eigentlich standen 40'-Tempo auf dem Speiseplan. Aber manchmal ist man einfach knülle. vom vielen Arbeiten, Autofahren, starken Wetterumschwüngen und wenig Schlafen. Isso.
running intervals 30:00 [5] 7.35 km (4:05 / km) +20m4:02 / km shoes: Inov Road-X 233
(6' + 6' + 3' + 90'' + 90'' + 12')
6': 4'03''/km
6': 4'03''/km
3': 3'55''/km
90'': 3'26 --> Mit Patschis Atem im Hals hart gekämpft
90': 3'34 + einige wenige Höhenmeter
12': 4'25''/km + einige wenige Höhenmeter
lief.
running warm up/down 50:00 [1] 7.7 km (6:30 / km) +270m5:31 / km shoes: Inov Road-X 233