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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Aug 20:

activity # timemileskm+m
  running5 4:38:30 34.92(7:59) 56.2(4:57) 315
  Total5 4:38:30 34.92(7:59) 56.2(4:57) 315

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Aug 18 #

running 24:00 [2] 4.4 km (5:27 / km) +80m 5:00 / km
(injured) shoes: Saucony Kinvara 7

Erkältung ist den ersten Tag weg, Wetter bombastisch heiß (40°C), Laune gut, Wochenende vor der Tür, die härteste Arbeit des Ausfluges vorbei.
Sehr ungeile Lösung des Problems: Bänderriss am rechten Knöchel.
VOLLIDIOT.

Thursday Aug 17 #

running 55:30 [2] 10.6 km (5:14 / km) +115m 4:58 / km
ahr:146 shoes: Saucony Kinvara 7

Macht ja so keinen Sinn weiter zu drücken. Mal etwas ruhiger angegangen.
Der Plan war nach 30-40' zurück zu sein. Leider lief meine Runde nicht wie geplant, überall waren mal wieder A) Fußwege angefangen und aufgehört (weiterlaufen wäre tlw. selbstmord) oder B) unausgeschilderte Sackgassen von Einfamilienhäuserkapitalistenparadieswohnraum.
Während des dunkelwerdens lieber 1:1 zurück, wurde zum Schluss trotzdem mega-creepy und ich sehr froh in einem Stück zuhaus angekommen zu sein.
https://www.strava.com/activities/1139109930
Immerhin, die Erkältung schein langsam zu weichen.

Wednesday Aug 16 #

running 1:09:00 [3] 14.1 km (4:54 / km) +60m 4:47 / km
ahr:145 max:160 shoes: Saucony Kinvara 7

mal wieder wie die letzten Tage. Krankes Wetter, Fahrradweg mit neuen Abzweigungen und einem "Hügel".
Beim hochlaufen deutlich gemerkt, 100% gesund ist anders.
https://www.strava.com/activities/1137535177

Tuesday Aug 15 #

running 1:01:00 [3] 13.0 km (4:42 / km) +30m 4:38 / km
ahr:167 max:180 shoes: Saucony Kinvara 7

Auch wieder Abends, weil davor einfach komplett abartige Kombination von Temperatur und Luftfeuchte herrschte.

Diesmal aus mangelnden Alternativen denselben Radweg nach Norden erkundet (langweilig).
https://www.strava.com/activities/1135841921
(übelst langsam + harte Belastung aka Umgebung + vss. noch nicht gesund)

Monday Aug 14 #

running 1:09:00 [1] 14.1 km (4:54 / km) +30m 4:51 / km
shoes: On Cloudflow

Überfahrt nach Süden, Miamisburg
Abends noch eine "Runde" (aka US-hin+her) am Fluss.

Noch nich gesund, Seuche hängt noch im Hals.
https://www.strava.com/activities/1134157661

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