Training Log Archive: LinasIn the 30 days ending Jun 30, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Jun 29, 2011 #
Cycling 23:17 [2] 7.53 km (3:06 / km) +62m 2:58 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 19.42 km/h, max 43.26 km/h, cad 58
Tuesday Jun 28, 2011 #
Cycling 20:22 [3] 7.68 km (2:39 / km) +56m 2:34 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 22.66 km/h, max 45.29 km/h, cad 67
Cycling 2:08:58 [3] 51.07 km (2:32 / km) +296m 2:27 / km
ahr:130 max:171 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 23.76 km/h, max 46.39 km/h, cad 71
Monday Jun 27, 2011 #
Cycling 20:20 [3] 7.63 km (2:40 / km) +58m 2:34 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 22.52 km/h, max 43.63 km/h, cad 67
Sunday Jun 26, 2011 #
Running warm up/down 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: Jalas Olway '2010
Orienteering race 44:41 [5] *** 7.2 km (6:12 / km) +57m 5:58 / km
ahr:173 max:193 spiked:25/28c shoes: Jalas Olway '2010
Startavau 34 sek už Šegždos, 16 sek už Astrausko. Ilgai nelaukdamas pagavau jį, palaikiau aukštą tempą kol pavijom Šegždą, ir toliau jau bėgau įsikabinęs paskui. Astrauskas bėgo bent man netikėtai greitai, klaidų nedarė, buvo žiauriai sunku. Auskos teritorijoj pradėjau lūžinėti ir atsilikti, bet sukaupęs jėgų likučius dar pasivijau. Neilgam. Į 20-ą bemačiau nugaras, o į 21-ą pasirinkęs kitą bet durną maršrutą galutinai juos pamečiau. 21-o plius dar ir nepavyko iš pirmo karto rasti - pažymėtas baltam miške, prabėgau riba, o punktas pasirodo sugrūstas į žalią, 1,5 min kaip nebūta. Likęs vienas supratau koks aš pavargęs. Būtų masinės, būčiau parėjęs pėsčias, bet kai daugiadienės, tai buvo gaila tiek prasikankinus nepadirbėti dar šiek tiek, tai šiaip ne taip parsivilkau kažkiek bėgdamas.
Pakeliui kažką dar ir aplenkėm, tai sumoje užėmiau 16-ą vietą. Sakyčiau tobulas rezultatas, kai taip vėlai po traumos įėjau į sezoną.
Saturday Jun 25, 2011 #
Running warm up/down 7:00 [2] 1.2 km (5:50 / km)
shoes: Jalas Olway '2010
Orienteering race 46:11 [4] *** 6.2 km (7:27 / km) +114m 6:49 / km
ahr:175 max:191 spiked:13/18c shoes: Jalas Olway '2010
Pradžia susiklostė tiesiog tragiškai.
Į 1-ą KP nutraukė į kairę, 30 sek.
2-as KP visiška katastrofa - rausiau šlaitą, 4-us kartus nusileidau iki apačios ir vėl užkopiau aukštyn, palikau 4 min kol galų gale užėjau mikraškę kažkur panašiai toj zonoj kur ir bėginėjau.
3-io KP pradėjau ieškoti gerokai per anksti, dar 1 min.
Į 5-ą nutraukė į dešinę, 30 sek., taip jau net 6 min ant pirmų 5-ių KP.
Vėliau jau normaliai. Ant 11-o KP prisivijau 4 min po manęs startavusį bet kol zyliojau mane aplenkusį M.Grašį, tai toliau iki finišo jau teko bėgti kartu.
Sumoje nusiritau į 18-ą vietą.
Friday Jun 24, 2011 #
Running warm up/down 5:00 [3] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Trabuco
Orienteering race 19:48 [5] *** 2.8 km (7:04 / km) +34m 6:40 / km
ahr:176 max:199 spiked:19/22c shoes: Asics Trabuco
Pirmi punktai kopose rinkosi labai smagiai, klaidų nedariau. Prie 7-o užmačiau minutę prieš mane startavusį Ledą, pavijau ir aplenkiau išlindęs iš kopų į 11-ą. Labai sunervino 14-as punktas: tik įlindęs į teritoriją supratau kad išėjimo nėra, apsisukau, apibėgau, bet keikiausi jau kone balsu, kam reikalingi tokie lievi praėjimai - net neabejojau, kad bus pilna protuolių lipančių per tvorą ir dėl to nenukentėjusių. Bet pagal splitus panašu kad visgi situacija buvo sukontroliuota, tik vienas kitas prasprūdo organizatorių nepastebėtas.
