Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Apr 3, 2016:
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Sunday Apr 3, 2016 #
running long 1:40:00 [2] 17.0 km (5:53 / km) +650m 4:56 / km
shoes: Asics Gel DS-Trainer 18
Zum Glück hatte ich Anfangs noch ein Thermo drunter.. später in der Hand. Schwitztuch advanced.
Ging heute sehr schleppend, müde von den vielen aufeinanderfolgenden Trainings ?
Morgen wird mal frei gemacht.
https://www.strava.com/activities/534570604
Saturday Apr 2, 2016 #
running 1:13:00 [3] 14.5 km (5:02 / km) +333m 4:31 / km
shoes: Asics Gel DS-Trainer 18
Viel zu warm (angezogen).
Superschöne Aussichten.
https://www.strava.com/activities/534570540
Friday Apr 1, 2016 #
running 1:03:00 [1] 12.0 km (5:15 / km) +230m 4:47 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Thursday Mar 31, 2016 #
rollerSki 1:00:00 [2] 18.0 km (3:20 / km)
shoes: Salomon SLAB Skate Pro
Schön warm draußen.
Versucht technisch wieder sauber zu werden.
Zum Abschluss viel Doppelstock. Irgendwie nörgelt nach längerer Zeit immer wieder das rechte Sprunggelenk was schon länger immer wieder nörgelt. Mehr Stärkung und so. Und Kochlöffeln.
Note
Wednesday Mar 30, 2016 #
running 1:02:00 [2] 12.5 km (4:58 / km) +190m 4:37 / km
shoes: Asics Gel DS-Trainer 18
Es war hell. Die Sonne schien. Die Tiere spielten.
Ein Reh stand 5m weit weg und schaute zu.
urst.
https://www.strava.com/activities/530995243
strength & coordination 15:00 [3]
stretching 15:00 [0]
Tuesday Mar 29, 2016 #
running intervals (3', 4', 5', 4', 3') 19:00 [5] 5.02 km (3:47 / km)
shoes: Inov Road-X 233
3' 3'39''/km
4' 3'54, mit ca. 5hm + gegenwind
5' 3'58, starker gegenwind
4' 3'41
3' 3'35 viel mehr ging nich.
Am Ende überraschend fluffig (und fertig).
running warm up/down 40:00 [1] 5.4 km (7:24 / km)
shoes: Inov Road-X 233
Monday Mar 28, 2016 #
running warm up/down 30:00 [1] 6.0 km (5:00 / km)
Umso wichtiger, dass ich doch noch ging. wennauch kurz. Hauptsache machen. Hat sich gelohnt.
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Mit Fritz und Max (2 rüstige schweizer Rentner) bis zum See gegondelt. Sehr nette und gute Mitfahrt. Danach ganz gut platt (ab cze-grenze bin ich eigentlich nonstop durchgefahren)