Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Mar 11, 2018:
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Sunday Mar 11, 2018 #
12 PM
xc-ski 2:58:00 [3] 38.5 km (4:37 / km) +666m 4:15 / km
ahr:149 max:174 shoes: Salomon SLAB Skate Pro
Zweite lockere Einheit. Lief endlich etwas flockiger als gestern, dennoch war ich am Ende megafertig 10grad, aber auch einige sonnige, deutlich wärmere Momente. Bei dem Wetter fahren beherrsch ich nach wie vor nicht. Es Suppe überall raus und ab Stunde 1 sind die Füße komplett komplett durchgenässt und frieren nur noch.
Whatever, vielleicht doch mal früher raus? :)
https://www.strava.com/activities/1447782467
Whatever, vielleicht doch mal früher raus? :)
https://www.strava.com/activities/1447782467
Saturday Mar 10, 2018 #
1 PM
xc-ski 2:15:00 [3] 30.0 km (4:30 / km) +510m 4:09 / km
ahr:146 max:178 shoes: Salomon SLAB Skate Pro
Im puller, äh pillerseetal. Österreich, neben Hochfilzen, Skifahren. Urlaub mit patschi! Die liegt zwar bisher ständig im Bett, und fiebert mit, aber das wird auch noch.
Irgendwann, nach der maximalen Verlangsamung des Morgens doch noch losgefahren. Als Dank dafür gab es 8-10grad superfeuchten und weichen Schnee und unendlich viele Straßenquerungen (und so skiab/anschnaller). Zwischendurch auf der lokalen Rennstrecke gefahre , heftig harte an/Abstiege, technisch anspruchsvoll, sehr geil und hart. Da kannste auch einfach nach 20m 40+fahren, weil die Rampe halt freien Fall simuliert.
Im Anschluss noch die lokalen feldloipen abgeknuspert. In sowas wie einen hungerast reingerutscht. Mehr essen oder früher losfahren :)
https://www.strava.com/activities/1445686440/analy...
Danach gabs holmenkollen und Biathlon.
Irgendwann, nach der maximalen Verlangsamung des Morgens doch noch losgefahren. Als Dank dafür gab es 8-10grad superfeuchten und weichen Schnee und unendlich viele Straßenquerungen (und so skiab/anschnaller). Zwischendurch auf der lokalen Rennstrecke gefahre , heftig harte an/Abstiege, technisch anspruchsvoll, sehr geil und hart. Da kannste auch einfach nach 20m 40+fahren, weil die Rampe halt freien Fall simuliert.
Im Anschluss noch die lokalen feldloipen abgeknuspert. In sowas wie einen hungerast reingerutscht. Mehr essen oder früher losfahren :)
https://www.strava.com/activities/1445686440/analy...
Danach gabs holmenkollen und Biathlon.
Thursday Mar 8, 2018 #
running 44:30 [2] 8.8 km (5:03 / km) +160m 4:38 / km
ahr:146 shoes: Inov-8 TrailTalon 250
boah. Irgendie geht-so gefühlt, aber trotzdem laufen gewesen. gut so.
Zuhaus angekommen bekommt Vít die Tür nich auf. ich auch nich, Schlüssel steckt, von innen, der andere geht nich rein.
Osteuropa skills waren gefragt.
https://www.strava.com/activities/1442880814/segme...
Zuhaus angekommen bekommt Vít die Tür nich auf. ich auch nich, Schlüssel steckt, von innen, der andere geht nich rein.
Osteuropa skills waren gefragt.
https://www.strava.com/activities/1442880814/segme...
Wednesday Mar 7, 2018 #
running 29:50 [3] 6.5 km (4:35 / km) +55m 4:24 / km
ahr:152 shoes: Saucony Kinvara 7
strength & coordination 5:40 [5]
Plank und direkt im Anschluss Liegestütze
Tuesday Mar 6, 2018 #
running 1:00:00 [3] 11.6 km (5:10 / km) +150m 4:51 / km
ahr:157 max:176 shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)
Da Vít mal ein paar Tage am Stück gesund ist - und ich auch - hab ich ihm mal die lokalen Geheimtipps gezeigt. Urst lustig verwurzelte Pfade im Wald nearby.
https://www.strava.com/activities/1439364282
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Monday Mar 5, 2018 #
Note
(rest day)
Wochen zurück, alles war weiß und schön.
C • Wie 4