Į 17-ą KP Basanavkėj susimėčiau, kažkodėl susišvietė kad reikia bėgti per tiltą, 30 sek klaida; čia 2 min užvijo Pogorelovas, nutariau juo pasinaudoti, bet deja jis mane nusodino dar labiau ant 19-o: įbėgdamas paskui jį į kopas pastebėjau punktą, bet kadangi Rusla varė nestodamas gilyn, sakau jis žino geriau, tai minutę pasukioję ratus grįžom į tą patį mano matytą punktą. Būtų buvęs visai fainas rezultatas jei ne tai, bet vis tiek sumoj pakilau iki 13-os vietos.
Thursday Jun 23, 2011 #
Running warm up/down 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: Jalas Olway '2010
Orienteering race 59:44 [4] *** 9.4 km (6:21 / km) +28m 6:16 / km
ahr:172 max:187 spiked:21/25c shoes: Jalas Olway '2010
Į pirmus punktus labai aišku nebuvo, bet pataikiau. Pirma klaida ant 7-o KP - neužėjau mikraškės, 40" sukau ratus. Ant 8-o "atsigriebiau" - nuroviau kažkur į dešinę, dar ~1:15. Tolimesnius krosinius punktus susirinkau tvarkingai. Bet pasėdau ant upelio (14 KP): patikrinau pakrantę išilgai du kartus, iš pirmo kažkodėl neužėjau, matyt kad nesinorėjo labai eiti per žalią, praėjau kažkur šalia - 2 min klaida. Čia užvijo vosvos'as (4 min). 2 punktus pralėkiau paskui jį, bet toks tempas ne man, atsilikau. Išbėgdamas iš 20-o pastebėjau 8 min mane pavijusį Dzūką, kuris ryškiai nebelabai suprato kur yra, pirma mintis buvo parodyt punktą ir parbėgt iki finišo su juo, bet kadangi Dzūkas turėjo uodegą Červonką (6 min po manęs), palikau juos aiškintis pačius, ir labai gerai - pasirodo ant 21-o KP jie gerai užgrybavo, ir aš net pats ten pasižvalgęs 30" finišavau minutę anksčiau. Dar labiau pradžiugino kartu su jais finišavęs vosvos'as - gerai kad ir nesugebėjau kankintis iš paskos :).
Visumoje 4,5 min klaidų ir man aukšta 16-a vieta pranoko visus geriausius lūkesčius, ko šiemet iš Tako tikėjausi.
Wednesday Jun 22, 2011 #
Cycling 20:39 [3] 7.46 km (2:46 / km) +57m 2:40 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 21.68 km/h, max 43.45 km/h, cad 68
Tuesday Jun 21, 2011 #
Orienteering race 39:55 [4] *** 6.3 km (6:20 / km) +89m 5:55 / km
ahr:168 max:185 spiked:12/17c shoes: Jalas Olway '2010
Bėgau "greitai" kaip pensininkas, orientavausi kaip pradinukas. Žodžiu vidutiniškai gavausi tipinis aš.
Saturday Jun 18, 2011 #
Orienteering race 26:25 [5] *** 3.45 km (7:39 / km)
ahr:164 max:190 spiked:13/15c shoes: Jalas Olway '2010
Ant 5000 mastelio sprintą net nudrožtame VP pakankamai įdomu bėgti.
Pora klaidų, 2 min.
Pirmą kartą gyvenime panaudojau pulsometrą.
Friday Jun 17, 2011 #
Cycling 19:31 [3] 7.43 km (2:38 / km) +58m 2:32 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 22.82 km/h, max 42.16 km/h, cad 68
Thursday Jun 16, 2011 #
Cycling 22:35 [3] 7.58 km (2:59 / km) +63m 2:52 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 20.15 km/h, max 44.37 km/h, cad 63
Running warm up/down 11:00 [3] 1.8 km (6:07 / km)
shoes: Jalas Olway '2010
Orienteering race 1:07:02 [4] *** 8.84 km (7:35 / km)
spiked:20/25c shoes: Jalas Olway '2010
Tiek orientavimasis, tiek bėgimas visiškas nulis. Net ir atmetus tas 8 min klaidų kurias pridirbau rezultatas vis tiek beviltiškas. Toks jausmas, kad kuo toliau, tuo blogiau.
