Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Apr 1, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m	load
orienteering	7	3:07:06	23.74	(7:53)	38.2	(4:54)	280	453.5
running	3	2:36:00	19.88	(7:51)	32.0	(4:53)	420	363.5
strength & coordination	1	13:00						52.0
Total	10	5:56:06	43.62		70.2		700	869.0

1:19

0:00

» now

Sunday Apr 1, 2018 #

11 AM

orienteering 18:24 [5] 3.95 km (4:39 / km) +20m 4:33 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

Patschi-Ersatzläufer für den 2.staffelteil
2 ganz dicke brocken. Der Kopf braucht noch um in den OL-Modus zu schalten. Trotzdem versucht zu drücken. Spass war definitiv dabei.

orienteering 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 8

Posten auf/abbauen. Sprintstaffel

3 PM

orienteering 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km) +70m 5:36 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

Arlesheim, Posten setzen/abbauen
im Gelände rumstreunern

Saturday Mar 31, 2018 #

10 AM

orienteering 15:00 [1] 4.0 km (3:45 / km)
shoes: Saucony Kinvara 8

posten setzen, abbauen, hin+zurück

11 AM

orienteering race 18:50 [5] 4.5 km (4:11 / km) +10m 4:08 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

2 Sprintduelle gegen Vít.

1. Runde:
9:30 2 Fehler am Ende, bis dahin sehr gut und exakt gleich unterwegs
9:20 müde/langsamer, knapp vor Vít reingerettet.

3 PM

orienteering 8:00 [1] 2.0 km (4:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 8

Laufenburg.
Posten setzen und rumschauen, easy.

9 PM

orienteering race 26:52 [5] 4.75 km (5:39 / km) +30m 5:29 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)

Night-O sprint, TC-suisse

3 huge misstakes, trying to go fast.. Result: sloow :)

orienteering 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km) +10m 4:53 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)

Posten reinholen

Friday Mar 30, 2018 #

9 AM

running 39:30 [2] 8.0 km (4:56 / km) +50m 4:47 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

schöne Runde mit meinen guten Freunden am See, auf dem Weg ins schweitzer TL!
Pfahlbauten, Birnau, Weinberge und viel Sonne (die war für die nächsten Tage weg)

4 PM

orienteering 40:00 [1] 8.0 km (5:00 / km) +140m 4:36 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

Alschwill.
Posten hängen, abhängen und zwischendurch eeewig im Regen Lauf-ABC machen, hin und her hoppeln und auf die letzten des TLs warten. Bis irgendwann die Gewissheit kam, dass es eine Fehlinfo is, dass diese noch kommen werden... :) erforen Posten reinholen. und in die warme Dusche.

Wednesday Mar 28, 2018 #

running 51:30 [3] 11.0 km (4:41 / km) +150m 4:23 / km
ahr:157 shoes: Saucony Kinvara 7

schicke Runde mit Vít, anfangs eher locker, zum Ende hin leicht zunehmendes Tempo <4'30-4'15-4'05

strength & coordination 13:00 [4]

mit den zwei Hulks

Monday Mar 26, 2018 #

running 1:05:00 [2] 13.0 km (5:00 / km) +220m 4:37 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

Mit Vít kurz auf Arbeit + nen Scanner ausmachen + zurück heim, zurück zu Patschi.

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