Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Jan 13, 2019:
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Sunday Jan 13, 2019 #
2 PM
running race (Cross) 36:17 8.32 km (4:22 / km) +68m 4:11 / km
ahr:165 max:180 shoes: VJ Bold (1)
Oberschwäbische Irgendwas-Crossreihe, 2. Lauf
Schnee, Schnee, Wind, Schneeregen, Schnee. Hauptsache Sauber.
Darf ja kein Dreck geben auf dem hochwertigen Teppichboden.
Mal wieder ordentlich einen mitbekommen. x-mal Ulm vorn, starke, dichte Konkurrenz. Ich kämpfte hart für einen 32. Platz, inkl.. 3 schneller Damen vor mir.
1 Völkl, Korbinian SSV Ulm 3 1 : 1 2
2 Tadese, Efrem SSV Ulm 3 1 : 1 8 (schon wieder 2.)
3 Konrad, Fabian SSV Ulm 3 1 : 2 8 (letzes mal 1.)
4 Haboubi, Aimen SSV Ulm 3 1 : 3 0
5 Singer, Edwin LG Allgäu 3 1 : 3 3
6 Bah, Muhammad Lamin SSV 3 2 : 0 9
7 Härdtner, Alexander TSG Ehingen 3 2 : 2 1
8 Kestler, Sebastian LG Welfen 3 2 : 2 4 (Kollegah!)
9 Koch, Matthias LG Welfen 3 2 : 3 7
10 Fuchs, Maxim LG Passau 3 2 : 4 2
...
20 (1.Dame) Reischmann, Katrin VfB LC Friedrichshafen 3 4 : 4 6
25 Fajerski, Markus CSG Lindau 3 5 : 4 3
26+1 (2.Dame) Gomez-Islinger, Marlene SSV Ulm 3 5 : 4 5 (EM-Gewinnerin U23 Cross-Triathlon 2013)
26+2 (3.Dame) Thies, Miriam SSV Ulm 3 5 : 5 5 (war 56'' vor mir)
26 Ahne, Peter LG Allgäu 3 6 : 0 0
27 Rank, Alexander TSV Erbach 3 6 : 0 3 (war 58'' vor mir)
28 Marth, Matthias SC Vogt 3 6 : 0 6 (war letztens 2'13'' vor mir!!)
--> 29+3 N.J. TJ Turnov 36:13 <--
29+4 (4.Dame) Appelt, Isabel Redles Sportshop 3 6 : 1 9 (letztesmal 9'' hinter mir, sub17'30'' 'auf5k)
29+5 (5.Dame) Gralki, Julia LTC Wangen 3 6 : 2 3 (letztes mal 1. Dame, 1'10'' vor mir)
30 Nischwitz, Andreas Mack Team 3 6 : 2 7 (letztes mal 3'' vor mir, chacha!)
31 Krikler, Manfred 42komma2de 3 6 : 3 1
32 Keller, Jürgen LG Filstal 3 6 : 3 5 (war auch 9'' vor mir)
33 Brunzel, Martin DAV Ravensburg 3 6 : 4 4 (war 25'' vor mir)
34 Müller, Michael LG Welfen 3 6 : 4 9 (war 1'50'' vor mir!!)
35 Nagel, Benjamin Triathlon Team Göppingen 3 6 : 5 1
36 Berthele, Christof Team Erika 3 7 : 0 5 (letztes mal 3'' hinter mir)
Insgesamt 100 Männer + 31 Frauen im Hauptlauf.
Beim letzetn Lauf war ich auf P44 (+5'25 bei deutlich kürzerer Laufzeit), jetzt P32 und 5'01''.
Im Vergleich zum letzten Cross gehts wohl besser voran.
Oder ich mag Schnee wirklich mehr als die anderen.
Ich lief diesmal auch 3/4 der ersten Runde in der vordersten Gruppe mit. Die liefen vss. etwas zaghafter Anfangs (Wind) und ich wurde trotz längerer Laufzeit und mehr Runden nicht überrundet. Letztens gar von den ersten 3.
Foto: Schwäbische
Zeitungsartikel: https://www.schwaebische.de/landkreis/landkreis-ra...
noch n guter https://ssvulm1846.de/home/abteilungsnews-details/...
strava: https://www.strava.com/activities/2078917095
Schnee, Schnee, Wind, Schneeregen, Schnee. Hauptsache Sauber.
Darf ja kein Dreck geben auf dem hochwertigen Teppichboden.
Mal wieder ordentlich einen mitbekommen. x-mal Ulm vorn, starke, dichte Konkurrenz. Ich kämpfte hart für einen 32. Platz, inkl.. 3 schneller Damen vor mir.
1 Völkl, Korbinian SSV Ulm 3 1 : 1 2
2 Tadese, Efrem SSV Ulm 3 1 : 1 8 (schon wieder 2.)
3 Konrad, Fabian SSV Ulm 3 1 : 2 8 (letzes mal 1.)
4 Haboubi, Aimen SSV Ulm 3 1 : 3 0
5 Singer, Edwin LG Allgäu 3 1 : 3 3
6 Bah, Muhammad Lamin SSV 3 2 : 0 9
7 Härdtner, Alexander TSG Ehingen 3 2 : 2 1
8 Kestler, Sebastian LG Welfen 3 2 : 2 4 (Kollegah!)
9 Koch, Matthias LG Welfen 3 2 : 3 7
10 Fuchs, Maxim LG Passau 3 2 : 4 2
...