Ir koks velnias išprievartavo mane užsirašyt į taką su jo durnu 10 km krosu... Dabar teks kankintis "kovojant" dėl vietos 50-uke :(.
Wednesday Jun 15, 2011 #
Cycling 40:37 [3] 12.73 km (3:11 / km) +80m 3:06 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Jun 14, 2011 #
Orienteering race 51:24 [4] *** 5.5 km (9:21 / km)
spiked:18/21c shoes: Jalas Olway '2010
Nors karštis atlėgo, bet kažkodėl vis tiek bėgosi labai sunkiai.
Viena kita klaida: ant 1-o 30" (mano supratimu ne ten stovėjo), ant 7-o pasimečiau tarp kelių, 2', ir ant 19-o mėginau bėgti per sodybą, bet išsigandau vietinio kaimiečio, tai teko apsisukti, 1'. Viso 3:30.
Nuo 10-o iki 16-o KP padirbėjau paskui Dzūką, bet buvo žiauriai per sunku, tai nutariau kad geriau bus atsilikti.
Saturday Jun 11, 2011 #
Running warm up/down 8:00 [2] 1.2 km (6:40 / km)
shoes: Jalas Olway '2010
Orienteering race 55:01 [4] **** 6.5 km (8:28 / km)
spiked:23/28c shoes: Jalas Olway '2010
Dar prieš registruodamasis mačiau, kad miškas tikrai ne mano tipo, ir nieko gero nelaukiau. Aišku viskas atitinkamai ir gavosi. Randomu bėgiojant į tiek daug punktų pataikyti neįmanoma. Prigrybinau kažkur 12 min. O žiūrint splitus apskritai niekur nieko gero nesimato. Tiesiog apgailėtinas pasirodymas.
Bet visumoj patiko, įdomi vietovė.
Friday Jun 10, 2011 #
Cycling 22:00 [2] 7.55 km (2:55 / km) +60m 2:48 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Jun 9, 2011 #
Orienteering race 43:01 [3] *** 4.7 km (9:09 / km)
spiked:15/16c shoes: Jalas Olway '2010
Karštis galutinai pribaigė, bėgt jėgų buvo absoliutus nulis, baisiai nemaloniai pasijutau jau į pirmą punktą dalį atstumo įveikdamas pėstute. Toliau irgi ne ką geriau, ir taupymusi to net nepavadinčiau - mynimas ant vietos šiandien buvo mano maksimalus įmanomas tempas :/.
Gerai bent kad klaidų nedariau, gal tik į 7-ą KP biški susimėčiau, kokias 30 sek.
Wednesday Jun 8, 2011 #
Cycling 21:00 [3] 7.55 km (2:47 / km) +60m 2:41 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Jun 7, 2011 #
Orienteering race 1:02:35 [3] **** 7.5 km (8:21 / km)
spiked:18/21c shoes: Jalas Olway '2010
Karštis užsistovėjo, tai šįkart nuo pat starto nesiplėšiau, bėgau ramiai, tai iš esmės nei pavargau, nei perkaitau. Ant žemėlapio trasa atrodė baisiau nei realybėj, bet 3 min klaidų ant 3 punktų visgi susirinkau.
Monday Jun 6, 2011 #
Cycling 21:00 [3] 7.55 km (2:47 / km) +60m 2:41 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Friday Jun 3, 2011 #
Cycling 21:00 [3] 7.55 km (2:47 / km) +60m 2:41 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Jun 2, 2011 #
Orienteering race 49:35 [3] *** 4.93 km (10:03 / km)
spiked:15/21c shoes: Jalas Olway '2010
Vėl žiauriai karšta, vos yriausi į priekį. Ir niekaip žemėlapyje nesiskaitė mikro-šiukšlės, grybavau visur iš eilės po kažkiek, sumoj kažkur 6-7 min. Kai kažkada čia vyko varžybos ant 1:5000 mastelio buvo daug įdomiau.
O labiausiai nepradžiugino nusileidimo nuo slalomo kalno ir kopimo atgal atrakcionas, visiškai nehumaniška tokiu oru...
Wednesday Jun 1, 2011 #
Cycling 22:00 [2] 7.5 km (2:56 / km) +60m 2:49 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07