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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Aug 26, 2019:

activity # timemileskm+mload
  orienteering3 3:17:34 13.93(14:11) 22.41(8:49) 1361774.5
  running5 2:15:45 14.73(9:13) 23.7(5:44) 356329.1
  rollerSki1 1:06:53 10.94(6:07) 17.61(3:48) 32130.2
  Total6 6:40:12 39.6(10:06) 63.73(6:17) 17491233.8
  [1-5]6 6:38:16

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Aug 26, 2019 #

5 PM

rollerSki 1:06:53 intensity: (34 @0) + (17:19 @1) + (34:45 @2) + (13:35 @3) + (40 @4) 17.61 km (3:48 / km) +32m 3:46 / km
ahr:131 max:160 shoes: Powerslide X-Plorer 2.0

C • Das sah aber anders aus als... 2

Sunday Aug 25, 2019 #

10 AM

running 11:03 intensity: (7:43 @1) + (2:34 @2) + (46 @3) 1.72 km (6:25 / km) +23m 6:01 / km
ahr:122 max:134 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

orienteering race 48:30 intensity: (19 @0) + (3:36 @1) + (2:04 @2) + (6:51 @3) + (21:26 @4) + (14:14 @5) 5.83 km (8:19 / km) +343m 6:25 / km
ahr:156 max:176 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

PP stage 3.
viele kleine Fehler, insgesamt OK.
Insgesamt ganz gut auf die Mütze bekommen, aber doch happy maximal lange und anspruchsvolle Bahnen (HE) im Paradies gelaufen zu sein. Und durchgehalten zu haben. Und nicht letzter geworden zu sein.

Saturday Aug 24, 2019 #

11 AM

running 14:21 intensity: (9:57 @1) + (4:06 @2) + (18 @3) 2.24 km (6:25 / km) +30m 6:00 / km
ahr:121 max:132 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

orienteering race 1:41:17 intensity: (15 @0) + (4:31 @1) + (3:56 @2) + (13:40 @3) + (48:42 @4) + (30:13 @5) 11.54 km (8:47 / km) +677m 6:47 / km
ahr:158 max:179 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

PP stage 2
richtig ehrliche Klassikdistanz. Anfang lief gut, dann 7' Parallelfehler, dann Qual. Aber tiptop die Bahn.

Friday Aug 23, 2019 #

Event: Pěkné prázdniny s OB v Českém ráji
 
3 PM

running 7:50 intensity: (15 @0) + (1:26 @1) + (5:49 @2) + (20 @3) 1.48 km (5:18 / km) +8m 5:09 / km
ahr:125 max:137 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

orienteering race 47:47 intensity: (17 @0) + (7:37 @1) + (28 @2) + (4:11 @3) + (7:16 @4) + (27:58 @5) 5.04 km (9:29 / km) +341m 7:05 / km
ahr:158 max:185 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

Thursday Aug 22, 2019 #

7 PM

running 29:21 intensity: (14 @0) + (6:38 @1) + (16:31 @2) + (5:58 @3) 4.3 km (6:49 / km) +121m 5:59 / km
ahr:131 max:154 shoes: 361° Spinject

Auf der Durchreise lieber Bäume als Autoidioten zählen :)

Wednesday Aug 21, 2019 #

12 PM

running 1:13:10 intensity: (2 @0) + (3:30 @1) + (20:30 @2) + (22:20 @3) + (22:11 @4) + (4:37 @5) 13.96 km (5:15 / km) +174m 4:56 / km
ahr:149 max:173 shoes: Saucony Kinvara 7

Heut nochmal Dinge erledigt, für die andere 2 Wochen brauchen.
Und zwischendurch laufen gewesen.
Morgen Nachmittag gehts heeeme!

Laufmäßig: komplett gefickt vom wenigen Schlaf, schlechter Ernährung und dem letzten Wochenende. Aber seitdem gehts aufwärts :)

Tuesday Aug 20, 2019 #

Note
(rest day)

Diese Woche schon wieder so viel auf Arbeit erledigt, dass es eigentlich für die nächsten 3 Wochen reicht.

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