20 (1.Dame) Reischmann, Katrin VfB LC Friedrichshafen 3 4 : 4 6
25 Fajerski, Markus CSG Lindau 3 5 : 4 3
26+1 (2.Dame) Gomez-Islinger, Marlene SSV Ulm 3 5 : 4 5 (EM-Gewinnerin U23 Cross-Triathlon 2013)
26+2 (3.Dame) Thies, Miriam SSV Ulm 3 5 : 5 5 (war 56'' vor mir)
26 Ahne, Peter LG Allgäu 3 6 : 0 0
27 Rank, Alexander TSV Erbach 3 6 : 0 3 (war 58'' vor mir)
28 Marth, Matthias SC Vogt 3 6 : 0 6 (war letztens 2'13'' vor mir!!)
--> 29+3 N.J. TJ Turnov 36:13 <--
29+4 (4.Dame) Appelt, Isabel Redles Sportshop 3 6 : 1 9 (letztesmal 9'' hinter mir, sub17'30'' 'auf5k)
29+5 (5.Dame) Gralki, Julia LTC Wangen 3 6 : 2 3 (letztes mal 1. Dame, 1'10'' vor mir)
30 Nischwitz, Andreas Mack Team 3 6 : 2 7 (letztes mal 3'' vor mir, chacha!)
31 Krikler, Manfred 42komma2de 3 6 : 3 1
32 Keller, Jürgen LG Filstal 3 6 : 3 5 (war auch 9'' vor mir)
33 Brunzel, Martin DAV Ravensburg 3 6 : 4 4 (war 25'' vor mir)
34 Müller, Michael LG Welfen 3 6 : 4 9 (war 1'50'' vor mir!!)
35 Nagel, Benjamin Triathlon Team Göppingen 3 6 : 5 1
36 Berthele, Christof Team Erika 3 7 : 0 5 (letztes mal 3'' hinter mir)
Insgesamt 100 Männer + 31 Frauen im Hauptlauf.
Beim letzetn Lauf war ich auf P44 (+5'25 bei deutlich kürzerer Laufzeit), jetzt P32 und 5'01''.
Im Vergleich zum letzten Cross gehts wohl besser voran.
Oder ich mag Schnee wirklich mehr als die anderen.
Ich lief diesmal auch 3/4 der ersten Runde in der vordersten Gruppe mit. Die liefen vss. etwas zaghafter Anfangs (Wind) und ich wurde trotz längerer Laufzeit und mehr Runden nicht überrundet. Letztens gar von den ersten 3.
Foto: Schwäbische
Zeitungsartikel: https://www.schwaebische.de/landkreis/landkreis-ra...
noch n guter https://ssvulm1846.de/home/abteilungsnews-details/...
strava: https://www.strava.com/activities/2078917095
running warm up/down 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: VJ Bold (1)
3 PM
running warm up/down 21:58 3.71 km (5:56 / km) +44m 5:36 / km
ahr:154 max:170 shoes: VJ Bold (1)
Saturday Jan 12, 2019 #
4 PM
xc-ski 1:26:31 16.09 km (5:23 / km) +198m 5:04 / km
ahr:140 max:170 shoes: Salomon SLAB Skate Pro
Friday Jan 11, 2019 #
5 PM
xc-ski 2:19:28 25.71 km (5:26 / km) +211m 5:13 / km
ahr:119 max:166 shoes: Salomon SLAB Skate Pro
Wenn im Skiurlaub kein Schnee liegt, liegt er halt vorm Haus :)
Thursday Jan 10, 2019 #
6 PM
running 1:13:07 11.73 km (6:14 / km) +100m 5:59 / km
ahr:136 max:155 shoes: 361° Spinject
Wednesday Jan 9, 2019 #
4 PM
running 39:53 7.1 km (5:37 / km) +129m 5:09 / km
ahr:132 max:150 shoes: 361° Spinject
puls wieder normal.
Viel los auf Arbeit. Deswegen lieber versuchen zu überleben und Ruhewoche als Ruhewoche angegangen.
Viel los auf Arbeit. Deswegen lieber versuchen zu überleben und Ruhewoche als Ruhewoche angegangen.
5 PM
strength & coordination 20:00 [3]
ahr:74 max:104
ohne Patschi hätt ich 15' früher aufgehört... Weicheipepa.
stretching 15:00 [0]
Monday Jan 7, 2019 #
Note
(rest day)
Streberruhetag.
Während meines Urlaubes war ich jeden Tag laufen. Whoopwhoop!
Seit 22.12.
197km, 5000 Höhenmeter
Jetze wird jechillt.wa
P.S. Warum liegt hier eigentlich Schnee?
Während meines Urlaubes war ich jeden Tag laufen. Whoopwhoop!
Seit 22.12.
197km, 5000 Höhenmeter
Jetze wird jechillt.wa
P.S. Warum liegt hier eigentlich Schnee?