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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Oct 28, 2018:

activity # timemileskm+mload
  running4 3:34:30 24.05(8:55) 38.7(5:33) 555464.5
  strength & coordination2 10:0050.0
  Total4 3:44:30 24.05 38.7 555514.5

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 28, 2018 #

running 1:03:00 [3] 10.3 km (6:07 / km) +360m 5:12 / km
ahr:159 max:188 shoes: VJ Bold (1)

Irgendwie war meine Lust so wie das Wetter. Mäßig.
Dann entdeckte ich, dass auf dem Heiligenberg Schnee vorhanden ist - und ich war nicht mehr zu halten.

Und er war wirklich da! Wunderschön und zart. Und ich glücklich.
Da es zusätzlich etwas nieselte, wurde der Schnee schwer, alle Äste hingen durch wie Läufer nach dem Borsberglauf. Einige Bäume lagen auch komplett quer, einmal hats im Wald live-geknallt.
Alles Gründe warum ich im Wald nahezu alleine unterwegs war und so keiner die jungfräulichkeit des neuen Belags verletzte - außer mir. harhar!

Zwischendurch kamen gar ein paar mountainbiker - die ich auf dem Rückweg - wie es sich gehört - überholte.

Mein Eintrag mit einem Bild: https://www.strava.com/activities/1932645725/overv...
Biker-Eintrag mit mehr Bildern, mehr Schnee und einer Baumtunnelreportage https
https://www.strava.com/activities/1932515974

Saturday Oct 27, 2018 #

Note
(rest day)

Wenn man nicht heizt und es in der Wohnung saukalt ist, kann man Essen einfach draußen stehen lassen und muss es nicht immer in den Kühlschrank räumen. Eigentlich praktisch.

Friday Oct 26, 2018 #

running 1:02:00 [3] 12.0 km (5:10 / km) +70m 5:01 / km
ahr:145 max:173 shoes: Saucony Kinvara 8

Nach der anstrengenden Woche war etwas Entspannung notwendig. Die lustigen Asiaten fliegen morgen größtenteils zurück, die Schulung lief jut, watt wilste mehr.
Zum Beispiel endlich mal die Idee vervollständigen, die mir unser Hausmeister schon entgegenschleuderte: Unter den steilen Wänden von Bodmann fehlt so viel Bodenseewasser, dass man bis zur (leider wegen massiven Hangrutschungen geschlossenen) Marienschlucht laufen kann!

Ab morgen schiffts und wird herbstlich. Also schnell noch die letzten Sommerstrahlen abcatchen! Von der Sonne war zwar viel nicht zu spüren, da dank der Megawände überall nur Schatten war, aber der Hinweg war schon sehr alternativ/anders/spannend, etwas matschig und vss. einzigartig.
Zurück gings in etwas flotterem Tempo (4'20''/km) auf dem Parallelweg. Lustigerweise sah ich beim auslesen, dass ich ein Strava-Segment gleich erkämpft hab und beim zweiten immerhin zweiter wurde. Ohne ansatzweise daran beim Laufen zu denken.
https://www.strava.com/activities/1928557470/overv...

Und danach mal wieder Waffeleis entstaubt und auf Vordermann gebracht. Ich bin glaub ich mein größter Fan. Perverses Foto-Starren.

Thursday Oct 25, 2018 #

Note
(rest day)

statt Training und Olaf Schubert schaute ich mir heut mit meinen Chinesen die keine sind Konstanz an. Das 4x überhaupt in der Stadt, seit 4,5 Jahren :)

Wednesday Oct 24, 2018 #

running 42:30 [1] 7.9 km (5:23 / km) +60m 5:11 / km
ahr:137 shoes: Saucony Kinvara 7

Einem übertriebenen Sonnenuntergang entgegengelaufen. Zwischendruch musste ich stehn bleiben, starren und dabei das Kinn händisch wieder hochklappen. Superorange, die Sonne leuchtete die Wolken von unten an, die Wolken wiederum rollten überraschend stark hin und her.
Auf einem kurzen Teilstücksah ich über 50 Schafe, war also auch nicht langweilig.
Auf dem Rückweg klaute ich Äpfel.

Achso, zwischendurch lief ich noch da, wo es eigentlich nie möglich ist - weil da eigentlich immer der Bodensee himself rumlungert. Tja, so trocken wie es ist, sind die Laufwege halt breiter.

https://www.strava.com/activities/1924988964

strength & coordination 5:00 [5]

Tuesday Oct 23, 2018 #

running 47:00 [1] 8.5 km (5:32 / km) +65m 5:20 / km
ahr:130 shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Einem übertriebenen Sonnenuntergang entgegengelaufen. Zwischendruch musste ich stehn bleiben, starren und dabei das Kinn händisch wieder hochklappen. Superrot, die Sonne leuchtete die Wolken von unten an, die Wolken wiederum rollten überraschend stark hin und her, da sie hin und wieder irgendwo auch nieselten gab es zudem auf der Nordseite auch noch als Bonus einen riesengroßen, doppelten Regenbogen.
Auf dem kurzen Teilstück auf dem ich doppelt lief, sah ich über 50 Schafe, war also auch nicht langweilig.
Auf dem Rückweg klaute ich Äpfel. Lustigerweise nicht allein. Die, die neben mir war, leuchtete mir dann auch noch auf die Äpfel und gab Tipps wo es die rötesten gibt.

Anfangs hatte ich nur sehr wenig Lust rauszugehen. Dann sowas.

Achso, zwischendurch lief ich noch da, wo es eigentlich nie möglich ist - weil da eigentlich immer der Bodensee himself rumlungert. Tja, so trocken wie es ist, sind die Laufwege halt breiter :)

https://www.strava.com/activities/1923067927

strength & coordination 5:00 [5]

Das ging so unendlich schwer und krampfte. fua*k.
Immer was zu tun.

Monday Oct 22, 2018 #

Note
(rest day)

VJ Bold
date new: 10/1/18
kilometer 77.9
Höhenmeter 3996
Sessions 7

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