Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Feb 24, 2019:
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Sunday Feb 24, 2019 #
Note
slept:10.5 (rest day)
Krass, ewig nicht so viel geschlafen. Schulter wird langsam. Mit Skifahren wars das trotzdem jetzt für diese Saison, schade, hat grad angefangen Spaß zu machen :)
1 PM
running long 1:19:00 12.46 km (6:20 / km) +765m 4:51 / km
ahr:134 max:175 shoes: Saucony Kinvara 8
Wetter doof? Schulter kaputt? Keene schicke Laune? Wetter gut? Laune gut?
Für alles gibts hier die Lösung: Sipplingen!
Meine schönste Lieblingsrunde am See. Da bekommt man immer gute Laune, egal ob man sie vorher wollte oder nicht (ja, dass da hinten im Dunst sind die Alpen).
Für alles gibts hier die Lösung: Sipplingen!
Meine schönste Lieblingsrunde am See. Da bekommt man immer gute Laune, egal ob man sie vorher wollte oder nicht (ja, dass da hinten im Dunst sind die Alpen).
Saturday Feb 23, 2019 #
Note
(injured) (rest day)
Kaum zu glauben: Klamotten, sich selbst und Auto gewaschen, Friseur besucht, Essen gegessen, in der Sonne rumgesessen, Flaschenpfand eingelöst (4,86€), Passivsport betrieben, angefangen das nächste Buch zu lesen (2014-2018 = 3, 2019 = grad am 3.), Menschen geholfen und gar angefangen die Dienstreise vorzubereiten.
Wenn der Körper nach Pause schreit, schreit er nach Pause.
Wenn der Körper nach Pause schreit, schreit er nach Pause.
5 AM
stretching 20:00 [0]
slept:6.0
Mitten in der Nacht weil die Schulter Randale machte und den Schlaf komplett verhinderte.
Friday Feb 22, 2019 #
5 PM
xc-ski 1:13:41 20.33 km (3:38 / km) +11m 3:37 / km
ahr:143 max:170 slept:7.0 shoes: Salomon SLAB Skate Pro
letzte oder vorletzte Skirunde dieses Jahr.
Eigentlich lief es gut, im Anschluss waren einige Muskelparteien im Schulter/Halsbereich megastark verkrampft/fest. Ist wohl eine Folge von letztem Sonntag, schade, wollt Samstag eigentlich auch raus. Jetzt muss ich halt Wäsche waschen und Skiathlon schauen.
Skifahren geht so garnicht, Jacke an-/ausziehen ist schon hart genug..
Eigentlich lief es gut, im Anschluss waren einige Muskelparteien im Schulter/Halsbereich megastark verkrampft/fest. Ist wohl eine Folge von letztem Sonntag, schade, wollt Samstag eigentlich auch raus. Jetzt muss ich halt Wäsche waschen und Skiathlon schauen.
Skifahren geht so garnicht, Jacke an-/ausziehen ist schon hart genug..
Thursday Feb 21, 2019 #
7 AM
cycling indoor 20:26 [2] 11.39 km (33.4 kph) +75m
slept:7.0 shoes: Tacx Bushido
Wednesday Feb 20, 2019 #
5 PM
running 56:00 7.94 km (7:03 / km) +410m 5:36 / km
ahr:121 max:158 slept:6.0 shoes: 361° Spinject
Lauf als Ausrede nutzen um spazieren zu gehen, den Sonnenuntergang, wunderbare Aussichten vom Turm und querlaufen im Wald zu genießen.
Grundsätzlich: lasche Sprunggelenke,da muss noch was gemacht werden bis zur OL-Saison.
Grundsätzlich: lasche Sprunggelenke,da muss noch was gemacht werden bis zur OL-Saison.
7 PM
cycling indoor 47:31 [2] 22.83 km (28.8 kph) +113m
shoes: Tacx Bushido
Nachtisch.
Tuesday Feb 19, 2019 #
8 PM
cycling indoor 1:03:36 28.14 km (26.5 kph) +205m
ahr:128 max:155 shoes: Tacx Bushido
2x15min FTP (200W)
Monday Feb 18, 2019 #
Note
slept:8.0 (rest day)
