Training Log Archive: pepa.

3. Lauf zur Hegau-Bodensee-Crossserie, Stockach
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5 Runden richtiger Cross. Anfang war auf einer Schotterbahn, dann gings ins leicht gewellte Gelände mit 1 Hügel und anfangs einigen sehr wackligen Stellen aufm Feld, später fluffiger, dafür matschiger. Ein paar kleine Crosshürden gabs dann auch noch dazu.

1. 528 Ziganke, Jens 1988 M30 SV Reichenau 25:31,3 (10k: 30:56'')
2. 410 Hoffmann, Benedikt 1985 M30 TSG Heilbronn 25:32,9 (Dt. Meister über 100km / Marathon 2:20)
3. 345 Arnold, Raphael 1980 M35 LAZ Ludwigsburg 26:44,8
4. 502 Snehotta, Paul 1990 Männer TV Konstanz 26:45,4
5. 496 Schmidtke, Claudio 1993 Männer LC Schaffhausen 27:31,1
6. 493 Schimpf, Valentin 1990 Männer TV Konstanz 27:47,7
7. 554 Vater, Tobias 1991 Männer ASC Konstanz 28:58,4
8. 478 Roblick, Matthias 1980 M35 29:34,6
9. 433 Klauser, Christoph 1986 M30 SV Reichenau 29:36,7
10. 422 Jäger, Manuel 1999 Männer VFB LC Friedrichshafen 30:07,0
11. 435 Knittel, Thomas 1984 M30 30:14,9
12. 504 Specker, Christian 1983 M35 Lauftreff Zoznegg 30:23,2
13. 438 Kolaczewitz, Axel 1962 M55 LG Hohenfels 30:29,0
14. 454 Maurer, Sergej 1981 M35 30:39,1
15. 468 Okle, Stephan 1987 M30 SV Reichenau 30:39,6
18. 376 Dippong, Matthias 1983 M35 DJK Singen 31:02,3
..23. 525 Wintersig, Markus 1965 M50 SV Reichenau 31:35,3
1.Dame 524 Wintersig, Christin 1998 w SV Reichenau 31:49,6
24. 527 Wolf, Dirk 1971 M45 Fun activ Seeend 31:55,2
25. 463 Müller, Valentin 1974 M40 FLG Engen 31:59,2
26. 466 N.J. 1984 M30 OOB TJ Turnov 32:03,1
27. 562 Neidhart, Patrick 1989 Männer 32:07,5
28. 470 Ozmec, Sascha 1979 M35 ASC Konstanz 32:08,7
29. 558 Hohmann, Steffen 1987 M30 Sieben Zwerge 32:10,7
30. 415 Hug, Franz 1965 M50 FH-Runningzone Pfullendorf 32:12,1
..2.Dame 497 Schneider, Melanie 1988 W30 LC Schaffhausen 32:34,4
..36. 447 Laufer, Holger 1977 M40 TuS Steißlingen 33:15,8
in Summe ..93 Männer + 30 Frauen (+Kids+größere Kids)
Lustig wie 1+2, 3+4 sehr eng liefen und dazwischen recht große Lücken waren. Ab 29/30' wurde dann die Dichte deutlich höher.
Specker und Okle waren schon mal in Reichweite letztes Jahr, aber die sind vielleicht auch stärker geworden.
Der alte Wintersig ist auf der Bahn deutlich stärker als auf anderen, vss. weil halbwegs flach mit Hürden?

Ich lief endlich mal halbwegs ruhig am Start los, was sich definitiv auszahlte. Allgemein kommt die Kraft und fluffigkeit langsam wieder.
Ab Runde 2 war es eigentlich ein sehr einsames Rennen für mich. Müller war weg (übelster Pittbull) und die 5 Jungs hinter mir liefen konstant hinter mir her und kamen einfach nicht näher. Was mich riesig freut.
Erster Sieg über Hug dieses Jahr.
Achja, mit der Wintersig lief ich die ersten beiden Runden, dann übernahm ihr Papa den Hasenjob und ich bekam Dank, immerhin für 2 Runden :)

Der letzte hatte 46', also unter Faktor 2 vom Sieger. Was für so ne Spaßveranstaltung keine schlechte Dichte zeigt.

Heut immerhin mal endlich wieder 2.Dame


Letztes (mit etwas Schnee) und vorletztes Jahr hatt ich ne 32'28''.
Verlauf der diesjährigen Crossläufe im Vgl. zur konkurrenz:

S. Okle: +140''; +91''; +24'' (Konstanz, Reichenau, Stockach, +Rückstand, -Vorspr.)
C.Specker: +120''; --; +40''
S. Ozmec: +115''; +65''; -5''
M.Wintersig: +100''; +57''; +28''
F. Hug: --; +49''; -9''
H. Laufer: +36''; +32''; -72''
Konstanz->Reichenau: -50''
Reichenau->Stockach: -50''
Schön, dass das Gefühl nicht nur subjektiv ist!

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eigentlich wollt ich vom Gefühl heut noch locker am Abend laufen gehen, aber ne lockere Woche und was zu Essen tut dem arbeitsmüden Körper gut.

SF: 168spm

C • schneller 2

Nach den ersten asozialen Tagen endlich mal was richtig angenehmes: lockere Runde mit Benni und seinem reh-Hund Buddy.

Zeit und Auto-Ersparnis
Spm 165

Und wieder zurück von Arbeit. Gegen den Uhrzeigersinn.

Die 4mm Sprengung ist bemerkbarer als im Sommer, da merkte ich nüschts, aktuell werden die Waden recht fix recht hart.
Endlich mal wieder Rehe und Schafe gesehen.

Spm 165

Tat weh

Statt Dehnung eingeschlafen. Auch gut, der Körper holt sich was er braucht. Schlafmangel ist es nicht.

Versuch Arbeit, Lust, winterliche Dunkelheit und Sport gebacken zu bekommen. Klappt bedingt gut. Immerhin 7 Minuten früher und 1 kürzer als gestern.
Die Laune verbesserts trotzdem.

tat weh.

Versuch Arbeit, Lust, winterliche Dunkelheit und Sport gebacken zu bekommen. Klappt bedingt gut.
Die Laune verbesserts trotzdem.