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Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jun 14, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m	load
orienteering	1	1:39:34	9.52	(10:28)	15.32	(6:30)	194	398.3
running	3	1:20:28	9.32	(8:38)	15.0	(5:22)	50	171.4
cycling	1	1:05:00	18.64	(17.2/h)	30.0	(27.7/h)		130.0
stretching	1	10:00
swimming	1	2:33						2.5
Total	5	4:17:35	37.48		60.32		244	702.3
[1-5]	5	4:07:35

2:02

0:00

» now

Sunday Jun 14, 2015 #

10 AM

orienteering 1:39:34 [4] 15.32 km (6:30 / km) +194m 6:07 / km

OL Bad.Würrt.- Meisterschaft Lang
technisch zufrieden. Läuferisch ok, die Hitze drückte, der Schluss war hart.
H19AL: 93' Imma, 99' Pepa, 100' Ananda ,.... ca. 15 Leute

C • Ja, zeig's den Gundelgondel... 1

running warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov Oroc 280

3 PM

swimming 2:33 [1]

arschkalt. Jahrespremiere im Bodensee. Superangenehm frisch danach.

Saturday Jun 13, 2015 #

running tempo 30:30 [3] 7.0 km (4:21 / km)
shoes: Asics Gel Lite 33 II

Soll: 4'30''/km
Ist: 4'15 á 6km + auslaufen.

Zufriedene retrainingsierung. den dicken Bauch der letzten Tage weglaufen.
Irgendwie hab ich zuletzt ständig Blasen an den Füßen..komisch.

stretching 10:00 [0]

Friday Jun 12, 2015 #

cycling 1:05:00 [2] 30.0 km (27.7 kph)
shoes: Storck Scenario Team

Vor der Arbeit kurz nach überlingen + zur Arbeit und trotzdem schon 8:15 da + abends gechillt zurück.

Schmerzen im rechten Knie. Kommt wohl vom zu weit nach vorn gestellten Sattel. Mal schauen obs besser wird.

Immerhin auch mal meinen Eisstand auf Vordermann gebracht, bezüglich meiner ersten Dienstreise is fast alles schöne drauf: http://waffeleis.tumblr.com

Wednesday Jun 10, 2015 #

running 29:58 [2] 6.0 km (5:00 / km) +50m 4:48 / km

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