5.2 km (12:14 / km) +411m 8:46 / km
ahr:162 max:191 spiked:20/22c shoes: Jalas Olway '2012
Į 1-ą KP pasirinkau atsargų variantą aplinkui, bet vis tiek 1 min užgrybinau, dar panašiai tiek ant 5-o, vėliau pastabčiodamas, gal vietoj ne pačiais geriausiais maršrutais, bet iš esmės gerai.
Friday Jun 8, 2012 #
Cycling 29:00 [2] 9.9 km (2:56 / km) +66m 2:50 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Su stabdžiais geriau.
Thursday Jun 7, 2012 #
Orienteering race 36:43 [3] *** 4.6 km (7:59 / km) +63m 7:28 / km
ahr:160 max:191 spiked:10/12c shoes: Jalas Olway '2012
Visai liūdnai: ir lėtai, ir 2 didelės kvailos klaidos, ~7 min. Pasirodo šiuo metu aš net ir silpnų grupėj silpnas.
Cycling 15:30 [2] 5.5 km (2:49 / km) +25m 2:45 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Kad dviratis faktiškai nebeturėjo stabdžių tą jaučiau jau anksčiau. Kai šiandien kaladėlės pradėjo šlykščiai cypti supratau kodėl - jų tiesiog nė kiek nebelikę. Kaip tais labai trumpai atlaikė.
Wednesday Jun 6, 2012 #
Football 1:50:00 [3]
shoes: Adidas Predator_X TRX FG
Tuesday Jun 5, 2012 #
Orienteering race 1:03:03 [3] *** 7.8 km (8:05 / km) +70m 7:44 / km
ahr:166 max:190 spiked:18/22c shoes: Jalas Olway '2012
Savijauta neįspūdinga, tai lėtai, ir dar tuntas klaidų, 7-8 min.
Saturday Jun 2, 2012 #
Running warm up/down 7:00 [2] 1.2 km (5:50 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 1:08:36 [3] *** 6.5 km (10:33 / km) +90m 9:52 / km
spiked:17/20c shoes: Jalas Olway '2012
Nuo pat ryto buvo apėmęs kažkoks silpnumas, vos atsikėliau. Trasoj savijauta atitinkama, akyse juoda, tai labai sunkiai vilkausi. Dieviška vietovė motyvacijos irgi nepridėjo. Pasirodė ne kaip vidutinė, o maratonas.