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Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Apr 22, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m	load
running	5	5:10:25	37.32	(8:19)	60.06	(5:10)	1350	807.6
cycling	2	43:00	12.43	(17.3/h)	20.0	(27.9/h)		86.0
stretching	1	5:00
Total	6	5:58:25	49.75		80.06		1350	893.6
[1-5]	6	5:53:25

1:17

0:00

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Sunday Apr 22, 2018 #

6 PM

running 1:03:00 [2] 11.2 km (5:38 / km) +290m 4:59 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Von gestern lernen heißt siegen lernen. Oder weniger schwitzen. Bewusst am Abend den Wald genossen.
Gestern noch in Bodman den Altbodman genossen, heute auf dem Aussichtsturm in Hohenbodman oberhalb der Restwelt gestanden und den Blick schweifen lassen. Da sage noch einer, hier hiesse alles gleich.

Zwischendurch im übelsten Baden-Württembergerischen Unterholz festgehangen - der Weg war mal wieder zuende - um dann noch durch den wunderschönen Aachtobel den Tag ausklingen zu lassen.
WIR SAHEN EINEN FETTEN BIBER. es machte blubblubb. und er sprang ins wasser und schwam schön und ruhig in 1,5m Entfernung um uns rum aka er hat sich aus Faulheit nur von der Strömung treiben lassen. Der war so groß wie zwei fette Karpfen! whoopwhoop!

https://www.strava.com/activities/1525606134/overv...

Saturday Apr 21, 2018 #

2 PM

running 1:05:00 [3] 11.2 km (5:48 / km) +455m 4:49 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

In der größten Hitze des Tages (und nach dem wegbringen meines kleinen Mercedes) haben wir oberhalb von Bodman (am Ende vom See) halt gemacht und sind - unsere muskulösen Oberkörper präsentierend - am Bisongehege vorbei zur Ruine Altbodman gelaufen.
Dann gaanz runter, zum, äh, in den See. Ohne Vít wär ich nie auf so ein Quatsch gekommen. So war ich sogar vor ihm im kalten Wasser.
Die spießigen Gäste der benachbarten Gaststätte schauten verwirrt. Jeder hatte neben der neuen Frischheit auch noch von den spitzen Steinen einen ordentlichen Kratzer am Fuß mit ausm Wasser gebracht.
Aufm Rückweg gab es noch einen komplett ungeahnten Strava-Course Record, das sind die schönsten. Zusätzlich lustig ist der Herr auf Platz 3 in der Liste: Robert Kampczyk.

https://www.strava.com/activities/1522393176

C • Muskeln 2

3 PM

Note

Ich wünsche allen die bei einem meiner absoluten lieblingswettkämpfe sind, schöne Abenteuer. Kämpft für mich mit! Ich beneide eure 2 Tage. :)

Wen ich sogar noch ein bischen mehr beneide, sind alle die bei Patschi sind und Ihren schönen Geburtstag mit ihr verbringen. Meinem Sonnenschein!

C • Hach, da wird ja einer sent... 1

Friday Apr 20, 2018 #

running 44:15 [3] 10.1 km (4:23 / km) +105m 4:10 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

mega müde losgelaufen, alles sehr behäbig, bei beiden.
Nach der Hälfte liefs etwas besser, aber immernoch geht-so-immerhin-ist-die-Natur-hübsch-Tempo. Dann aufm Rückweg runter zum See, ins flache.
nach einer Weile wunderte ich mich, wie schwer es sich atmet, gefühlt bei 4'30''/km... wollt schon wieder losweinen und Vít volllabern wie hart das heute ist. Stattdessen seh ich auf die Uhr und sehe 3'55'', uj, na dann..halt weiter.
am Ende waren es 3.8km <4'00''/km was ja für so einen total-knülle-Lauf am Ende der Woche für so dicke Leute wie uns ja nicht schlecht ist.
Zuhause angekommen stand vorm Haus mein Vermieter mit dem Dude und einem Gartenschlauch, freute sich und duschte mich.

https://www.strava.com/activities/1520609868

stretching 5:00 [0]

better than nothing. but not enough.

cycling 23:00 [2] 11.0 km (28.7 kph)
shoes: Storck Scenario Team

Nix mehr gewöhnt, der arsch merkt bereits die zwei Tage.
(Ich fahr länger, schreib nur weniger beim Radfahren auf [strecke und km]).