Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Feb 10, 2019:
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Sunday Feb 10, 2019 #
11 AM
xc-ski 1:00:00 13.0 km (4:37 / km) +275m 4:10 / km
ahr:118 max:160 shoes: Salomon SLAB Skate Pro
Das schöne Schonacher Waldstadion begutachten, das Stadion der 4 Olympiasieger.
An sich super Loipen, leider Orkanböen die immer fieser wurden und irgendwann öffnete auch der Himmel seine Pforten.
An sich super Loipen, leider Orkanböen die immer fieser wurden und irgendwann öffnete auch der Himmel seine Pforten.
Saturday Feb 9, 2019 #
7 AM
xc-ski race 4:20:46 58.27 km (4:29 / km) +1314m 4:01 / km
ahr:142 max:174 shoes: Salomon SLAB Skate Pro
Der legendäre Rucksacklauf.
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60km Skating, Jaja, der "richtige" geht 100km und klassisch, aber man muss ja noch Steigerungspotential haben.
Start war mit Sonnenaufgang. Das Wetter beinhaltete alles: zu warm, zu warm, sehr windig, Regen, Regen, Abenteuer.
Anfangs dacht ich an Hitzetod sterben zu müssen, aber so ist das, wenn man sonst in Nacht und Nebel fährt.
Der Rucksack sollte 4kg beinhalten. 30% des Gewichtes bildeten bei mir Steine, im Ziel hatte ich immernoch das gesamte Wasser im Trinkgurt dabei. Mhhh.
Whatever, sehr viele, sehr steile Anstiege, weicher Schnee, 3x pro Kilometer irgendwelche inneren Schweinehunde überwinden und zack, ab Kilometer 40 rollts auf einmal richtig gut und die anderen werden wieder eingesackt.
Anfags pfui, am Ende Hui.
Skating 60km:
1. Marc Frey 3h14' (fuhr schon B-Weltcup, letztes Jahr knapp 2.)
2. Renner 3h 37' (+23' auf P1 ist schon heftig)
3. Robalds 3h 38'
10. Dippong 4h06'
18. J.N .4h20'27
19. J.Müller 4h20'27''
20. Gregor 4h20'42''
21.Brussig 4h21'06''
22. Schreiber 4h21'20
23. Walter 4h21'20
24. Faller 4h24' überholte ich auf dem Thurner
und +8' kam noch einer, der 70% der Strecke schneller fuhr als ich. So kanns laufen.
...gesamt so 80?? Starter in der freien Technik
https://www.strava.com/activities/2134049156/overv...
Definitiv happy über die Top-20-Platzierung. Der Rückstand auf Top10 geht schon noch. Lustigerweise prozentual exakt den selben Rückstand auf den Sieger wie letztes Jahr auf der verkürzten Strecke (da war ich 42 von 130.).
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60km Skating, Jaja, der "richtige" geht 100km und klassisch, aber man muss ja noch Steigerungspotential haben.
Start war mit Sonnenaufgang. Das Wetter beinhaltete alles: zu warm, zu warm, sehr windig, Regen, Regen, Abenteuer.
Anfangs dacht ich an Hitzetod sterben zu müssen, aber so ist das, wenn man sonst in Nacht und Nebel fährt.
Der Rucksack sollte 4kg beinhalten. 30% des Gewichtes bildeten bei mir Steine, im Ziel hatte ich immernoch das gesamte Wasser im Trinkgurt dabei. Mhhh.
Whatever, sehr viele, sehr steile Anstiege, weicher Schnee, 3x pro Kilometer irgendwelche inneren Schweinehunde überwinden und zack, ab Kilometer 40 rollts auf einmal richtig gut und die anderen werden wieder eingesackt.
Anfags pfui, am Ende Hui.
Skating 60km:
1. Marc Frey 3h14' (fuhr schon B-Weltcup, letztes Jahr knapp 2.)
2. Renner 3h 37' (+23' auf P1 ist schon heftig)
3. Robalds 3h 38'
10. Dippong 4h06'
18. J.N .4h20'27
19. J.Müller 4h20'27''
20. Gregor 4h20'42''
21.Brussig 4h21'06''
22. Schreiber 4h21'20
23. Walter 4h21'20
24. Faller 4h24' überholte ich auf dem Thurner
und +8' kam noch einer, der 70% der Strecke schneller fuhr als ich. So kanns laufen.
...gesamt so 80?? Starter in der freien Technik
https://www.strava.com/activities/2134049156/overv...
Definitiv happy über die Top-20-Platzierung. Der Rückstand auf Top10 geht schon noch. Lustigerweise prozentual exakt den selben Rückstand auf den Sieger wie letztes Jahr auf der verkürzten Strecke (da war ich 42 von 130.).
11 AM
xc-ski 9:20 1.76 km (5:18 / km) +5m 5:13 / km
ahr:137 max:154 shoes: Salomon SLAB Skate Pro
Thursday Feb 7, 2019 #
8 AM
running 37:55 5.7 km (6:39 / km) +119m 6:02 / km
ahr:137 max:151 shoes: Inov-8 TrailTalon 250
Demnächst dürfen sie endlich in Rente.
Heut extra Pulsgurt mitgenommen und gestern endlich richtig geschlafen. Puls wird langsam wieder normal.
Bald gehts los!
Heut extra Pulsgurt mitgenommen und gestern endlich richtig geschlafen. Puls wird langsam wieder normal.
Bald gehts los!
Wednesday Feb 6, 2019 #
4 PM
running 53:50 9.99 km (5:23 / km) +91m 5:09 / km
ahr:158 max:179 shoes: Saucony Kinvara 8
Zurück vom Autoservice, TÜV und so.
langsames, lockeres Tempo, trotzdem megahohe Pulswerte, entweder bin ich immernoch megaknülle (was gut sein kann) oder die Uhr übertreibt (hatte nur den Armsensor dran, wobei der normalerweise eher als Filter funktioniert...nicht als Multiplikator).
Wald ist einfach viel schöner als alles was jemals Menschen bauen können werden. So superkleine, perfekte Details und trotzdem hat da keiner das Große und Ganze vergessen.
Immerhin 2x hinterinander exakt 9.99km gelaufen.
langsames, lockeres Tempo, trotzdem megahohe Pulswerte, entweder bin ich immernoch megaknülle (was gut sein kann) oder die Uhr übertreibt (hatte nur den Armsensor dran, wobei der normalerweise eher als Filter funktioniert...nicht als Multiplikator).
Wald ist einfach viel schöner als alles was jemals Menschen bauen können werden. So superkleine, perfekte Details und trotzdem hat da keiner das Große und Ganze vergessen.
Immerhin 2x hinterinander exakt 9.99km gelaufen.
Tuesday Feb 5, 2019 #
12 PM
running 53:01 9.99 km (5:18 / km) +211m 4:48 / km
ahr:139 max:151 shoes: Saucony Kinvara 8
6x Berganlauf + cca. 200m mit Kollegah Sebastian. Der lief aber nach dem Hügel 400m.
Ich hatte noch die Skier in den Beinen. Immerhin rausgekommen und die Lunge durchgepustet.
Und Tageslicht gesehen. Alles richtig gemacht.
Ich hatte noch die Skier in den Beinen. Immerhin rausgekommen und die Lunge durchgepustet.
Und Tageslicht gesehen. Alles richtig gemacht.
Monday Feb 4, 2019 #
Note
(rest day)
Cross Bad Waldsee + LemmingLoppet